現(xiàn)在我們的生活是屬于快節(jié)奏的，一時(shí)的怠慢就會(huì)讓我們與世界脫節(jié)
嚴(yán)重失眠的患者會(huì)精神低沉
很多種因素可以引起失眠
原因一
原因二
治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主
具體方法：
一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘
二是調(diào)整思維方法
三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)
六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病
只要堅(jiān)持這幾條，必有好轉(zhuǎn)
預(yù)防失眠我們還要注意晚上睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)
如果我們患上了嚴(yán)重的失眠就應(yīng)該自己調(diào)節(jié)好自己
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