習(xí)慣性便秘怎么治療

便秘是指大便次數(shù)一周少于3次，大便干結(jié)、困難的癥狀。這種情況的一般原因都是由于不正常的飲食或者是不好的生活習(xí)慣造成的，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一種不正常的生理現(xiàn)象，這給很多人帶來(lái)了極大地困擾，所以找到一種有效治療便秘的方法是大部分人都迫切需要的。

服用藥物是一種有效治療便秘的方法，但是長(zhǎng)期用這種方法一定會(huì)給患者的身體造成一定的負(fù)面影響，所以在這種情況下一種健康的有效治療便秘的方法會(huì)給患者帶來(lái)很大的幫助。

便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便,飲食和生活習(xí)慣.要養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣(不管當(dāng)時(shí)有無(wú)便意,能不能排出大便),有便意時(shí)不要忍,馬上去大便,這樣有利于形成正常排便的條件反射;飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標(biāo)準(zhǔn)粉,薯類,玉米等;油脂類食物,涼開(kāi)水,蜂蜜等也有助于排便;生活上勞逸結(jié)合,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng);腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩,早晚各一次,每次50-100次.

特別提示：老年人便秘，千萬(wàn)不要強(qiáng)行使勁解，這樣很危險(xiǎn)的，特別是有高血壓的老年人，可能造成血壓突然升高而導(dǎo)致腦出血等危險(xiǎn)情況。如果一時(shí)解不了，可以起來(lái)先休息一會(huì)再去解，或者用開(kāi)塞露、或者到醫(yī)院求助醫(yī)生。

習(xí)慣性便秘的治療最好不要用依賴藥物治療，患者可以根據(jù)自己的身體和生活方式對(duì)以上治療方法加以改進(jìn)，從而使便秘的情況得以緩解。一般情況下，我們?cè)谏钪羞^(guò)多的心情焦慮也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以保持一種輕松地心態(tài)對(duì)于緩解便秘也很有幫助。

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