怎么做耳朵保健操

耳朵讓我們可以聽(tīng)到這個(gè)世界的美好的聲音，不過(guò)很多朋友卻經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情況，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為這種情況可以通過(guò)按摩耳朵部位的各個(gè)穴位來(lái)緩解，其實(shí)也就是我們所說(shuō)的耳朵保健操，最重要的是耳朵上的穴位有很多，所以如果是經(jīng)常做耳朵保健操的話對(duì)于人體還有一定的保健效果，那么怎么做耳朵保健操呢？

1、捏耳廓 雙手掌心面對(duì)耳廓，先順時(shí)針揉動(dòng)20次后，再逆時(shí)針揉動(dòng)20次，早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過(guò)猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。

2、捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行，每次捏20～30下，捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。

3、松耳廓 雙手掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，剛開(kāi)始每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘，早晚各2次。

4、擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，用力要均勻，速度不宜過(guò)快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行，應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。

5、拉耳廓 每天起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。

上述這些就是耳朵保健操的做法，在此也提醒各位朋友在做耳朵保健操的時(shí)候一定要注意力度，因?yàn)槲覀兊亩涫欠浅４嗳醯模绻橇Χ冗^(guò)大的話很容易會(huì)讓我們的耳朵受傷，其次就是要注意平時(shí)掏耳朵的時(shí)候不要掏的太深了，如果是太深的話很容易會(huì)傷害到我們的耳膜。

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