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吃什么補(bǔ)腎
？老中醫(yī)：除了飲食調(diào)理補(bǔ)腎,這5個(gè)方面也要做到

生活百事通 2023-09-29 22:47:50

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“腎虛”

，與西醫(yī)的腎臟問(wèn)題，是方向不同的兩個(gè)概念
。在中醫(yī)理論中，腎是“先天之本”
，由于先天稟賦不足
，或者久病不愈損耗，煩勞過(guò)度
，飲食不節(jié)等原因
，造成“虛勞”的問(wèn)題，是導(dǎo)致腎虛的主要原因
。

很多朋友都覺(jué)得自己“腎虛”

，應(yīng)該補(bǔ)一補(bǔ)，而又覺(jué)得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，所以想通過(guò)吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)“補(bǔ)腎”，那么到底如何通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)腎呢
？今天就來(lái)和大家一起分享一下
。

現(xiàn)代生活條件越來(lái)越好，為什么出現(xiàn)“腎虛”的人越來(lái)越多呢

？有的朋友說(shuō)
，食品安全問(wèn)題，大氣污染都是罪魁禍?zhǔn)?div id="d48novz" class="flower left">
，在我看?lái)
，這些問(wèn)題確實(shí)是影響健康的因素，但要說(shuō)引起腎臟虛勞
，其主要原因
，還是應(yīng)該從自身來(lái)找
，工作壓力大
，長(zhǎng)期煩勞
；體重明明超標(biāo)，還是使勁胡吃海喝
；天天久坐辦公室
，根本不做運(yùn)動(dòng)；應(yīng)酬繁多
，煙酒不斷
；忙著刷手機(jī)，天天熬夜不睡覺(jué)
，別小看這些不良習(xí)慣，如果長(zhǎng)期累積下來(lái)
，最終導(dǎo)致的就是身體的虛勞
，腎臟的虛虧。因此
，想通過(guò)哪種食物多吃點(diǎn)
，就把腎虛的問(wèn)題能夠補(bǔ)好，只是一個(gè)美好的愿望而已
。

飲食調(diào)理

，對(duì)于補(bǔ)腎當(dāng)然是很重要的一個(gè)方面，首先糾正一個(gè)誤區(qū)
，什么吃啥補(bǔ)啥
，在補(bǔ)腎這個(gè)領(lǐng)域
，并不適用
，各種腰子、各種鞭
，還是少吃的好
，即使無(wú)害，也不會(huì)對(duì)腎有補(bǔ)益作用
。補(bǔ)腎的飲食
，應(yīng)該講究的是能夠補(bǔ)益脾胃的飲食，脾胃主運(yùn)化
，把脾胃調(diào)理好了
，運(yùn)化加強(qiáng)，身體才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)
，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能起到補(bǔ)腎的作用。因此
，對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)
，營(yíng)養(yǎng)豐富
、均衡，易于消化
，不傷脾胃，甚至具有補(bǔ)益脾胃的飲食
，就是好的飲食
，因此，與其探討某種食物能不能補(bǔ)腎
，不如明白這樣一個(gè)道理
，均衡，營(yíng)養(yǎng)
，適度的飲食結(jié)構(gòu)，慢慢的調(diào)理脾胃
，加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能
，才是補(bǔ)腎的根本。建議飲食上
，以五谷
、蔬菜，水果等為主
，搭配蛋類
，豆制品可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，適量的食用肉類
，魚(yú)類等
，口味也要有所調(diào)節(jié)
，盡量的少吃或不吃辛辣油膩
，生冷不沽之物，保持清淡飲食
，均衡營(yíng)養(yǎng)
，才是補(bǔ)腎的最佳飲食。

除了飲食調(diào)理以外

，想要改善腎虛的問(wèn)題
，還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1. 避風(fēng)寒：在寒冷的天氣，要注意保暖

，避免受到寒氣的侵襲
，根據(jù)天氣情況，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物
，避免外邪入侵
，避免感冒進(jìn)一步損耗正氣。

2. 戒煙酒：吸煙喝酒

，長(zhǎng)期下來(lái)
，腎虛在所難免，因?yàn)槲鼰熀染?div id="m50uktp" class="box-center"> ，都是損害正氣的習(xí)慣
，想要補(bǔ)腎，應(yīng)當(dāng)首先戒煙酒
。

3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：對(duì)于有虛勞情況的朋友

，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要注意，可以根據(jù)身體情況
，進(jìn)行一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如快步走
，太極拳等
，如果身體逐漸恢復(fù)，可以適度的加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
，可以有利于改善腎虛。

4. 保持規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

，保持規(guī)律的作息
，不熬夜，飲食也按時(shí)按點(diǎn)
，保持良好規(guī)律的生活習(xí)慣
。

5. 保持心態(tài)平和

，情志舒暢
，長(zhǎng)期的煩悶、抑郁
、焦躁
，壓力，都會(huì)導(dǎo)致身體的損耗
，形成腎虛的問(wèn)題
，因此，想要補(bǔ)腎
，保持心情舒暢也非常重要
。

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