怎樣提高母乳喂養(yǎng)質(zhì)量？

母乳是寶寶最營養(yǎng)的食物，所以為了保證嬰兒的健康，母親應該提高母乳的質(zhì)量，母乳的多少及質(zhì)量的高低，與母親的身體有著非常重大的關(guān)系，更與母親的精神有關(guān)，所以母親在平時的時候一定要保持母乳分泌的質(zhì)量和量，那么，怎樣才能提高母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量？在平時需要注意哪些？

1、保證營養(yǎng)、增強體質(zhì)。母親飲食及身體營養(yǎng)狀況，直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營養(yǎng)物的質(zhì)和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。

2、情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。

3、生活規(guī)律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。

4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。

哺乳期的女性還需要注意做好避孕措施，因為這段時間如果沒有采取避孕措施的話也很容易懷孕，如果這段時間出現(xiàn)懷孕的話可能需要做人工流產(chǎn)，這是非常影響母親的身體，會導致女性出現(xiàn)一些情緒不佳，從而影響乳汁分泌的質(zhì)量，希望小編的介紹對你有所幫助。

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