《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“人之所有者，血與氣耳?！睔庋攀巧母?，其他的東西都是圍繞著氣血而運(yùn)行的。

氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見的問題，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況。

氣血不足的危害

中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足的往往會導(dǎo)致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。

氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。

氣虛則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。

血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一個人的先天體質(zhì)虛弱，或因為后天勞累過度，或病后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或失血過多等，均可導(dǎo)致氣血兩虛，引發(fā)各類疾病。此時，會出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差，精神不振，多汗且活動后加重，甚至心慌氣短等表現(xiàn)。

1.當(dāng)歸+紅棗：補(bǔ)血又潤燥

當(dāng)歸是古人最愛用的藥材之一，有“十方九歸”和“藥王”之說。當(dāng)歸主要產(chǎn)于甘肅東南部，以岷縣所產(chǎn)質(zhì)量最優(yōu)。

當(dāng)歸性情“溫和”，能活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)通便，據(jù)《中國藥典》記載，當(dāng)歸“入心、肝、脾經(jīng)”，善能“補(bǔ)血活血、潤腸通便、調(diào)經(jīng)止痛”。

當(dāng)歸素有“婦科圣藥”的美譽(yù)，堪稱“婦女之友”，可以說從20歲到80歲的女性都能用得上。

建議：當(dāng)歸紅棗煲牛肉

大棗（紅棗）性溫、味甘，能補(bǔ)脾和胃、益氣補(bǔ)血，牛肉可補(bǔ)中益氣、健脾益胃。此湯對面色蒼白、爪甲無華、心悸頭暈、眼花、乏力等血虛證有補(bǔ)益之效。

做法：取當(dāng)歸50克、紅棗6粒、牛心頂250克或枚肉（豬里脊）250克，清水適量。將材料洗凈，放入煲內(nèi)，注入清水，猛火煲至水開，改慢火煲2.5小時即可。

2.黃芪+當(dāng)歸：補(bǔ)氣血最佳搭檔

氣虛是氣血不足的另一個表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經(jīng)，是一味健脾補(bǔ)氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補(bǔ)氣。

建議：當(dāng)歸補(bǔ)血湯

歷史上用當(dāng)歸補(bǔ)血的名方有當(dāng)歸補(bǔ)血湯，它是金元時代李東垣在《內(nèi)外傷辯惑論》中所創(chuàng)造的益氣補(bǔ)血方劑。

方中黃芪大補(bǔ)脾肺之氣，以資氣血之源；當(dāng)歸補(bǔ)血和營，以充實造血物質(zhì)，如此陽生陰長，氣旺血生。

做法：由黃芪和當(dāng)歸以5：1組成，如取黃芪30克、當(dāng)歸6克，空腹時溫服。

建議：黃芪當(dāng)歸羊肉湯

做法：取250克羊肉（切塊），黃芪、黨參、當(dāng)歸各15克，2片生姜及適量食鹽。用紗布包裹住黨參、黃芪、當(dāng)歸，與羊肉塊同放砂鍋內(nèi)，加1500毫升活水煎煮，大火煮沸后調(diào)小火慢燉。約1小時后，羊肉軟爛即可放入生姜及食鹽，吃肉喝湯。

3.四物湯：補(bǔ)血養(yǎng)氣的經(jīng)典方

四物湯是補(bǔ)血養(yǎng)氣的經(jīng)典方，來源于宋代的《太平惠民和劑局方》，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成。

做法：取當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各10克，把四味藥材在涼水里浸泡半個小時以上，泡好后放到鍋里大火燒開。水開了以后，把大火調(diào)小，熬制40~50分鐘。熬好后，可以放些蜂蜜調(diào)和味道。

必須糾正的氣血養(yǎng)生誤區(qū)：只有女人需要養(yǎng)氣血

由于生理原因，女人的確比男人更容易氣血虧虛，但并不意味著補(bǔ)氣血是女人的專利。

男性因煩勞過度、飲食不節(jié)、過飽過饑等原因都有可能會導(dǎo)致虛證，所以男人也要注意補(bǔ)氣血哦。

一碗湯兩味藥，將你的氣血補(bǔ)足，全身都暖和了！

順便點(diǎn)個贊唄~

素材來源： 養(yǎng)生固本健康人生；中醫(yī)思維十

編輯：DMFDA團(tuán)隊

聲明：版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系后臺，我們將24小時內(nèi)進(jìn)行處理。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/49149.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 肚子脹便秘怎么辦

下一篇: 嚴(yán)重頸椎病癥狀