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      便秘快速治療
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-01 22:30:18
        
      

        
      
           
      人體是很奇特的
      ，只要稍有不適就會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。便秘是一種普遍的多發(fā)性的疾病
      ，無(wú)論是男女老少都會(huì)患上便秘的疾病
        。便秘在整個(gè)社會(huì)的發(fā)病率經(jīng)人們統(tǒng)計(jì)竟然高達(dá)27%
      ，這個(gè)數(shù)字對(duì)于人們來(lái)說(shuō)應(yīng)該是很驚人的
      。然而在這眾多的患者中能夠去醫(yī)院治療的人卻是寥寥無(wú)幾
      ，這讓人感到十分的驚訝
      。
      排泄是人類生存非常重要的一個(gè)過(guò)程
      ，只有正常的排泄才能夠保證人體的健康
      。相反的，如果這個(gè)過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題
      ，像便秘這樣的情況
      ，是會(huì)造成其他疾病的發(fā)生來(lái)危害人體的。所以要找到快速治療便秘的方法才是最要緊的
      。
      方法一：早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水
      。注意一定要淡些，不要太甜或太咸
      。
      方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食
      。紅薯促進(jìn)排便的效果很好
      ，堅(jiān)持一周肯定見(jiàn)效。
      方法三：每天喝2杯以上酸奶
      。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處
      ，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問(wèn)題。注意堅(jiān)持2周以上
      ，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好
      。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒(méi)有作用
      。
      方法四：經(jīng)常吃有利于排便的食物
      ，包括木耳、韭菜
      、菠菜、芹菜
      、白蘿卜
      、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人
      ，可補(bǔ)充豬血
      、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品
      。
      方法五：經(jīng)常喝紅豆粥
      、綠豆粥、燕麥粥
      、玉米粥
      ，注意煮豆子一定要帶皮。
      方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺(jué)前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜
      ，如果便秘較重的話
      ，可以1天吃3次，治療效果比較快
      。
      對(duì)于很多的疾病
      ，人們可能一開(kāi)始不去重視，最后卻會(huì)造成很大的影響
      ，甚至可能會(huì)發(fā)展到不可收拾的地步
      。所以人們?cè)谟龅较癖忝剡@樣的疾病不要再不去理睬了，只有及早的進(jìn)行治療
      ，才不會(huì)讓它一直傷害著人們的身體
      ，才能夠讓人們的生活不再有它們的困擾。
       針灸培訓(xùn)
      治療便秘最快的方法
      便秘對(duì)人體的危害很大
      ，那么我們?cè)撛趺粗委煴忝啬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，下面我為大家介紹治療便秘最快的方法
      ，歡迎大家閱讀。
       治療便秘最快的方法  方法一 仰臥起座 
       1
      、針對(duì)便秘疾病
      ，大家可以做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。
       仰躺姿勢(shì)
      ，雙腿并攏
      ，腳掌貼地，膝蓋微彎
      ，往上拱起
      ，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
       2
      、雙手保持緊貼胃部
      ，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部
      、上背部
      。
        方法二 臥姿側(cè)扭 
       1、臥姿測(cè)扭動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便
      ，而且對(duì)于便秘的調(diào)理效果也很好
      。
       仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏
      ，腳掌貼地
      ，膝蓋微彎，往上拱起
        ，雙手伸直
        ，自然放在身體兩側(cè)。
       2
      、呼氣
      ，同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地
      。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)
      。
        方法三 側(cè)臥呼吸 
       1、側(cè)躺
      ，雙腿并攏
      ，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直
      ，左手彎曲放在胸前位置
      。吸氣。
       2、上半身保持不動(dòng)
      ，然后深呼氣
      ，這樣循環(huán)10次。
        方法四 側(cè)躺起身 
       1
      、側(cè)躺
      ，雙腿并攏，膝蓋彎曲
      ，雙手抱住后腦
      ，吸氣。然后呼氣
      ，同時(shí)抬起頭部和右肩膀
      ，使之離開(kāi)地面。
       2
      、吸氣
      ，同時(shí)慢慢放下頭部和肩膀，回到動(dòng)作1
      。動(dòng)作重復(fù)做10次
      。
        方法五 腹部按摩 
       1、仰躺姿勢(shì)
        ，雙腿并攏，腳掌貼地
        ，膝蓋微彎
        ，往上拱起，雙手伸直
        ，自然放在身體兩側(cè)
        。
       2、雙手十指交叉
        ，放在胃部的'位置
        ，沿著箭頭方向做上下按摩。
       3
        、然后沿著肚臍四周做順時(shí)針按摩動(dòng)作
        ，循環(huán)做10次。
        方法六：卡捷運(yùn)動(dòng) 
       做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)
        ，應(yīng)放松腹肌
        、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作
        ，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些
        ，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪
        ，每天應(yīng)鍛煉10輪
        。
       當(dāng)肌肉強(qiáng)化后
        ，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后
        ，輪次可不再增
        ，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪
      ，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力
      。
        方法七：揉腹部有效治便秘 
       揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開(kāi)水300～500毫升
      。站立
      ，兩腳與肩同寬，身體放松
      ，右手掌心放在右下腹部
      ，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部
      ，推向左季肋部
      ，再向下按摩到左下腹部即可。
       沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30～50遍
      ，按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大
      ，只需輕輕按摩即可。
       剛開(kāi)始可能效果不大
      ，只要堅(jiān)持此法
      ，10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次
      ，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果
      。
      便秘了怎樣快速排便
      適量進(jìn)食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收
      ，水分被吸收后
      ，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊恪Ｒ虼?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，要形成足量的大便
      ，?yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜
      、水果之類
        。有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)
        ，從食物原因上講
        ，可能吃的過(guò)于精細(xì)。過(guò)于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后
        ，余下的渣滓偏少
        ，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一
        。
      
多飲水及果汁軟化糞便
        。晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳
        。另外每天清晨空腹時(shí)喝1~2杯淡鹽水
        ，也對(duì)緩解便秘有利。
      
注意飲水技巧
        。每天注意多飲水
        ，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果
      。比如
      ，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲
      ，但不是暴飲
      ，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液
      。這樣
      ，就可使糞便變得松軟，容易排出體外
      。
      
攝入適當(dāng)?shù)膱?jiān)果
      。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅(jiān)果是可以幫助腸道潤(rùn)滑
      ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而減輕便秘的
      。堅(jiān)果中的脂肪還可以增加你的飽腹感
      ，有效控制食欲，所以對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)也有一定的好處
      。
      

益生菌選對(duì)“菌”主很重要
      。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對(duì)于改善便秘有良好的作用
      。不過(guò)喝酸奶是否真正達(dá)到促進(jìn)腸道健康的目的
      ，還與益生菌存活數(shù)與是否堅(jiān)持喝有密切的關(guān)系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣
      、風(fēng)味酸奶
      ，且發(fā)酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。
      

      

      



      

      擴(kuò)展資料
便秘產(chǎn)生原因
      

心理因素
      。情緒緊張
      ，憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作
      ，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激
      ，導(dǎo)致皮層和植物神經(jīng)紊亂，是形成便秘的主要原因
      。
      
腸道運(yùn)動(dòng)緩慢
      。缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退
      ，內(nèi)分泌失調(diào)
      ，營(yíng)養(yǎng)缺乏等，可影響整個(gè)胃腸蠕動(dòng)
      ，使食物通過(guò)緩慢
      ，形成便秘。
      
腸道運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)
      。促進(jìn)腸蠕動(dòng)亢進(jìn)的副交感神經(jīng)異常興奮時(shí)
      ，可導(dǎo)致腸運(yùn)動(dòng)異常，出現(xiàn)痙攣性收縮
      ，可引起便秘或腹瀉交替進(jìn)行
      ，排出被痙攣的結(jié)腸切割成的如羊糞一樣的硬便。
      
刺激不足
      。飲食過(guò)少或食物中纖維素和水分不足
      ，腸道受到的刺激量不足，不能引起結(jié)腸
      、直腸的反射性蠕動(dòng)
      ，結(jié)果食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留過(guò)久，水分被充分吸收
      ，大便干燥
      ，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，但缺乏纖維素
      ，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發(fā)生便秘
      。
      
排便動(dòng)力缺乏
      。手術(shù)損傷了肛門部肌肉，年老體弱
      ，久病或產(chǎn)后
      ，致使膈肌
      、腹肌、提肛肌收縮力減弱
      ，使排便動(dòng)力缺乏
      ，糞便不易排出，發(fā)生便秘
      。
      
應(yīng)激性減弱
      。腹瀉之后，腸壁內(nèi)神經(jīng)感受細(xì)胞為對(duì)抗腹瀉
      ，保持正常生理
      ，常可應(yīng)激性降低排糞活動(dòng)引起便秘
      。長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性
      ，導(dǎo)致便秘加重。
      

參考資料
      

      便秘不一定要吃藥 5個(gè)方法快速解決便秘來(lái)源于人們健康網(wǎng)
      

          
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