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經(jīng)痛怎么緩解

生活百事通 2023-10-03 07:30:56

很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)了經(jīng)痛的情況，其實(shí)經(jīng)痛對(duì)于身體沒(méi)有什么大的傷害

，但是經(jīng)痛帶來(lái)的痛苦和不舒服還是令很多女性朋友飽受折磨
，那么我們應(yīng)該如何處理經(jīng)痛呢
，其實(shí)我們要知道導(dǎo)致經(jīng)痛的原因
，只要我們知道了經(jīng)痛的原因
，我們就能很好的去治療或者緩解經(jīng)痛
。

經(jīng)痛我們有很多方法可以緩解

，女性朋友在經(jīng)期需要注意保溫
，如果女性朋友出現(xiàn)了經(jīng)痛的情況是可以服用維生素來(lái)起到緩解的作用
。此外加強(qiáng)體育鍛煉和注意飲食也可以緩解經(jīng)痛。

痛經(jīng)是月經(jīng)期和月經(jīng)期前后出現(xiàn)的周期性下腹痛

，常發(fā)生在月經(jīng)前和月經(jīng)期
，偶然發(fā)生在月經(jīng)期后數(shù)日內(nèi)。下腹痛呈痙攣痛和脹痛
，可放射至腰骶部
、大腿內(nèi)側(cè)及肛門(mén)周圍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？砂橛忻嫔n白
、惡心、嘔吐
、全身或下腹部畏寒
、大便頻數(shù)，劇痛時(shí)可發(fā)生虛脫
。痛經(jīng)程度依賴主觀感覺(jué)
，無(wú)客觀標(biāo)準(zhǔn)，因此發(fā)生率不一
。

痛經(jīng)分分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種

。繼發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生在初潮2年以后，不同疾病痛經(jīng)的年齡
、病程不一
，痛經(jīng)發(fā)生的早晚也各異
。

注意保溫，如果是坐著或躺著

，最好用熱水袋晤著
，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉
，如果沒(méi)有熱水袋
，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)
，一開(kāi)始可能會(huì)很疼
，慢慢走一會(huì)兒就好多了。

服用維生素類藥物：B族維生素

，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效
，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠
，并能減輕腹部疼痛
。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生
，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診
。

保持飲食均衡，多吃蔬菜

、水果
、雞肉、魚(yú)肉
，并盡量少吃多餐
，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

加強(qiáng)體育鍛煉

，尤其是體質(zhì)虛弱者
，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)
，比如散步
。

中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人

，最好有中藥師指導(dǎo)
。

上文我們介紹了什么是經(jīng)痛，我們知道經(jīng)痛的出現(xiàn)會(huì)帶給女性朋友身體的不舒服

，女性朋友一旦出現(xiàn)了經(jīng)痛
，要懂得如何去緩解經(jīng)痛，上文我們?cè)敿?xì)介紹了多種緩解經(jīng)痛的方法
，女性朋友要注意保溫
，可多鍛煉身體以及注意飲食等來(lái)起到緩解經(jīng)痛
。

針灸培訓(xùn)

如何有效緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)讓女性朋友吃不下睡不著，影響生活和工作

，那么痛經(jīng)該怎么辦呢
，下面我為大家介紹9個(gè)緩解女性痛經(jīng)有效的辦法，歡迎大家閱讀
。

如何有效緩解痛經(jīng) 1

、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉

，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
。所以應(yīng)多喝熱水
，也可在腹部放置熱水袋
。

2、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉

。溫水泡20分鐘
，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

3

、做運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕

，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服
。

4

、彎膝跪下，坐在腳跟上

前額貼地

，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
。保持這種姿勢(shì)，直到感到不舒服為止
。

5

、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛

。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)
，最好是含鈣并且劑量低的.，一天可服用數(shù)次
。

6

、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處

，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏
，每次指壓數(shù)分鐘。

7

、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣

、鉀及鎂礦物質(zhì)
，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出
，服鈣質(zhì)的女性
，會(huì)比沒(méi)有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣
。因此
，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中
，增加鈣
、鎂攝入量。

8

、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣

，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用
，女性在生理期的時(shí)候
，子宮肌肉處于過(guò)度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛
。因此多喝酸奶或者是牛奶
，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

9

、藥茶治療

玫瑰花茶玫瑰花15克

，沸水沖泡代茶。

姜棗茶生姜3片

，大棗5枚打碎
，以沸水沖泡代茶飲用。

當(dāng)歸茶當(dāng)歸6克

，川芎2克
，沸水沖泡代茶。

如何緩解痛經(jīng)
？

月經(jīng)期間痛經(jīng)是很多女性都有的一個(gè)現(xiàn)象，痛經(jīng)可以通過(guò)適當(dāng)護(hù)理改善癥狀

，月經(jīng)期間注意保暖
，不吃冷和刺激性食物，盡量不要碰冷水
，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量少吃含咖啡因的食物
，可以喝紅糖水和烏雞湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，緩解痛經(jīng)
。

許多女孩現(xiàn)在都有痛經(jīng)問(wèn)題，疼痛程度因人而異
，尤其是未婚未孕的女孩痛經(jīng)更加嚴(yán)重
，導(dǎo)致在月經(jīng)期間無(wú)法上學(xué)，影響正常的生活
，那么痛經(jīng)發(fā)生時(shí)如何緩解呢
？
1.保持良好的生活習(xí)慣
在月經(jīng)期間一定要注意保暖，不要吃冷和刺激性的食物
。這里有幾點(diǎn)需要注意
，在夏天的空調(diào)房間，不要露出胳膊和腿
，不要吃冷飲喝冷水
，不要吃辛辣食物和喝酒，月經(jīng)期間一定要忍住
。
人們常說(shuō)
，在月經(jīng)期間
，不要洗頭或洗澡
。但是到了夏天，不能忍受很多天不洗
。如果不得已在月經(jīng)期間洗頭發(fā)洗澡
，必須保持浴室的溫度。
2.不接觸冷水
月經(jīng)期是女性虛弱的時(shí)候
，不要接觸冷水
，否則會(huì)加重痛經(jīng)，從而引發(fā)一系列婦科疾病
。
3.喝紅糖姜茶
紅糖姜茶可以溫宮
，讓經(jīng)血順暢，改善痛經(jīng)
。
4.均衡飲食
很多女性為了減肥通常會(huì)節(jié)食
，其實(shí)這會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量跟不上，不健康的飲食會(huì)加重痛經(jīng)
，而健康的飲食習(xí)慣可以很好地緩解痛經(jīng)
。月經(jīng)期間要避免過(guò)甜或過(guò)咸食物。
5.少吃含咖啡因的食物
咖啡因會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)過(guò)于緊張
，這可能會(huì)在月經(jīng)期間引起各種癥狀
，而咖啡，可樂(lè)和茶含有咖啡因
，咖啡因也會(huì)刺激小腸導(dǎo)致痛經(jīng)加重
。
6.喝紅糖水
紅糖水有促進(jìn)血液循環(huán)的作用
，所以在月經(jīng)期間喝紅熱水可以使身體感覺(jué)到溫暖，增加能量
，并使月經(jīng)血量排除更加順利
。
7.補(bǔ)充礦物質(zhì)
經(jīng)常食用鈣和礦物質(zhì)食物可以緩解痛經(jīng)。服用鈣的女性可以減少痛經(jīng)
，因此建議在月經(jīng)期間或月經(jīng)前幾天增加鈣和鎂的攝入量
。
8.喝烏雞湯
烏雞湯可改善生理功能，延緩衰老
，強(qiáng)化骨骼
，對(duì)預(yù)防和治療女性骨質(zhì)疏松癥，佝僂病和缺鐵性貧血有明顯作用
。月經(jīng)期間飲用烏雞湯可緩解月經(jīng)不適
，疲勞，緩解痛經(jīng)
。

痛經(jīng)怎么緩解

痛經(jīng)怎么緩解

1

、做好保暖

痛經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，首先就是要做好保暖
。尤其是在例假期間禁止用冷水洗頭
、洗腳或盡量不要洗頭，保持身體的溫暖是很有必要的
。因?yàn)樯眢w暖和了就可以加速血液循環(huán)
，特別是痙攣及充血的骨盆部位。還可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹
，對(duì)于緩解痛經(jīng)是很有效的
。

2、泡礦物澡

痛經(jīng)時(shí)
，也可以通過(guò)泡澡的方法來(lái)進(jìn)行有效緩解
。可在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉
，用溫水泡20分鐘
，有助于松弛肌肉及緩緩解痛經(jīng)。


3
、按摩

可通過(guò)按摩來(lái)緩解痛經(jīng)
。先仰臥于床上，將兩手搓熱
，然后將兩手放在腹部
，由上至下按摩20～50次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～50次，最后轉(zhuǎn)圈按摩30次
，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜
，每日早晚各一次?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎行Ь徑馔唇?jīng)
。

4、調(diào)理飲食

痛經(jīng)可通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)緩解
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍谂R睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來(lái)減輕痛經(jīng)
。因?yàn)橄憬吨懈缓S生素B6
，有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛的作用
。還可吃些富含鈣
、鉀及鎂的礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛
。

5
、服用止痛藥

如阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解痛經(jīng)。當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)可適當(dāng)服用止痛藥
。但這種方法不建議長(zhǎng)期使用
，以免對(duì)身體造成傷害。喝些生姜紅糖茶
、玫瑰花茶等暫時(shí)緩解
。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來(lái)吃。為了減輕痛楚
，還可亦在腰下面墊個(gè)小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩
，多喝些熱開(kāi)水
。情緒要愉快。月經(jīng)發(fā)生時(shí)如果遭受突然
、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期的精神刺激
，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時(shí)
，陰血耗損
，陽(yáng)氣偏亢，情緒易于激動(dòng)
，一有憂思郁怒
，極易導(dǎo)致氣機(jī)阻結(jié)，血行失運(yùn)而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應(yīng)有意識(shí)地控制情緒
，做到心平氣和
，愉快暢達(dá)。

勞逸須有度
。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和休息可以使氣血調(diào)和
。

月經(jīng)前，身體因生理變化會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象
，如果此時(shí)懶于活動(dòng)
，整坐臥，就會(huì)氣機(jī)不和
，血行不暢
，導(dǎo)致行經(jīng)時(shí)發(fā)生疼痛。因此
，經(jīng)前須適當(dāng)活動(dòng)以促氣血暢達(dá)
，當(dāng)然也不要活動(dòng)過(guò)度，否則耗氣傷津也會(huì)導(dǎo)至痛經(jīng)
。注意事項(xiàng)：有痛經(jīng)過(guò)的女性相信都用過(guò)這樣一個(gè)方法
，那就是痛經(jīng)的時(shí)候在小腹不舒服的地方放一個(gè)暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經(jīng)帶來(lái)的難耐感
。這是經(jīng)過(guò)了一代又一代人的經(jīng)驗(yàn)考證過(guò)的緩解痛經(jīng)的簡(jiǎn)單又有效的途徑
。

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