穴位養(yǎng)生保健怎么做

作穴位保健操對我們身體的好處多多，比如通過這種保健操能夠讓我的骨骼得到放松，而且能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，能讓身體新陳代謝加速，做保健操的時(shí)候身體確實(shí)是在進(jìn)行一種有氧運(yùn)動，能夠消耗身體脂肪，從而能夠瘦身減肥。另外做穴位養(yǎng)生保健操還能夠疏通經(jīng)絡(luò)，能改善身體微循環(huán)，能增強(qiáng)體質(zhì)。下面來介紹穴位養(yǎng)生保健操的做法。

常彈腦治耳鳴，人的五官會隨著時(shí)間的推移而損耗加大，所以老人一般都會出現(xiàn)聽力的問題。動作，在家時(shí)可以端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下。后腦上有多處神經(jīng)和穴位，堅(jiān)持此動作，可有效緩解疲勞、防頭暈、強(qiáng)化聽力、治耳鳴的功效。

多磨牙強(qiáng)咀嚼，牙齒脫落也是衰老的標(biāo)志，有些老人保養(yǎng)的好，牙齒自然脫落的少，但是也會有咀嚼食物時(shí)力度不夠的問題。動作，每天上下齒連續(xù)摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時(shí)，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭。

中府穴，位置：中府穴位于人體的胸外側(cè)部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。動作要領(lǐng)：用中指和無名指按壓，稍微用點(diǎn)力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅(jiān)持1—5次。醫(yī)理：中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺得氣不夠使,喘不上氣來，或者大便的時(shí)候無力，及吃點(diǎn)東西就腹脹，這就是中氣不足了。中府穴是肺經(jīng)的一個(gè)募穴，也是脾肺兩經(jīng)交會的一個(gè)穴，利用這個(gè)穴調(diào)氣最好。

其實(shí)上面介紹的這種穴位保健操不分男女老幼都可以做，尤其是一些老年人本來身體器官逐漸在退化，各項(xiàng)機(jī)能都在下降，如果每天堅(jiān)持做一下穴位保健操，能夠延緩衰老的速度，能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)，晚上有失眠現(xiàn)象的老年人做一下穴位保健操，能夠很有效地促進(jìn)睡眠，還能夠提高生活質(zhì)量。

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