老年人便秘怎么調(diào)理

、糞便有些干，排便很少，就是這種情況讓我們每個(gè)人都不能排除的一種雜癥。一旦不注意平時(shí)的飲食、喝水等問題就有可能使我們便秘，老年人也不例外，今天就讓我們看看老年人便秘怎么調(diào)理的吧!

調(diào)理方法

加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡的增長,便秘發(fā)生機(jī)會的增加,主要有兩個(gè)原因:1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低,同時(shí)腸道肌肉松弛無力;2

、是腸肌收縮無力,大腸內(nèi)糞塊無法被推動,停滯的時(shí)間就延長,這樣數(shù)天才解便一次。另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能

多吃點(diǎn)粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子,可以促進(jìn)腸蠕動,縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間,使大便通暢

。對老年人來說,由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物,這樣會造成粗纖維缺少,便秘就很容易產(chǎn)生。

飲食調(diào)理

飲食上一定要做到葷素搭配