如今冬天快要到來了，那么很多女性在冬天的時候都會遇到一個問題，那就是經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
①紅棗
。性溫，味甘，既能補氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補血上品。②桑葚
，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。③龍眼肉
。能補血、養(yǎng)心、安神、益智此外
中藥
包括：①當歸
，為中醫(yī)最為常用的補血中藥。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫(yī)認為，阿膠有滋陰補血之功另外
看了以上的內(nèi)容
文∕龔善美、劉惠敏
從中醫(yī)的觀點來看
當血濁時
中醫(yī)師鄧云立比喻
血液不干凈
為什么血液會不干凈
外食還會因為商人的成本考量
，而不慎吃入劣質(zhì)油品或食材，久而久之，體型趨于肥胖，出現(xiàn)中醫(yī)所稱「食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈」現(xiàn)象。也就是指吃進不好的油脂造成血脂肪升高，血漿脂蛋白含量明顯高于正常人，血管彈性變得不好，高血壓、血管硬化、心臟病、腦血管疾病，還有糖尿病等都跟著冒出來，進而導致心絞痛、心肌梗塞或腦中風等疾病。若又有抽菸
、喝酒的習慣，則會損傷中醫(yī)說的「脾胃」，會讓血液的濃稠度變高，慢慢形成血管硬化、狹窄，氣血循環(huán)變差，進而引發(fā)心腦血管疾病多吃紅色食物
飲食調(diào)理方面
，黃碧松強調(diào)，要以多蔬果、少肉食為原則。蔬果的攝取除了量多，還要能多樣化、多顏色，均衡的吃；肉食則應秉持「腳越少越好」的概念，也就是魚類優(yōu)于家雞鴨等家禽，四只腳以上的豬、牛、羊等家畜則盡量少吃。從金、木
、水、土、火「五行」來看，「心」主「火」，對應的顏色是「紅色」，可入「心經(jīng)」，紅色的食物有山楂、紅曲若檢測出血脂肪偏高
此外
，吃對「好油」也很重要，像是橄欖油或臺灣自產(chǎn)的苦茶油都是不錯的選項。黃碧松舉他常去義診的緬甸偏鄉(xiāng)為例，原以為比較鄉(xiāng)下的地區(qū)，不致于因為吃得太好出現(xiàn)心血管的健康問題，沒想到反而常見 40 歲以下年輕的高血壓或中風患者。追究原因發(fā)現(xiàn)按壓穴位
黃碧松建議
◎手厥陰心包經(jīng)：可用指腹從位于手腕橫紋中央的「大陵穴」這一端
◎手少陰心經(jīng)：可由位于小指側(cè)邊延伸至下方與手腕橫紋相接凹陷處的「神門穴」，往手肘方向 *** 到距離手腕橫紋大約 1.5 寸的「靈道穴」
另外
◎「足三里穴」：屬于「足陽明胃經(jīng)」
◎「豐隆穴」：位于小腿外側(cè)（距脛骨二橫指）
2
很多女性都有氣血不足的苦惱，我也有這樣的苦惱
氣血不足如何調(diào)理 補氣血方法1
氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白
這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血
補氣血方法2
脾之色為黃
做法：大棗(500g)
補氣血方法3
調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g
每次取1匙，開水化開吃下
。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。補氣血方法4
壓力大
，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的`方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱補氣血方法5
每天揉腹一百遍
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次
，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/53333.html.
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