如今每個(gè)人的生活都是很忙碌的
良好睡眠三要素
1.帶著輕松愉快的心情入眠
中國(guó)養(yǎng)身學(xué)提倡“先睡心,后睡眼”,就是要求睡前必須保持心平氣和
(1)聽(tīng)一段好聽(tīng)的輕音樂(lè),如小夜曲;因?yàn)橛茡P(yáng)的音樂(lè)旋律能改善大腦微循環(huán)
(2)讀一段優(yōu)美而富有哲理的詩(shī)歌或散文。
(3)臨睡前喝一杯熱牛奶,可安神
(4)用熱水泡腳10分鐘,然后按摩腳底涌泉穴(位于腳底1/3中點(diǎn)處)和照海穴(位于腳內(nèi)踝尖下緣凹陷處),按摩這兩個(gè)穴位,一般在10分鐘內(nèi)會(huì)產(chǎn)生睡欲
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