教你治療頸椎病的保健操

頸椎病在我國(guó)的發(fā)病率之高讓人不敢相信，可以說10個(gè)人中至少有8個(gè)人都患有不同程度的頸椎病，而且頸椎病也有了逐漸年輕化的趨勢(shì)，這和人們現(xiàn)在的生活方式是分不開的，不過對(duì)于輕度的頸椎病一般并不建議進(jìn)行治療，只需要注意平時(shí)做一些治療頸椎病保健操就可以得到不錯(cuò)的緩解，因此本文就針對(duì)治療頸椎病的保健操步驟做出分析。

頸椎病保健操很簡(jiǎn)單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。

2、頸臂抗力：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原。共做6-8次。

3、環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng)，依順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行。共做六次。

4、左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。要注意，兩眼也要隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

5、轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行，共做8-10次。

對(duì)于治療頸椎病的保健操步驟本文已經(jīng)介紹的比較清楚了，在做頸椎病保健操的時(shí)候，建議您可以將動(dòng)作幅度慢慢的加大，這樣可以取得更好的治療效果，而對(duì)于病情比較嚴(yán)重的頸椎病患者最好是可以到醫(yī)院進(jìn)行治療才是。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/51785.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 神經(jīng)組織修復(fù)療原理優(yōu)勢(shì)

下一篇: 絨毛染色體檢查方法