現(xiàn)在的生活水平越來(lái)越高
增肌粉出現(xiàn)副作用的情況是運(yùn)用在一些不適用的人群身上
慎用人群
1.肝臟疾病患者由于肝臟對(duì)蛋白質(zhì)的加工
2.新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉
3.痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉
本篇文章和大家解釋了關(guān)于增肌粉有副作用嗎這個(gè)問題的知識(shí)
健身的人都對(duì)蛋白粉和增肌粉不陌生，而且都一桶一桶的往家里搬
食用增肌粉有什么副作用
食用增肌粉有什么副作用
，相信對(duì)于想要增肌的朋友來(lái)說(shuō)，增肌粉你一定不會(huì)陌生吧!很多人為了擁有肌肉，就去大量使用增肌粉，那么，食用增肌粉有什么副作用，下面快來(lái)看看吧！食用增肌粉有什么副作用1增肌粉的主要成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物以及其他一些添加物
。蛋白質(zhì)的來(lái)源主要是牛奶里提取出來(lái)的乳清蛋白，是一種非常優(yōu)質(zhì)的蛋白。增肌粉里碳水化合物比較有講究
，增肌粉里糖分總量上跟蛋白質(zhì)的配比科學(xué)合理——理論上最佳的碳水化合物和蛋白質(zhì)比例是2:1。并且包含了不同分子結(jié)構(gòu)的糖，配比也是科學(xué)的。糖分的復(fù)雜程度，決定了其在身體內(nèi)吸收速度的快慢
。蛋白質(zhì)跟糖分同時(shí)攝入，只有二者較為同步的分解和吸收，蛋白的吸收利用率才會(huì)最高效如果只有含有簡(jiǎn)單糖
1
、在使用增肌粉時(shí)，需要計(jì)算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦的范圍之內(nèi)，就可以保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會(huì)增加體脂。2
、增肌粉是一種促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。但是要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)又合理的訓(xùn)練計(jì)劃以及膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。事實(shí)證明科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅度提高訓(xùn)練效果，而隨意不科學(xué)使用將達(dá)不到預(yù)期的收效。3
、因?yàn)檫^(guò)量食用不僅會(huì)腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會(huì)使體內(nèi)的血清素含量過(guò)高，抑制毛細(xì)血管血流的速度，特別是腦部易造成困倦。最佳時(shí)間是在鍛煉之前的半小時(shí)服用一次，鍛煉之后1-2小時(shí)以內(nèi)，適量配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會(huì)長(zhǎng)胖。因此必須要科學(xué)的食用，千萬(wàn)不能過(guò)量。當(dāng)你的消耗和吸收不成正比時(shí)，脂肪就會(huì)慢慢增多。4
、增肌粉里邊有激素，停用后可能會(huì)反彈，使得肌肉松弛。5、增肌粉的種類非常之多
，若是想吃就要了解其作用與服用的方法，如果是買回家一天就只吃一勺食用增肌粉有什么副作用2有些朋友為了增肥而選擇吃蛋白粉，但是發(fā)現(xiàn)吃了后作用并不是太明顯
增肌粉在國(guó)外
，是種常規(guī)的補(bǔ)沖劑，并不是什么神秘的東西,然而增肌粉的食用在國(guó)內(nèi)還不是很廣泛，增肌粉的副作用更是人們想要了解的。那么增肌粉到底有沒有副作用呢？增肌粉是純天然提取
，它并沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者因?yàn)閮r(jià)格比較貴還舍不得吃，就會(huì)達(dá)不到應(yīng)有的功效，甚至還不如不吃。增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會(huì)有任何副作用的.
，不要擔(dān)心腎臟壓力。增肌粉是國(guó)內(nèi)人起的名字，國(guó)外被叫做增重粉
，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質(zhì)，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質(zhì)比例在2:1或是2.5:1才會(huì)發(fā)揮它最大的作用，保證增加的是肌肉在訓(xùn)練之中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要的，若沒有合理的營(yíng)養(yǎng)
增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎(chǔ)之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪，主要是增加熱量的攝入
最佳時(shí)間是在鍛煉之前半小時(shí)服用一次
增肌粉的副作用
我們對(duì)增肌粉普遍不了解才會(huì)有這樣的擔(dān)憂
增肌粉有什么副作用
增肌粉就是將濃縮乳清蛋白和促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的營(yíng)養(yǎng)成分相結(jié)合的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，是比較全面的營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)最后都要通過(guò)腎來(lái)代謝，所以高蛋白飲食會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
人體可以自行合成肌酸
使用肌酸后，尿肌酐的排泄量增加
目前市面上的肌酸產(chǎn)品良莠不齊
資料拓展：
蛋白粉
對(duì)于健康人而言
，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足用途
蛋白粉是一種針對(duì)特定人群的營(yíng)養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑
另外食欲不好或消化功能不良的人以及通過(guò)節(jié)食方法來(lái)減肥者
參考資料：
蛋白粉
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/50425.html.
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