重度失眠怎么辦

一般失眠原因大多數(shù)是環(huán)境的變化，生活作息的調(diào)整不到位，還有就是焦慮工作上的壓力比較大等等，影響人們的睡眠質(zhì)量。一般失眠是比較少見(jiàn)，不會(huì)經(jīng)常性的發(fā)生。重度失眠可就不同，精神上緊繃得不到舒緩，加上長(zhǎng)期的失眠的壓力加重。這時(shí)候算是比較嚴(yán)重的病癥。

雖說(shuō)偶爾失眠也不算是病，但持續(xù)一段時(shí)間的話就要引起注意。因?yàn)橐呀?jīng)干擾到我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ魃狭?，可以咨詢醫(yī)生尋求正確的解決方法。同時(shí)，也可以參照下面的治療方法。

重度失眠的治療方法

失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂(lè)活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對(duì)預(yù)防失眠也有幫助。

另外還可配合降壓護(hù)腕等穴位療法，利用磁場(chǎng)療法作用于腕關(guān)節(jié)多個(gè)穴位同時(shí)施治，協(xié)同發(fā)揮作用，從而達(dá)到整體調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體平衡，持續(xù)刺激手腕(腳腕)部，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，從而使外周毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢血管阻力降低，毛細(xì)血管痙攣解除，使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長(zhǎng)期使用且使用方便簡(jiǎn)潔。

身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步，放松精神，上床前或沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

由上述可見(jiàn)，睡覺(jué)前出去散步，運(yùn)動(dòng)，放松精神，也可以沐浴，聽(tīng)一些可以起到舒緩情緒的歌曲，盡量保持身心松弛。也可以采取物療的方法，只要能夠?qū)ξ覀兊乃郀顟B(tài)有幫助的都可以嘗試，但是要在正確的渠道下嘗試方法。

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