道醫(yī)中醫(yī)學(xué)飲食養(yǎng)生方法

現(xiàn)在的人們很注重養(yǎng)生方面的問(wèn)題，我媽媽還特地關(guān)注了很多養(yǎng)生的公眾號(hào)，有時(shí)候還打電話告訴我一些養(yǎng)生的東西，我在想這個(gè)上面的知識(shí)是不是真的有用呢？還有就是我比較相信醫(yī)學(xué)，我想知道有沒(méi)有醫(yī)學(xué)飲食養(yǎng)生相關(guān)的知識(shí)呢?

食物對(duì)人體的滋養(yǎng)作用是身體健康的重要保證

合理地安排飲食,保證機(jī)體有充足的營(yíng)養(yǎng)供給,可以使氣血充足,五臟六腑功能旺盛。因而,新陳代謝功能活躍,生命力強(qiáng),適應(yīng)自然界變化的應(yīng)變能力大,抵御致病因素的力量就強(qiáng)。

中醫(yī)認(rèn)為:精生于先天,而養(yǎng)于后天

,精藏于腎而養(yǎng)于五臟,精氣足則胃氣盛,腎氣充則體健神旺,這是益壽、抗衰的關(guān)鍵。因此,在進(jìn)食時(shí)應(yīng)選用具有補(bǔ)精益氣、滋腎強(qiáng)身作用的食品。同時(shí),注意飲食的調(diào)配及保養(yǎng),對(duì)防老抗衰是十分有意義的。特別是對(duì)于老年人,充分發(fā)揮飲食的防老抗衰作用尤其重要。很多食物都具有防老抗衰作用,例如:芝麻、何首烏、茯苓、葡萄籽、核桃、枸杞子、龍眼肉、蜂皇漿、山藥、人乳、牛奶、甲魚等,都含有抗衰老物質(zhì)成分,都有一定的抗衰延壽作用。經(jīng)常選擇適當(dāng)食品服用,有利于健康、長(zhǎng)壽。

飲食有節(jié),就是飲食要有節(jié)制,即進(jìn)食要定量、定時(shí)。

我國(guó)自古以來(lái),就有“早飯宜好,午飯宜飽,晚飯宜少”之說(shuō)。所謂早飯宜好,是指早餐的質(zhì)量,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值宜高一些,精一些,便于機(jī)體吸收,提供充足的能量。尤以稀、干搭配進(jìn)食為佳,不僅攝取了營(yíng)養(yǎng),也感覺(jué)舒適。午飯要吃飽,所謂“飽”是指要保證一定的飲食量。當(dāng)然,不宜過(guò)飽,過(guò)飽則胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重,也影響機(jī)體的正?；顒?dòng)和健康。晚飯進(jìn)食要少一些。也不可食后即睡,宜小有活動(dòng)之后入寢。

其實(shí)，像您媽媽關(guān)注的一些養(yǎng)生公眾號(hào)，在某些方面來(lái)說(shuō)還是很官方的。一般醫(yī)學(xué)飲食養(yǎng)生都是經(jīng)過(guò)官方審核的，所以上面介紹的東西還是很實(shí)用的。當(dāng)然啦，養(yǎng)生對(duì)人體還是很有好處的，平時(shí)的時(shí)候多注意點(diǎn)就可以了，也沒(méi)必要整天為此操心。

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