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    正確養(yǎng)生的四項基本原則
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-30 14:24:59
        
    

        
    
           
    我國古代養(yǎng)生理論和方法是中華民族傳統文化的重要組成部分，但受時代的限制
    ，傳統養(yǎng)生方術中也存在良莠不齊的情況
    。那么
    ，該如何理解和運用養(yǎng)生法呢?
    “養(yǎng)生”一詞最早見于《莊子·內篇》
    ，指的是根據生命發(fā)展規(guī)律
    ，采取能夠保養(yǎng)身體
    、減少疾病
    、增進健康
    、延年益壽的手段而進行的保健活動
    。中國的養(yǎng)生之道歷史悠久，源遠流長
    ，在世界民族之林中獨樹一幟
    ，為保護炎黃子孫的健康和中華民族的繁衍昌盛作出了杰出貢獻。如今
    ，隨著人們自我保健意識的增強
    ，不少人在獲取現代養(yǎng)生保健知識的同時，也在不斷地向古人取經
    。在學習古代養(yǎng)生理論和方法的同時
    ，應當堅持以下四項基本原則
    。


    樹立正確的生死觀和健康觀
    人自出生之日起就意味著死亡的開始，生長壯老已是不可抗拒的客觀規(guī)律
    。如何對待死亡
    ，這是一個不可回避的話題。有的人能夠正確對待
    ，泰然處之;有的人則懼怕不已
    ，惶惶不安。人民的好干部焦裕祿
    ，明知自己患的是不治之癥
    ，仍然帶領群眾奮戰(zhàn)在生產勞動的第一線，直至生命的最后一刻
    ，體現了一個唯物主義者對待死亡的大無畏精神
    。
    此外，全國各地由患者組織的“抗癌俱樂部”
    、“糖尿病俱樂部”等
    ，也很好地展現了他們對生命的熱愛和希冀。這一點
    ，對老年人尤為重要
    ，追求健康、渴望長壽是他們最大的愿望
    。老年人大多體弱多病
    ，各種功能下降，希望能夠老有所醫(yī)
    ，老有所樂
    ，于是努力尋找延年益壽的方法，對醫(yī)療保健有著強烈的需求
    。因此
    ，如果不能正確地對待生死，則很可能被時下一些以牟利為目的的醫(yī)療保健商所欺騙
    ，成為他們獲取利益的目標
    。

     針灸培訓
    黃帝內經四時養(yǎng)生正確的是什么?
    黃帝內經四時養(yǎng)生正確的是：春生夏長，秋收冬藏
    。
    
一年之中
    ，春生夏長，秋收冬藏
    ，《黃帝內經》中給出了四季的養(yǎng)生原則
    。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年
      。
    

    
冬季養(yǎng)生要領
    
冬三月
      ，此謂閉藏。水冰地坼
    ，勿擾乎陽
    ，早臥晚起，必待日光
    ，使志若伏若匿
    ，若有私意，若已有得
    ，去寒就溫
    ，無泄皮膚，使氣亟奪
    。此冬氣之應
    ，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎
    ，春為痿厥
    ，奉生者少。
    
冬季養(yǎng)生要領：冬季是一年中氣候最寒冷的季節(jié)
    ，陽氣潛藏
    ，陰氣盛極。因此冬季養(yǎng)生之道
    ，應注意顧護陽氣
    ，著眼于一個“藏”字。
    
心理調節(jié)：應做到精神安靜
    ，控制自己的情志活動
    ，才能保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾。這樣便可做到“無擾乎陽”
    ，養(yǎng)精蓄銳
    ，有利于來春的陽氣萌生，也利于預防春溫之病
    。
    
運動原則：冬日雖寒
    ，仍要持之以恒進行鍛煉。要避免在大風
    、大寒、大雪
      、霧霾中鍛煉
      。鍛煉前做好準備活動，鍛煉前后注意衣物的適當增減，不要穿濕衣服
      ，預防感冒
      。
    
飲食原則：冬季飲食應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，既不宜生冷
      ，也不宜燥熱
      ，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食
      。冬季是進補的最佳時節(jié)
      ，此時脾胃機能每多旺盛，是營養(yǎng)物質積蓄的最佳時機
      ，正合冬藏之意
      。
    

    

    

    如何才是正確的養(yǎng)生之道呢
      ？
    平常要自覺養(yǎng)成良好生活習慣
      ，有良好的飲食規(guī)律，良好的作息規(guī)律
      ，平時積極鍛煉身體
      ，才能調養(yǎng)好身體。
    每周的運動量不要少于三個小時
      ，運動可促進血液循環(huán)
      ，增加有氧鍛煉，增強身體心肺功能
    ，能夠有效的延緩器官衰老
    ，做有氧運動能促進汗液排出，有效防止毒素堆積
    。
    早飯前喝一杯淡鹽水
    ，很多人起床后會會喝一杯溫開水，清理腸胃
    。在飯前喝一杯淡鹽水
    ，不僅可以清理腸胃，還能清理口腔中的細菌
    ，增強免疫力
    。
    早餐必須要吃，現在的人熬夜已經是生活中常見的事情
    ，熬夜過后必定會起的很晚
    ，沒有間吃早餐，早餐可以補充我們一天中的營養(yǎng)
    ，讓身體更加充沛
    ，不僅要吃早餐
    ，還要保證早餐的營養(yǎng)，長期不吃早餐會讓消化道受損
    ，長期下去會造成胃炎
    。
    泡腳會疏通全身的經絡，加快血液流動
    ，腳底上有很多器官的經絡
    ，經常泡腳，讓身體處于一種放松狀態(tài)
    ，能夠有效的緩解頭痛
    ，降低血壓。
    飲食上要清淡
      ，盡量少油
      ，少鹽的原則。現在年輕人喜歡熬夜
      ，喜歡吃外賣
      ，外賣都是重油重鹽的食物，長期下去加重胃部負擔
      ，容易造成胃炎
      ，胃潰瘍等疾病。
    

          
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