按一個穴位強腰健腎少生病

“人過三十天過午”，博主發(fā)現(xiàn)中醫(yī)理論是這么說的，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機會，提高生命質(zhì)量。

對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用——揉腰眼。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

如果想補充“腎氣”，身上哪幾處補腎穴位常按按就可以？

現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏越來越快，很多人在拼命工作的同時總會或多或少地忽略自己的健康狀況，而長時間繁重的工作壓力加上不規(guī)律的作息習(xí)慣便導(dǎo)致了各種各樣腎病的出現(xiàn)。而腎臟作為人體的重要器官之一，其功能運轉(zhuǎn)的正常與否直接關(guān)系著人們的身體健康情況，因此，保養(yǎng)腎臟勢在必行。

實際上，想要達到排毒養(yǎng)顏，滋養(yǎng)腎氣的目的并不一定非要使用藥物，中醫(yī)里按摩穴位的手法同樣可以通過刺激穴位來疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防疾病。而且，與吃藥相比，按摩穴位沒有明顯的副作用，對人體的損傷較小，是一種性價比較高的補腎方法。

可是，人體全部的穴位多達幾百個，究竟按摩哪些能有補腎益氣的作用呢？歸結(jié)起來，效果最好的有以下三處。

一、涌泉穴?！坝咳ā鳖櫭剂x意味著腎經(jīng)中的水液像汩汩泉水一般從此穴涌出，該穴位隸屬于足少陰腎經(jīng)，是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一大穴。確認涌泉穴的具體方法為：將足部第二根和第三根腳趾之間的縫隙處與腳后跟處作一條垂直連線，然后在腳掌的前三分之一處作一條平行于足底的線，涌泉穴即位于兩線的交點處。按摩此穴不僅能夠散熱降逆，強健腎氣，還具有治療咽喉腫痛、小便不利的功效。

二、太溪穴。太溪穴也是由于腎經(jīng)經(jīng)液的匯聚而得名，位于足部的跟腱與內(nèi)腳踝之間的凹陷處，左右各一個。太溪穴具有滋陰補腎，清熱生氣之效用，主治各種類型的腎臟疾病，也可用來緩解咽喉腫痛、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱等病癥。古時候，太溪穴還被人們奉為回升陽氣之穴，由此可以看出按摩太溪穴對匯聚腎氣和補腎壯陽的良好功效。

三、腎俞穴?！坝帷睘檩敵鲋?，也就是說腎臟的陰濕之氣都是通過此穴位輸送至膀胱再排出體外。腎俞穴隸屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于腰部后側(cè)的第二腰椎棘突旁約1.5寸處，左側(cè)右側(cè)共兩個。按摩腎俞穴不但有利于增強腎功能，合理調(diào)節(jié)腎氣，以防過寒、過熱，還能夠改善腰痛、控制血壓、緩解耳鳴和治療精神衰弱，益處多多。

中醫(yī)的按摩手法包括按、扣、推、拿、點、擦等十九種，所以，大家在按摩以上穴位時可以采用多種手法相結(jié)合的方式。除此之外還要注意的是要控制好按摩的力度，感覺到酸脹疼痛就要立即停止，一次按摩的時間以五分鐘左右為宜，孕婦以及有其它嚴重疾病的人最好根據(jù)醫(yī)囑量力而行。

平時生活中經(jīng)常按一按這些補腎穴位，既節(jié)約人力物力和財力，又能達到強身健體，延年益壽的作用，大家何樂而不為呢？然而，穴位按摩重在堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是無法看出成效的。在堅持日常按摩保養(yǎng)的同時，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，雙管齊下才能讓腎臟更加健康。

腰痛按摩什么穴位？

隨著年齡的增長，很多中年人都很容易患上腰痛等疾病，腰痛這種癥狀對人們的傷害比較大，嚴重時甚至?xí)绊懭藗冋Ｗ呗罚匀绻霈F(xiàn)這種癥狀需要及時采取措施進行緩解。在腰痛的時候，人們可以采取一些按摩急救措施來緩解癥狀，那腰痛按摩什么穴位比較好呢？
1、按摩承筋穴
位置：承筋穴位于腓腸肌肌腹的中央，或者俯臥或正坐垂足位時，小腿后肌肉的最高點。
按摩方法：取坐位，用拇指按于患側(cè)承筋穴，順時針方向按揉2分鐘，由輕到重，以酸脹感為度。
功效主治：經(jīng)常按摩此穴可以舒經(jīng)活絡(luò)，強健腰膝，清泄腸熱。能夠改善各種急性腰扭傷腰痛、風(fēng)濕性腰痛等不適。
2、按揉陽陵泉穴
位置：陽陵泉位于膝蓋斜下方，小退外側(cè)腓骨小頭的前下方凹陷處。
按摩方法：被按摩者仰臥位或者側(cè)臥位，按摩者用大拇指順時針方向按揉陽陵泉穴約2分鐘，然后逆時針方向按揉約2分鐘。
功效作用：經(jīng)常按摩此穴可以疏肝利膽，強健腰膝，能夠改善腰扭傷、風(fēng)濕性腰痛等不適。
3、按摩懸樞穴
位置：懸樞穴位于腰部，在后正中線上，第一腰椎棘突下方的凹陷處。
按摩方法：取坐位，握拳用食指掌指關(guān)節(jié)突按揉懸樞穴，至有酸脹感為宜。
功效作用：經(jīng)常按揉此穴有助陽健脾，通調(diào)腸氣的作用。能夠改善腰脊強痛、風(fēng)濕性腰痛以及腰背神經(jīng)痙攣引起的腰痛癥狀。
4、按揉夾脊穴
位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎兩側(cè)，后正中線旁開0.5寸，一側(cè)17穴位。
按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者分別用兩手拇指同時按揉夾脊穴各30秒。
功效作用：經(jīng)常按摩此穴可以調(diào)節(jié)臟腑機能，舒經(jīng)活絡(luò)。能夠改善內(nèi)臟和背部的各種疼痛或者功能不良，特別適宜于腰肌勞損、腰背僵硬、風(fēng)濕性腰痛的患者采用。
5、按揉氣海俞穴
位置：位于腰部，在第三腰椎棘突下，旁開1.5寸。
按摩方法：取坐位，兩手握拳，用4指的掌指關(guān)節(jié)突起部位點揉氣海俞穴，同時向下移動用力，約2分鐘。
功效作用：按揉此穴可以益腎壯陽，調(diào)經(jīng)止痛。能夠改善腰骶神經(jīng)根炎、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢癱瘓、末梢神經(jīng)炎以及腰肌勞損等癥狀。
6、按揉關(guān)元俞穴
位置：為宜腰部，在第五腰椎棘突下，旁開1.5寸。
按摩方法：身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按關(guān)元俞穴并做旋轉(zhuǎn)用力的動作經(jīng)按揉，以酸脹為宜。每次揉5分鐘。
功效作用：按揉此穴可以培補元氣，調(diào)理下焦，能夠嘎斯腰部軟組織損傷、風(fēng)濕性腰痛等。
7、按揉命門穴
位置：位于腰部，第二腰椎棘突下緣的凹陷中。
按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用大拇指順時針方向按揉2分鐘，然后再逆時針方向按揉2分鐘。
功效作用：按揉此穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血運行，對改善腰酸腿軟、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、以及月經(jīng)不調(diào)等所引起的腰痛有良好的緩解作用。
8、腰痛其他按摩手法
1、錘腰部：取坐位，雙手握拳，以拳眼自左而右或者自上而下捶打腰部3-5遍，也可以用單拳分別錘腰部，每日3-5次。
2、摩擦腰眼：雙手緊握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出的部分在雙側(cè)腰眼處做旋轉(zhuǎn)按揉。先順時針方向按摩，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩，各18圈。兩側(cè)可同時進行，也可以先患側(cè)后健側(cè)進行。
3、掌揉骶棘?。河秒p手大魚際或者掌根部由下而上揉、掌指關(guān)節(jié)滾、兩掌根對擠兩側(cè)骶棘肌數(shù)遍（擠壓用力方向，應(yīng)該向脊柱中線）。

腎虛該按摩什么穴位？

腎虛在生活中是很常見的，腎虛對于人們的身體是非常的有傷害的，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意補腎，不要讓自己腎虛。其實生活中有很多的方法可以補腎，最常的就是飲食療法，生活中多吃一些補腎的食物。那么腎虛該按摩什么穴位？腎虛該吃些什么？
1、腎虛該按摩什么穴位
1、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。
經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
2、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
3、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。
操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
4、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。
它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
腎虛按摩什么穴位呢?文中小編已經(jīng)給大家介紹了4個對補腎很有療效的穴位啦，如果想要更快的達到補腎效果，建議配合吃一些補腎食療。
2、腎虛該吃些什么
1、巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家認為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。
在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發(fā)同房的營養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
3、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性丁丁勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
4、雞蛋
雞蛋是同房后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是同房必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。
它可以強元氣、消除同房后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
5、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

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