鈣片哪些時候吃最好

鈣片在日常生活中常見的一種補鈣的產(chǎn)品類型，鈣片主要是補充人體一些鈣元素，很多人都缺乏一些鈣質(zhì)所以，就會導致一系列疾病，所以鈣片就在生活中應運而生，生活中的主要是進行一些鈣質(zhì)有機的結(jié)合，能夠提高人體對鈣的吸收，促進骨骼的一些生長，在生活中的對于人體的機能增強作用比較好。

鈣片在日常生活中的補鈣也是比較關(guān)鍵的，很多人的對于鈣片的分類是非常多的，同時很多人對于一些補鈣的時間呢，也是比較關(guān)鍵，首先補鈣一定要盡可能地多攝取一些天然鈣質(zhì)的天然食物。

所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

鈣容易與草酸結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

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