，每組十幾次。三、肩繞環(huán)。上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做以肩關(guān)節(jié)為中心的繞環(huán)動作。2組，每組十幾次。四、單杠懸垂。雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關(guān)節(jié)得到拉伸。

通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對保護(hù)頸椎的辦法有了一定的了解，如果在辦公室里感覺脖子開始酸痛

，那么就要及時的進(jìn)行活動一下，或者站起來走走。鍛煉一下。只要稍微活動一下就會對頸椎有緩解的功效。

針灸培訓(xùn)

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