堅果是植物的精華部分
但堅果吃了具體是補什么，以及食用的時候又有哪些禁忌
杏 仁
好 處
杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量
常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50％
每日睡覺前細嚼十余粒，可改善睡眠
禁 忌
杏仁中雖然含有大量纖維可以讓人減少饑餓感，但是不能過量食用
核 桃
好 處
美國飲食協(xié)會建議人們
核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)
核桃仁還含有的大量維生素E
禁 忌
一次不要吃得太多，否則會影響消化
腰 果
好 處
腰果富含鐵
與其他堅果相比
禁 忌
對于過敏體質(zhì)的人來說
南瓜子
好 處
美國的研究發(fā)現(xiàn)
南瓜子含有豐富的泛酸
禁 忌
南瓜子甘平無毒
葵瓜子
好 處
每天吃一把葵花子
常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病
禁 忌
經(jīng)常用牙齒嗑瓜子會損傷牙釉質(zhì)
板 栗
好 處
在中醫(yī)里
，栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。栗子的B族維生素含量豐富，B2的含量至少是大米的4倍，維生素C的含量是24毫克/100克。禁 忌
在所有的堅果當中
，栗子所含的碳水化合物最多。因此，在吃栗子時，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定栗子生吃難消化
新鮮栗子還容易發(fā)霉變質(zhì)
開心果
好 處
開心果被喻為“心臟之友”。開心果富含植物甾醇
開心果是維生素B6
、蛋白質(zhì)、鉀以及硫胺素的良好來源。賓夕法尼亞大學(xué)研究顯示，吃開心果有助于控制血壓水平。禁 忌
一次吃10粒開心果
，相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果，不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。選購開心果，別買殼的顏色太白的
，可能是被漂白過的。榛 子
好 處
榛子營養(yǎng)豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全
，其含量遠遠高過核桃。榛子中鈣、磷
、鐵含量也高于其他堅果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。禁 忌
有一部分人對榛子過敏
，過敏反應(yīng)劇烈者甚至可能致命。所以，對榛子過敏者，嚴謹食用。花 生
好 處
fo羅里達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，花生富含的抗氧化成分可保護細胞健康，有助預(yù)防心臟病和癌癥，同時還能保持良好血糖水平，有助預(yù)防2型糖尿病。花生的維生素E含量在堅果中特別高，對皮膚健康很有好處
。禁 忌
花生中嘌呤較高
，痛風發(fā)作期，不宜食用。松 子
好 處
松子能有效預(yù)防高血壓
、老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花等。而且松子維生素K含量之高在堅果中獨一無二，有助骨骼和動脈健康。松子的鎂鉀含量也不少，有助降血壓和保持心臟健康。此外，松子可促進人體分泌“縮膽囊素”
，從而抑止食欲，達到減肥目的。體重超標的女性每天早餐前吃一把松子可使一天飯量降低37%。禁 忌
存放時間長會產(chǎn)生哈喇味
，不宜食用。膽功能不良者應(yīng)慎食。胃腸負擔，需引起注意。另外，松子最好別買油炸類型的，會增加油脂的攝入，且儲存不當，容易變質(zhì)。堅果雖好
以下人群不宜食用
01腹瀉者
堅果同時富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強的“滑腸”作用
02喉嚨疾病患者
堅果通常的烹調(diào)方法是烤和炒，甚而是油炸
故而咽喉炎
03一些過敏人群
需要特別注意的是
凡這類患者應(yīng)嚴禁食用相應(yīng)的堅果?div id="d48novz" class="flower left">
04兒童（特別是5歲以下孩子）
由于堅果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎
，幼兒食用時有可能因為嗆咳、說笑等滑入器官，引起嚴重安全事故。故而學(xué)齡前兒童吃堅果類食品應(yīng)有大人照顧
，特別是5歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟，最好將堅果切碎食用，避免發(fā)生危險。堅果營養(yǎng)價值高 來源：名家名方 朋友,堅果治療頭禿的效果不大,就算一些堅果可以治療一點,但你的頭禿 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/49404.html.
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我頭頂?shù)袅撕芏囝^發(fā),現(xiàn)在快禿頂了,請問大家我該怎么辦啊?吃堅果類東西可以幫助長頭發(fā),真的嗎?謝謝大家!
問題反復(fù)的
你別著急,看看下面的,會幫助你的,選一些治療頭禿的食品
治療頭禿的食品這個不錯
把黑芝麻炒后舂成粉
核桃略炒,舂成小粒
用超市里買的黑芝麻糊加上面兩種東西調(diào)成糊當早餐
最重要的就是一定要自己買很好的黑芝麻舂粉,那些超市里賣的都不好
治療頭禿脫發(fā)的飲食療法就是通過在飲食過程中補充有益于頭發(fā)生長和健
康的食物，從而達到促進頭發(fā)生長
擇有益于生發(fā)的食物:? (1)宜補充植物蛋白，多食大豆
品。? (2)宜補充鐵質(zhì)
菠菜、鯉魚
宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜
芹菜
白的骨膠質(zhì)多的食物
物：? (1)煙
等
食物
發(fā)為血之余,頭發(fā)可以從一個側(cè)面反映一個人的健康狀況,氣血充足,頭發(fā)才能健康,健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑亮澤,有韌性的.
頭發(fā)與臟腑相關(guān)
保持頭發(fā)的潤澤柔順關(guān)鍵在于人體臟腑氣血充盈
脫發(fā)顯示健康狀況
當今社會大多數(shù)人生活沒有規(guī)律
向大家推薦一個食療方
當歸首烏芝麻糊
材料:當歸2錢(6克) 何首烏2錢(6克) 黑芝麻粉(50克)
1,打成粉
2,鍋里小火煮10分鐘,即可食用
可以每天晚上睡前服用,1-2個月有功效
另外本人經(jīng)常用生姜水洗頭,具體做法很簡單,燒水的時候放幾片生姜
也可以在熱水瓶里放幾片,讓它泡著,生姜水洗頭可以促進頭皮的血液 循環(huán),洗完后很輕松,另外洗的時候還可以放些鹽,這可是去頭屑最簡單方便的方法
要治療脫發(fā)
我之前也有一段時間頭發(fā)掉的很嚴重
，癢的讓人受不了
少，不多介紹了
我想說的就是那里的醫(yī)生告訴我，飲食非常的重要
么產(chǎn)品都沒效。⑴、海帶，芝麻，何首烏，木耳，螺旋藻等堿性食物，都是有
名的對頭發(fā)有效的食品，一定要多吃。⑵、千萬不要吃太多的甜食、煎炸、油
膩、辛辣、酒精、咖啡因的食物，當然人不吃這些東西是會很難受的，就是盡
量在早上或中午吃，吃的少一點。因為很多脂溢性脫發(fā)中常伴有雄性激素過高
所致的雄性激素源性脫發(fā)，也就是說體內(nèi)雄性激素偏高
食物
⑶、我自己改善了飲食之后
且掉發(fā)的情況明顯好轉(zhuǎn)。雖然讓它再長的多一些是很困難
去
堿性食物
海帶(14.6)
酸性食物
蛋黃(18.8)；白米(11.6)；糙米(10.6)；牡蠣(10.4)；雞肉(7.6)；鰻魚(6.6)；面粉(6.5)；鯉魚(6.4)；豬肉(5.6)；牛肉(5.0)；魷魚(4.8)；啤酒(4.8)；花生(3.0)；大麥(2.5)；蝦(1.8)；面包(0.8)；干紫菜(0.6)
(括號內(nèi)為系數(shù),越大表示酸、堿性越強)
一些洗頭的竅門也可以治療脫發(fā)的:
一些小竅門：⑴
是什么我不知道，但是我是照醫(yī)生的話去做的，效果真的不錯。
⑵、洗頭的時候，不要直接把洗發(fā)水涂在頭上，這很多人都知道吧。
但是弄在手上加水搓泡泡，我自己就是怎么也搓不出來，或者只能搓出很少的
泡泡，后來我想了一些好辦法。①大家洗澡的時候，不是用的那種像花一樣的
沐浴球嗎。拿個新的，先把沐浴球弄濕，然后把洗發(fā)水倒在球上（也可先弄在
手上），充分揉搓，馬上就會產(chǎn)生大量的細膩的泡泡，然后再把泡泡弄到頭上
去洗頭，效果真的是你想象不到的好。既洗的干凈，又不傷害頭皮，還能節(jié)省
洗發(fā)水。一點點就能產(chǎn)生好多泡泡，而且洗發(fā)水用的太多也不是好事，它會造
成頭皮的負擔。
②要是有人閑麻煩，也可以去買那種類似魔絲原理的瓶子，先把洗發(fā)
水倒進去，再加些水，一擠就全是泡泡了
接把洗發(fā)水倒在頭皮上，像理發(fā)店那種“坐洗”
在不斷的加水揉搓，很容易讓你那塊地方脫發(fā)的
袋頂上的頭發(fā)是不是比較少了。
⑶
利的指甲
一樣
以止癢，還能活絡(luò)頭皮
腦生發(fā)器”東西，不過到不覺得能生發(fā)，但是在止癢上給了我很大的幫助。它
的原理就是有很多的小棍子一根根排列在一起，按下開關(guān)就會產(chǎn)生輕微的電流
刺激頭皮，電流可調(diào)大調(diào)小，在頭皮上按一按，一會頭就不癢了。
朋友,相信這些都會幫助你的,祝你好運!
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