清明節(jié)如何養(yǎng)生

清明時節(jié)萬物復蘇，在這個時候也是需要我們更加注重身體保健，在生活當中我們都建議從自己的飲食保健開始，多關(guān)注自己的飲食起居，才可以更好的達到養(yǎng)生保健的功效，那么下面了解一下在清明節(jié)如何才能夠真正幫助自己達到，健康而又有效的養(yǎng)生目的，希望可以給與大家更好地建議。

很多人認為養(yǎng)生其實非常的簡單，但這個問題是需要去全面認識的有的，如果不注重養(yǎng)生的原則的話，那么是不能夠更好的幫助自己達到效果，有的時候反而會帶來不利影響的。

清明時期，飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。清明時節(jié)飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是時令蔬菜。另外，清明節(jié)氣中，可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養(yǎng)生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

清明節(jié)氣中，不宜進食筍、雞等。“動風升陽性發(fā)物”指易引動肝風，易升氣升陽的發(fā)物，發(fā)物會動風生痰、發(fā)毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“發(fā)物”有海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

起居養(yǎng)生

此節(jié)氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應該保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當?shù)捏w育運動。

這個節(jié)氣衣著要適當，預防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經(jīng)常通風換氣。

出行養(yǎng)生

清明踏青時，不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內(nèi)，呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi)，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強登山。

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