老年人便秘怎么調理

在我們現(xiàn)實生活中總是聽到有人說便秘，便秘導致很多人身體出現(xiàn)各種毛病。就拿我們上班族來說每天在辦公室坐著，早上來了就坐那開始工作了，一般情況下都不愿意起來走動、不愿意喝水。就是這些原因導致我們出現(xiàn)便秘這種情況，臉上起痘痘、上火、等原因，可是年輕人出現(xiàn)這種毛病很多很正常，主要還是平時多注意休息、喝水、等等!那我們現(xiàn)在的老年人便秘怎么調理呢?

便秘就是我們平時說的排便困難、糞便有些干，排便很少，就是這種情況讓我們每個人都不能排除的一種雜癥。一旦不注意平時的飲食、喝水等問題就有可能使我們便秘，老年人也不例外，今天就讓我們看看老年人便秘怎么調理的吧!

調理方法

加強體育鍛煉

隨著年齡的增長,便秘發(fā)生機會的增加,主要有兩個原因:1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低,同時腸道肌肉松弛無力;2、是腸肌收縮無力,大腸內糞塊無法被推動,停滯的時間就延長,這樣數(shù)天才解便一次。另外，經(jīng)調查發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能

多吃點粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個持續(xù)性的刺激因子,可以促進腸蠕動,縮短糞便停滯不前留在大腸內的時間,使大便通暢。對老年人來說,由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細的食物,這樣會造成粗纖維缺少,便秘就很容易產生。

飲食調理

飲食上一定要做到葷素搭配，多吃含纖維素高的食物，如粗糧、蔬菜、水果，還應增加花生油、香油、豆油的攝入。每天保證充足的飲水，可喝些淡鹽水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯溫開水。水分能刺激胃腸蠕動，并能使大便軟化。

日常禁忌

食量過少、過食辛辣食物、暴飲暴食后節(jié)食、飲食不規(guī)律和經(jīng)常進快餐速食者均易患便秘。時間緊張，壓力大。

中醫(yī)便秘腸清貼

使用方法簡單，效果顯著，治療過程安全、無痛無需任何醫(yī)療設備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。

通過以上我們的學習，了解現(xiàn)代老年人共同所犯的毛病。生活中不只是他們會便秘，包括我們年輕人便秘的也更多。所以讓大家共同去面對便秘給人帶來的煩惱及麻煩，讓我們懂得老年人便秘怎么調理，遠離這種困擾、讓他們好好享受晚年的生活。

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