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穴位養(yǎng)生保健怎么做

健康生活 2023-10-03 16:26:56

作穴位保健操對我們身體的好處多多

，比如通過這種保健操能夠讓我的骨骼得到放松
，而且能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能讓身體新陳代謝加速
，做保健操的時候身體確實是在進(jìn)行一種有氧運動
，能夠消耗身體脂肪，從而能夠瘦身減肥
。另外做穴位養(yǎng)生保健操還能夠疏通經(jīng)絡(luò)
，能改善身體微循環(huán)，能增強體質(zhì)
。下面來介紹穴位養(yǎng)生保健操的做法
。

常彈腦治耳鳴，人的五官會隨著時間的推移而損耗加大

，所以老人一般都會出現(xiàn)聽力的問題
。動作，在家時可以端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳
，用食指
、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下
。后腦上有多處神經(jīng)和穴位
，堅持此動作，可有效緩解疲勞
、防頭暈
、強化聽力、治耳鳴的功效
。

多磨牙強咀嚼

，牙齒脫落也是衰老的標(biāo)志，有些老人保養(yǎng)的好
，牙齒自然脫落的少
，但是也會有咀嚼食物時力度不夠的問題。動作
，每天上下齒連續(xù)摩擦20-30次
，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右
。同時
，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭
。

中府穴

，位置：中府穴位于人體的胸外側(cè)部，與第一肋間隙平行
，距前正中線6寸處
。動作要領(lǐng)：用中指和無名指按壓，稍微用點力
，以能夠承受為宜
，每次按揉3——5分鐘，每天堅持1—5次
。醫(yī)理：中指中氣
，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣
。如果經(jīng)常覺得氣不夠使,喘不上氣來
，或者大便的時候無力，及吃點東西就腹脹
，這就是中氣不足了
。中府穴是肺經(jīng)的一個募穴，也是脾肺兩經(jīng)交會的一個穴，利用這個穴調(diào)氣最好
。

其實上面介紹的這種穴位保健操不分男女老幼都可以做

，尤其是一些老年人本來身體器官逐漸在退化，各項機能都在下降
，如果每天堅持做一下穴位保健操
，能夠延緩衰老的速度，能夠增強身體體質(zhì)
，晚上有失眠現(xiàn)象的老年人做一下穴位保健操
，能夠很有效地促進(jìn)睡眠，還能夠提高生活質(zhì)量
。

針灸培訓(xùn)

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