每天都喝咖啡,能夠預(yù)防糖尿病嗎？用研究結(jié)果告訴你事實(shí)的真相

日常的飲品有很多，其中的咖啡受萬(wàn)人矚目，它人這么紅，關(guān)于它的說(shuō)法也有很多，但總歸分為兩個(gè)判別，一個(gè)陣對(duì)是說(shuō)咖啡好，另一個(gè)針對(duì)是說(shuō)咖啡不好。

而說(shuō)咖啡不好的，有說(shuō)空腹不能喝咖啡，還有的說(shuō)喝咖啡會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松不利，說(shuō)咖啡好的是說(shuō)咖啡能夠預(yù)防疾病，尤其是能夠遠(yuǎn)離糖尿病，事實(shí)真的像傳言中那樣嗎？

首先我們先來(lái)看下咖啡不好的說(shuō)法。

在空腹的情況下，有些食物確實(shí)是不能吃，如生的柿子最好別空腹大量吃，生的山楂別大量空腹吃，這兩者容易增加胃結(jié)石發(fā)生的危險(xiǎn)。

那對(duì)于咖啡這種飲品，如果你的腸胃是健康的也可以飲用，但如果是過(guò)濃的咖啡或者是大量喝，可能會(huì)刺激胃酸的分泌，可這并不會(huì)嚴(yán)重到喝咖啡，就會(huì)讓我們患上腸胃疾病，如胃潰瘍、胃炎等。

所以，如果你真的要在空腹的狀態(tài)下喝，給你的建議是加入一些牛奶。至于喝咖啡會(huì)讓鈣流失這個(gè)說(shuō)法，可能會(huì)因?yàn)槠渲泻写罅康目Х纫?，帶走體內(nèi)比較少的鈣，可如果是咖啡加牛奶的做法就不必?fù)?dān)心。

那喝咖啡能預(yù)防糖尿病嗎？

咖啡中比較多的成分就是咖啡因，這種物質(zhì)既有很好的提神作用，還具有利尿的作用，這對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，對(duì)病情是有一定好處的。最重要的是，在一些流行病學(xué)的研究上還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常適量喝咖啡的人群跟不喝咖啡的熱群相比，患糖尿病的危險(xiǎn)確實(shí)會(huì)有所降低。

拿具體的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人每天能夠喝3杯左右的咖啡，能夠降低糖尿病的危險(xiǎn)為1/4左右。但也有一些研究沒(méi)有確定喝咖啡就能預(yù)防糖尿病。因此，不管是想要預(yù)防糖尿病的人群，還是已經(jīng)患糖尿病的人群，如果你愛(ài)喝咖啡，喝咖啡還是有一定的好處的。

但一方面要控制咖啡的量，在適合的時(shí)間點(diǎn)飲用。目前對(duì)于咖啡用量的標(biāo)準(zhǔn)，每天每人食用咖啡因的量不能超過(guò)400mg。再加上咖啡具有提神的作用，不建議糖尿病患者和健康人群在睡覺(jué)前飲用。

可以選擇在早飯、上午、或者是午睡過(guò)后飲用，給這自己的一天提高精氣神，對(duì)生活對(duì)身體健康都有一定的積極作用，且糖友以及健康人群可以在咖啡中適量的加入一些牛奶，養(yǎng)生的效果還會(huì)更好，但如果是糖就最好不要了。

這下你知道每天怎么喝咖啡了呢？除了喝咖啡，茶水和白開水也是個(gè)很好的選擇哦。

多喝咖啡能預(yù)防糖尿病嗎

女性糖尿病患者喝咖啡越多，其死亡的風(fēng)險(xiǎn)越低。如果女性一天攝入 100 到 200 毫克的咖啡因，就可以將死亡風(fēng)險(xiǎn)減少 57%；如果超過(guò) 200 毫克的咖啡 (2 杯) 攝入量，就可以將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 66%。
經(jīng)調(diào)查研究，對(duì)男性沒(méi)有什么作用。

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