便秘快速治療

人體是很奇特的，只要稍有不適就會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。便秘是一種普遍的多發(fā)性的疾病，無論是男女老少都會(huì)患上便秘的疾病。便秘在整個(gè)社會(huì)的發(fā)病率經(jīng)人們統(tǒng)計(jì)竟然高達(dá)27%，這個(gè)數(shù)字對(duì)于人們來說應(yīng)該是很驚人的。然而在這眾多的患者中能夠去醫(yī)院治療的人卻是寥寥無幾，這讓人感到十分的驚訝。

排泄是人類生存非常重要的一個(gè)過程，只有正常的排泄才能夠保證人體的健康。相反的，如果這個(gè)過程出現(xiàn)問題，像便秘這樣的情況，是會(huì)造成其他疾病的發(fā)生來危害人體的。所以要找到快速治療便秘的方法才是最要緊的。

方法一：早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

方法四：經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。

方法五：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天吃3次，治療效果比較快。

對(duì)于很多的疾病，人們可能一開始不去重視，最后卻會(huì)造成很大的影響，甚至可能會(huì)發(fā)展到不可收拾的地步。所以人們?cè)谟龅较癖忝剡@樣的疾病不要再不去理睬了，只有及早的進(jìn)行治療，才不會(huì)讓它一直傷害著人們的身體，才能夠讓人們的生活不再有它們的困擾。

治療便秘最快的方法

便秘對(duì)人體的危害很大，那么我們?cè)撛趺粗委煴忝啬?，下面我為大家介紹治療便秘最快的方法，歡迎大家閱讀。

治療便秘最快的方法 方法一 仰臥起座

1、針對(duì)便秘疾病，大家可以做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來調(diào)理。

仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

方法二 臥姿側(cè)扭

1、臥姿測(cè)扭動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便，而且對(duì)于便秘的調(diào)理效果也很好。

仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。

2、呼氣，同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

方法三 側(cè)臥呼吸

1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、上半身保持不動(dòng)，然后深呼氣，這樣循環(huán)10次。

方法四 側(cè)躺起身

1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，同時(shí)抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。

2、吸氣，同時(shí)慢慢放下頭部和肩膀，回到動(dòng)作1。動(dòng)作重復(fù)做10次。

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。

2、雙手十指交叉，放在胃部的'位置，沿著箭頭方向做上下按摩。

3、然后沿著肚臍四周做順時(shí)針按摩動(dòng)作，循環(huán)做10次。

方法六：卡捷運(yùn)動(dòng)

做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。

當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

方法七：揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。

剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

便秘了怎樣快速排便

適量進(jìn)食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊?。因此，要形成足量的大便，?yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃的過于精細(xì)。過于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一。

多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時(shí)喝1~2杯淡鹽水，也對(duì)緩解便秘有利。

注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

攝入適當(dāng)?shù)膱?jiān)果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅(jiān)果是可以幫助腸道潤滑，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而減輕便秘的。堅(jiān)果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食欲，所以對(duì)于減肥者來說也有一定的好處。

益生菌選對(duì)“菌”主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對(duì)于改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達(dá)到促進(jìn)腸道健康的目的，還與益生菌存活數(shù)與是否堅(jiān)持喝有密切的關(guān)系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風(fēng)味酸奶，且發(fā)酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。

擴(kuò)展資料 便秘產(chǎn)生原因

心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致皮層和植物神經(jīng)紊亂，是形成便秘的主要原因。

腸道運(yùn)動(dòng)緩慢。缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)缺乏等，可影響整個(gè)胃腸蠕動(dòng)，使食物通過緩慢，形成便秘。

腸道運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)。促進(jìn)腸蠕動(dòng)亢進(jìn)的副交感神經(jīng)異常興奮時(shí)，可導(dǎo)致腸運(yùn)動(dòng)異常，出現(xiàn)痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進(jìn)行，排出被痙攣的結(jié)腸切割成的如羊糞一樣的硬便。

刺激不足。飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結(jié)腸、直腸的反射性蠕動(dòng)，結(jié)果食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留過久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養(yǎng)物質(zhì)，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發(fā)生便秘。

排便動(dòng)力缺乏。手術(shù)損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產(chǎn)后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動(dòng)力缺乏，糞便不易排出，發(fā)生便秘。

應(yīng)激性減弱。腹瀉之后，腸壁內(nèi)神經(jīng)感受細(xì)胞為對(duì)抗腹瀉，保持正常生理，?？蓱?yīng)激性降低排糞活動(dòng)引起便秘。長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。

參考資料

便秘不一定要吃藥 5個(gè)方法快速解決便秘來源于人們健康網(wǎng)

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/51315.html.

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