月經(jīng)期間減肥可以吃哪些水果

月經(jīng)期間減肥可以吃哪些水果

月經(jīng)期間很多人會(huì)大吃大喝，認(rèn)為身材不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)月經(jīng)期間如果飲食不正確，就容易導(dǎo)致各種各樣的問(wèn)題出現(xiàn)，所以大家一定要特別注意，想要讓減肥的效果變得更好，就需要注意正確飲食，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下月經(jīng)期減肥可以吃哪些水果。

橙子

橙子里面所含有的熱量比較低，又含有非常豐富的纖維，里面含有天然果糖，想要吃甜食的人就可以吃一些橙子來(lái)減肥，加之橙子富含纖維，幫助人體在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，讓你在經(jīng)期后身體變的更輕盈。新鮮橙子可作為上午的加餐，緩解你對(duì)午餐的渴望。經(jīng)期吃橙子，可將橙子打成汁，再加入適量熱水飲用。

番石榴

番石榴里面含有非常豐富的維生素c，纖維含量在水果里面也是非常高的，可以緩解便秘，減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍ｏ嫹癫枘鼙苊舛嘤嘀径诜e體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。番石榴可作為下午的加餐，下午學(xué)習(xí)工作時(shí)間偏長(zhǎng)，吃個(gè)番石榴補(bǔ)充維C是不錯(cuò)的選擇。另外，將番石榴的皮煮水，配上紅糖，能消除體內(nèi)濕氣，一定程度上緩解經(jīng)期水腫。

番茄

月經(jīng)期間想要減肥的人還可以吃一些番茄，番茄又可以叫做西紅柿，吃完以后飽腹的感覺(jué)很強(qiáng)，月經(jīng)期間想要減肥的人吃一些好處是非常多的，這是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，而且小番茄個(gè)頭小，容易攜帶，上班的時(shí)候可以帶一些，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

上面給大家介紹的就是月經(jīng)期減肥吃什么水果好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，月經(jīng)期間想要減肥，除了可以吃上面這些水果，還可以吃草莓，最好能夠用一些溫水浸泡一下，這樣就不會(huì)太涼，可以達(dá)到很好的減肥效果，不用擔(dān)心出現(xiàn)腹部疼痛的癥狀。

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月經(jīng)是女性成熟之后的生理現(xiàn)象，女性有月經(jīng)了說(shuō)明可以孕育一個(gè)生命了，女性若是想孕育生命是必須有一個(gè)健康的身體的，女性在經(jīng)期的時(shí)候身體虛弱，一定要好好的調(diào)理，要不然對(duì)身體不好，女性在月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候吃什么水果最好?

月經(jīng)來(lái)了吃什么水果最好
1.蘋(píng)果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。

2.多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營(yíng)養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋(píng)果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對(duì)健康有益。

3.女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護(hù)膚的工作，除了要注意涂抹護(hù)膚品之外，還應(yīng)該多吃些具有護(hù)膚功效的水果。比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

4.應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

5.溫性的水果還有很多，比如金橘、石榴、龍眼、菠蘿、葡萄、桃子、木瓜等都是不錯(cuò)的性溫的水果，女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以適量食用。

閉經(jīng)有哪些危害
女性過(guò)早閉經(jīng)，容易衰老，從中年到老年過(guò)度的各種更年期癥狀折磨，伴隨著失眠多夢(mèng)、心悸心慌、腰膝酸軟、白發(fā)掉發(fā)等癥狀。除此之外，閉經(jīng)對(duì)女性還有哪些危害呢?

1、一般來(lái)說(shuō)生理性閉經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，與疾病無(wú)關(guān)，閉經(jīng)的危害也不太大，只是一種婦科病的癥狀，因此單純的閉經(jīng)本身對(duì)身體是沒(méi)有什么危害的，而女人閉經(jīng)對(duì)身體有不良影響的則是引起閉經(jīng)的原發(fā)疾病。

2、一些少女因減肥造成停經(jīng)閉經(jīng)，輕則月經(jīng)稀發(fā)，重則出現(xiàn)閉經(jīng)，更嚴(yán)重的則會(huì)由于一直以來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，性激素水平低下，出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的閉經(jīng)，此類閉經(jīng)，最終可導(dǎo)致不孕。

3、閉經(jīng)的危害除了可帶來(lái)身體上的不適，閉經(jīng)還會(huì)帶來(lái)心理方面的危害。女性閉經(jīng)，心理平衡容易被打破，而使許多患者產(chǎn)生明顯的心理負(fù)擔(dān)，閉經(jīng)就會(huì)帶來(lái)一系列精神方面的問(wèn)題。

月經(jīng)來(lái)吃哪些果蔬好,月經(jīng)過(guò)后吃什么能減肥最快

月經(jīng)的期間，也可以說(shuō)是大姨媽期間。之所以也稱之為大姨媽，我想很多女性都知道了！因?yàn)樵陆?jīng)真的是很難纏的，來(lái)月經(jīng)還要懂得去吃一些來(lái)身體好的果蔬，幫助月經(jīng)順利排出！那么，月經(jīng)來(lái)吃哪些果蔬好？

月經(jīng)來(lái)吃哪些果蔬好
1.榴蓮。很多女生在每個(gè)月來(lái)例假的那幾天都會(huì)有不同程度的肚子痛的癥狀，那么榴蓮就是非常合適的水果。女性痛經(jīng)的很大一部分原因就是宮寒，而榴蓮具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用。因此，有痛經(jīng)的女性可以經(jīng)常食用榴蓮。

2.木瓜。豐胸是大家對(duì)木瓜最熟知的印象，其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，除了豐胸的作用，木瓜對(duì)于緩解宮寒癥狀也有一定的作用，多食用木瓜特別有利于經(jīng)期排毒。

3.牛油果。牛油果的營(yíng)養(yǎng)成分可以說(shuō)在水果當(dāng)中是相當(dāng)豐富的。在月經(jīng)期間多食用牛油果，可以幫助女性排毒，促進(jìn)子宮血液循環(huán)。

除了以上三種水果外，柑橘、山楂、櫻桃、無(wú)花果、西紅柿、草莓等等，都是非常適合在月經(jīng)期間食用的水果。

月經(jīng)周期不規(guī)律的原因
1、調(diào)情志要保持心情舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾，或七情過(guò)極，五志化火，擾及沖任而為月經(jīng)疾病。

2、適勞逸要積極從事勞動(dòng)(體力和腦力勞動(dòng))，但不宜過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)則易傷脾氣，可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病。

3、節(jié)飲食要注意飲食應(yīng)定時(shí)定量，不宜暴飲暴食或過(guò)食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經(jīng)不調(diào)。

4、適寒溫要根據(jù)氣候環(huán)境變化，適當(dāng)增減衣被，不要過(guò)冷過(guò)涼，以免招致外邪，損傷血?dú)猓鹪陆?jīng)疾病。

5、節(jié)育和節(jié)欲要重視節(jié)制生育和節(jié)欲防病，避免生育(含人流)過(guò)多過(guò)頻及經(jīng)期、產(chǎn)后交合，否則損傷沖任、精血、腎氣，導(dǎo)致月經(jīng)疾病。上述各項(xiàng)在平時(shí)應(yīng)多加注意，在經(jīng)期、產(chǎn)后更要重視，既可減少或防止本病的發(fā)生。

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