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      道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生八段錦做法是哪些
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-03 11:44:08
        
      

        
      
           
      在養(yǎng)生的方面大家更注重的是中醫(yī)養(yǎng)生法
      ，中醫(yī)養(yǎng)生講求的是養(yǎng)氣血調(diào)養(yǎng)身體
        ，更重要的是要保證身體健康
      ，關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的妙方也是有很多的
      ，不同的人可選擇不同的養(yǎng)生方法
      ，尤其是對(duì)許多老年朋友們來(lái)說(shuō)
      ，養(yǎng)生是最關(guān)鍵的
      ，那么中醫(yī)養(yǎng)生八段起來(lái)給大家介紹一下吧!
      一
      、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系
      ，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)
      。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)
      ，抵抗力低下
      ，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件
      ，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要
      。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年
      。
      二
      、日咽唾液三百口，保你活到九十九
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，唾液是人體精華
      ，貯于丹田，再化津還丹
      ，遂成精氣
      ，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅
      、潤(rùn)澤四肢五臟
      、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)
      、補(bǔ)益腦髓的作用
      。所以常咽唾液是有一定道理的。
      三
      、頭為精明之府
      ，日梳五百把病除
      頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部
      。用木梳或骨梳替代小銀針
      ，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身
      。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精
      、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策
      。
      四
      、消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高
      所謂伸懶腰
      ，就是指伸直頸部
      、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸
      、伸展腰部
      、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉
      。
      五
      、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
      醫(yī)學(xué)研究表明
      ，情緒與健康二者緊密相連
      。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗
      ，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)
      。因此
      ，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
      六
      、日撮谷道一百遍
      ，治病療疾又延年
      谷道，又稱肛門
      。撮即上提收縮也
      。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作
      。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”
      ，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體
      ，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效
      。
      七
      、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，耳為腎之上外竅
      ，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足
      ，腎精盈滿
      ，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉
      、按摩
      、搓揉、點(diǎn)捏耳朵
      ，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激
      。
      八、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
      中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)
      ，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))
      。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)
      。因?yàn)榘凑铡?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論
      ，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際
      ，稱為“合陰”
      ，是一天中陰氣最重的時(shí)候
      ，陰主靜
      ，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
      真正的中醫(yī)養(yǎng)生法
      ，還是要從中醫(yī)的基本知識(shí)開(kāi)始學(xué)起
      ，以上給大家介紹的這一套中醫(yī)養(yǎng)生八段錦，讓大家更正確的了解到了中醫(yī)如何正確的養(yǎng)生
      ，如何正確養(yǎng)生對(duì)身體有幫助
      ，希望大家能夠認(rèn)真的學(xué)會(huì)這一套這種養(yǎng)生方法。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/52718.html.
      
          
      
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