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立秋時(shí)節(jié)如何防暑熱侵害,

健康生活 2023-10-03 08:06:21

一年之中有四個(gè)季節(jié)，春夏秋冬

，在這四個(gè)不同的季節(jié)中
，我們穿著的衣服是不同的，往往我們身體的情況也是不一樣的
。而且，對(duì)于不同的季節(jié)
，我們需要注意的事項(xiàng)一般也是不同的
，這對(duì)于大家來(lái)說(shuō)還是有所了解的。但是說(shuō)到立秋時(shí)節(jié)預(yù)防暑熱侵害這個(gè)請(qǐng)問(wèn)題的時(shí)候
，很多朋友往往還是不怎么了解的
。那么，立秋時(shí)節(jié)如何防暑熱侵害呢
？

這是一個(gè)值得大家深思的一個(gè)問(wèn)題

，最主要的原因就是因?yàn)槲覀兊拿磕甓际菚?huì)經(jīng)歷立秋的，而在每次立秋的時(shí)候都是要注意預(yù)防暑熱的侵害的
。其實(shí)關(guān)于暑熱侵害的預(yù)防方法有很多，但是一般人是不知道的
。那么，針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象
，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)立秋時(shí)節(jié)如何防暑熱侵害這個(gè)問(wèn)題
。

立秋后仍處在三伏天，醫(yī)生提醒大家

，立秋后的養(yǎng)生重點(diǎn)依然是防范暑熱侵害
，適當(dāng)注意調(diào)整飲食和作息，同時(shí)要防腹瀉和感冒
。

“立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，早晚比較涼

、溫差大
，可午間依然悶熱。此時(shí)人易倦怠
、乏力
，所以清熱解暑要繼續(xù)
，要多喝水、淡茶
、菜湯等。老年人在此時(shí)易發(fā)生心腦血管意外
，所以要特別注意防暑降溫
，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很有益處?div id="d48novz" class="flower left">
！贬t(yī)生說(shuō)，“此外
，盡量少吃蔥、姜
、蒜
、韭菜、辣椒等辛辣
、油炸
、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肺
。”

同時(shí)

，立秋后逐漸下降的氣溫
，適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng)，是大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)
。所以
，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
。注意飲食調(diào)理
，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
，防止腹瀉和感冒
。

立秋未入秋 提防“秋老虎”

“立秋”，標(biāo)志著秋天的開(kāi)始

，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期
，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少
。但立秋不是真正秋天的到來(lái)
，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來(lái)
，“秋老虎”也虎視眈眈
，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。

所以立秋節(jié)氣后雖早晚會(huì)比較涼

、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱
。此時(shí)人易倦怠
、乏力
，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化
。要多喝水、淡茶
、菜湯等
，以清熱祛暑。老年人在此時(shí)易發(fā)生心腦血管意外
，所以要特別注意防暑降溫。清熱解暑類(lèi)食品既能消暑
，還能增進(jìn)食欲
，因此喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處
。

要想在立秋時(shí)節(jié)預(yù)防暑熱侵害

，其實(shí)好辦法還是有很多的，就像上文介紹的那樣
，在立秋時(shí)節(jié)
，我們大家是可以通過(guò)多喝水、喝淡茶
、喝菜湯等等
，來(lái)預(yù)防暑熱對(duì)于自己身體的侵害的。而且這幾種方法也是比較有效果的
，所以朋友們以后不妨也來(lái)嘗試一下吧
。

針灸培訓(xùn)

立秋了，應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
？

立秋后該注意的一些事項(xiàng) 立秋后

，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人
。這是因?yàn)椤傲⑶铩睍r(shí)三伏天還沒(méi)到盡頭
，暑氣尚未消失。所以
，立秋之初
，天氣仍很悶熱，人們首先還是要防暑降溫
。
立秋一到，就意味著秋天開(kāi)始了
。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)
。中醫(yī)認(rèn)為
，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)
，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期
。
早睡早起護(hù)陽(yáng)氣
秋天，天氣屬于溫燥
，會(huì)損害人體的津液
，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干
、咽干少津液
，小便黃，大便秘結(jié)癥狀
。老年人在此時(shí)還易發(fā)生心腦血管意外
，因此，老年人要特別注意防暑降溫
。
立秋節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期
。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺(jué)到天氣有涼的意思
，因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺(jué)
。
此后秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變
，所以氣象專(zhuān)家稱(chēng)之為多事之秋
。入秋后，人體消化功能下降
，抗病能力減弱，如果注意不當(dāng)
，即可能發(fā)生腹瀉
。嬰幼兒在這個(gè)季節(jié)是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發(fā)生“秋季腹瀉”
。
立秋后應(yīng)開(kāi)始“早臥早起
，與雞俱興”，這是因?yàn)樵缢欣诒Ｗo(hù)人體的陽(yáng)氣
。秋天也是鍛煉的好季節(jié)
，要加強(qiáng)室外活動(dòng)，如跑步
、打球等
。
少吃辛辣多吃酸
中醫(yī)認(rèn)為從飲食上講，因秋天由肺主宰
，應(yīng)多食酸
，少食辛。這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺
，酸味收斂肺氣
，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥
、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬
，如橘子
、檸檬
、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼
。因秋天多風(fēng)燥
，飲食要多喝粥。
防暑降溫要繼續(xù)
近來(lái)一直多雨
，天氣悶熱
，暑氣逼人。所以
，立秋后防暑降溫要繼續(xù)
。
一、清熱解暑類(lèi)食品別一下子全撤除
。此類(lèi)飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液
，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯
，或者吃些蓮子粥
、百合粥和薄荷粥很有益處
。多吃一些新鮮水果蔬菜
，既可滿(mǎn)足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)
，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二
、寒涼飲食要減少———西瓜
、黃瓜要少吃。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后
，人們的身體消耗很大
，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒
。因此
，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼
，如西瓜
、梨、黃瓜等
，其性味寒涼
，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃
。
三
、飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)———可適當(dāng)吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡
。事實(shí)上
，到了立秋可以適當(dāng)吃一些肉食，有許多食品如鴨肉
、泥鰍
、魚(yú)、瘦豬肉
、海產(chǎn)品等
，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用
。
還須防治“空調(diào)病”
炎炎夏日
，許多家庭和辦公室都開(kāi)著空調(diào)，人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)
，也有人患上“空調(diào)病”。在立秋后
，天氣早晚較涼
，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛
、吐瀉
、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀
。
一
、空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或調(diào)在除濕檔
。
二
、處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。中醫(yī)認(rèn)為
，生姜具有發(fā)汗解表
、溫胃止嘔、解毒三大功效
。
三
、有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病
，胃腸功能較弱
，如經(jīng)常腹瀉的人，不宜開(kāi)空調(diào)
。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好
。
預(yù)防胃腸疾病
秋天，面包、蛋糕
、熟肉
、魚(yú)蝦、奶
、雞蛋
、桃、香蕉
、甘蔗
、大米、豆類(lèi)等食物易發(fā)生霉變
，因此
，有關(guān)專(zhuān)家提醒人們，在這個(gè)季節(jié)打開(kāi)封閉式包裝的食物后
，一天內(nèi)應(yīng)吃完
，如時(shí)間較長(zhǎng)，在確認(rèn)沒(méi)有變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用
。牛奶變質(zhì)一定不能喝
。霉變的大米、面包
、蛋糕一定不要吃
。經(jīng)過(guò)清洗的水果更易發(fā)生潰爛，所以應(yīng)現(xiàn)吃現(xiàn)洗
。

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