黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生宜忌是哪些呢？

現(xiàn)在的人們都非常注重養(yǎng)生，這也是各大電視臺中養(yǎng)生節(jié)目收視率比較高的一個原因。人們總是希望可以聽一聽專家對于養(yǎng)生的一些見解和建議，然后自己可以有的放矢的進行自己的養(yǎng)生。其實我國中醫(yī)上的養(yǎng)生理論好多都是一些古代醫(yī)學(xué)上流傳下來的，我們想要養(yǎng)生不妨看看這些古代醫(yī)學(xué)典籍都是怎么講養(yǎng)生的。

子時 (23:00-1:00) 膽經(jīng)旺

子時前入睡，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤;肝的排毒，需在熟睡中進行。

丑時 (1:00-3:00) 肝經(jīng)旺

丑時不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;膽的排毒，亦同。

寅時 (3:00-5:00) 肺經(jīng)旺

心臟病患者此時最易發(fā)病。寅旪醒來睡不著，多為氣血不足;肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除。

卯時 (5:00-7:00) 大腸經(jīng)旺

卯時排便是對大腸最好的照顧。空腹喝水，有利于晨便;大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

辰時 (7:00-9:00) 胃經(jīng)旺

辰時胃部吸收能力増強，此時應(yīng)吃早餐，吸收好，且不易胖;療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

巳時 (9:00-11:00) 脾經(jīng)旺

巳時是老年人戶外活動的最佳時間。應(yīng)適量喝水、適度運動

午時 (11:00-13:00) 心經(jīng)旺

午時人體氣血最旺，不宜做劇烈運動，應(yīng)小憩，宜于養(yǎng)心

未時 (13:00-15:00) 小腸經(jīng)旺

未時鍛煉小腸經(jīng)，有利于吸收營養(yǎng)

申時 (15:00-17:00) 膀胱經(jīng)旺

申時學(xué)習(xí)效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，瀉火排毒

酉時 (17:00-19:00) 腎經(jīng)旺

酉時發(fā)低熱是腎氣大傷，腎陽虛者此時補腎陽最有效

戌時 (19:00-21:00) 心包經(jīng)旺

戌時進餐不宜過油膩過飽。心臟病患者宜揉心包經(jīng)，可保護心臟

亥時 (21:00-23:00) 三焦經(jīng)旺

亥時睡覺是最好的進補，此時睡眠，百脈得以休養(yǎng)生息;為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

黃帝內(nèi)經(jīng)中對于人一天二十四個小時都應(yīng)該怎么做，介紹的清清楚楚，詳詳細細，如果想要養(yǎng)生，不妨看一看，這種從古至今流傳下來的一些養(yǎng)生的經(jīng)驗。相信如果自己按照黃帝內(nèi)經(jīng)中的介紹，一一的落實，定會讓自己受益匪淺的。

請教十二時辰養(yǎng)生法

第一個時辰：子時（23：00——01：00）
子時膽經(jīng)當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發(fā)，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺，經(jīng)常熬夜會造成失眠的癥狀！

第二個時辰：丑時（01：00——03：00）
丑時肝經(jīng)當令：此時肝血生發(fā)，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關(guān)，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時一定要熟睡，要不然就養(yǎng)不起肝血，不能達到血潤筋的目的！

第三個時辰：寅時（03：00——05：00）
寅時肺經(jīng)當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明：如果家中有心臟病的老人，要勸他（她）盡量不做早鍛煉，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險的！

第四個時辰：卯時（05：00——07：00）
卯時大腸經(jīng)當令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當中進行。還有一點肺與大腸相表里，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫(yī)治從肺找原因！

第五個時辰：辰時（07：00——09：00）
辰時胃經(jīng)當令：中上七點至點九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生發(fā)一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養(yǎng)，最重要的是吃早餐是不會發(fā)胖的！經(jīng)常不吃早餐，會造成胃病，更嚴重導(dǎo)致胃癌。再補充一點，胃經(jīng)的外現(xiàn)是臉部，舉個例子：通過觀察，一些經(jīng)常喜歡吃冷飲的人，臉是好長痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內(nèi)部是一個恒溫的環(huán)境，大量攝冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會供成熱了，攻這個寒，這個熱供得越多，你會顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個為會顯現(xiàn)在臉上，而形成痤瘡。所認好長痤瘡的朋友，不單只是關(guān)注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因！

第六個時辰：巳時（09：00——11：00）
巳時脾經(jīng)當令：脾主運化，脾和肺在中醫(yī)里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調(diào)出分配到人體的肉當中，脾想對于肺來說是一個前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會造成肌肉松馳，全身無力。還有一個問題，脾在志為思，脾臟發(fā)達的人，頭腦會很靈活，關(guān)聯(lián)性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現(xiàn)了濕癥，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！

第七個時辰：午時（11：00——13：00）
午時心經(jīng)當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發(fā)，與子時陽氣生發(fā)相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應(yīng)關(guān)系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態(tài)，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！那么怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實現(xiàn)，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養(yǎng)中精神，下午的工作學(xué)習(xí)都有幫助！

第八個時辰：未時（13：00——15：00）
未時小腸經(jīng)當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之后分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養(yǎng)和口味要相對較高才可以！還有一點心與小腸想表里，一般在這個時辰，有些人會出現(xiàn)胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對心的保護！

第九個時辰：申時（15：00——17：00）
申時膀胱經(jīng)當令：膀胱經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，這是一條可以上腦的經(jīng)脈，申時是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎與膀胱相表里，在小便的時候是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去。最要的一點，膀胱經(jīng)存儲津液，舉個例子：好多人有口唇干燥的現(xiàn)象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟腎有關(guān)，因腎屬水，腎水上不來就會出現(xiàn)口唇干燥，而腎水又要靠陽氣帶動才可以上來，而陽氣又是通過膀胱經(jīng)輸送的，所以老是出現(xiàn)口唇干燥的水從膀胱經(jīng)去治療就可以了！

第十個時辰：酉時（17：00——19：OO）
酉時腎精當令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當于貨幣，什么東西都可變現(xiàn)，精在人體里頗為重要，人體缺什么，都由精去變現(xiàn)出來，精是支持人體活動的最基本的物質(zhì)！腎是最具有創(chuàng)造性的器官，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，比如性生活過度，手淫過頻那都是損耗了精，常期無規(guī)律的大量的損耗腎精，容易衰老，對身體的危害是沒有窮盡的！如果有人在酉時發(fā)低燒，那就是腎精不足的表現(xiàn)！

第十一個時辰：戌時（19：00——21：00）
戌時心包經(jīng)當令：心包經(jīng)當令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應(yīng)該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！

第十二個時辰：亥時（21：00——23：00）
亥時三焦經(jīng)當令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯(lián)系兩兩器官東西就是稱三焦！最重要的一點，這個時辰是做愛的最佳時期，有了前一個時辰戌時的歡娛，現(xiàn)在這個時辰便對情侶夫妻之間做愛大有幫助的！

中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生法：中醫(yī)養(yǎng)生之道有哪些呢？

中醫(yī)向來是把人體當做一整個系統(tǒng)來看的，不像西醫(yī)“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，中醫(yī)在給人治病的時候是從全身上下打量的，關(guān)于養(yǎng)生，中醫(yī)也有自己獨到的見解，那么今天就讓小編帶領(lǐng)大家一起了解一下中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生法：中醫(yī)養(yǎng)生之道有哪些呢？
1、中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生法
亥時(晚9~11時)，為三焦經(jīng)當令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11~凌晨1時)，膽經(jīng)當令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經(jīng)當令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時~5時)，肺經(jīng)當令。按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時)，大腸經(jīng)當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時)，胃經(jīng)當令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9~11時)，脾經(jīng)當令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午后1時)，心經(jīng)當令。這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。
未時(午后1~3時)，小腸經(jīng)當令。午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。
申時(午后3~5時)，膀胱經(jīng)當令。這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。
酉時(午后5~7時)，腎經(jīng)當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。
戌時(晚7~9時)，心包經(jīng)當令。準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。
總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。
2、中醫(yī)養(yǎng)生之道
1、控制色欲
中醫(yī)認為“情動則腎動，腎動則精動?！闭５哪行远季哂凶钤嫉男詻_動，只有自我學(xué)會控制色欲，就能控制好腎中精氣。過度縱欲，易令人精疲力竭。精氣不足，談何健康。
2、避免過度勞累
我們喜歡說，做事的時候男人是可以不當人使的。但是，男人要想精氣足，休息也是十分重要的。如果男人長時間使身體處于過度勞累狀態(tài)下，是無論如何也造不出好精氣的。精氣不好，談何健康。
3、控制易怒情緒
在印象中，男人總是比女人更急躁，更容易形成火爆易怒的情緒。其實，男性經(jīng)常處于易怒情緒之中，很容易傷肝、損耗精氣。人的情緒應(yīng)該由自己控制，不應(yīng)該受到外事外物的感染，要學(xué)會做情緒的主人。
4、扔掉手中的酒
酒，如果是適當?shù)娘嬘脛t可以有益健康，但是縱酒過度的話，會造成身體氣血紊亂。很多人在喝醉酒之后都會形容說喝酒喝怕了，可見過度飲酒給身體帶來的痛苦是多大的。
5、切勿暴飲暴食
這里說男性養(yǎng)生須防暴飲暴食，不是說男性也要如女性那般注意飲食，而是男性應(yīng)該更注意多食用五谷來養(yǎng)精氣。
男性養(yǎng)生注意的點比較多，但是總的來說就是要注意精氣的保養(yǎng)。男性養(yǎng)好的最根本的精氣，這樣才能擁有健康身體。
6、中老年養(yǎng)生要點
（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當。多喝水，少喝酒
（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
（4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
（6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
（7）時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
（8）性生活。性生活沒有年齡限制。
（9）運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

十二時辰養(yǎng)生對照表，十二時辰養(yǎng)生法當令詳解

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二：丑時——肝經(jīng)當令詳解
為什么說左肝右肺
丑時是指凌晨1時到3時，這個時候是肝經(jīng)當令，也就是說在這個期間是肝經(jīng)在人體內(nèi)值班。我們都知道，肝是在人體的右邊，但是我國中醫(yī)卻要說左邊是肝，右邊是肺，這是為什么呢？
我們可以去藥王殿里看看，藥王殿里邊一般供的都是孫思邈像。孫思邈坐在老虎上，手上抓著一條龍。這是什么意思呢？在中國，龍就是東方。在中國古代文化里，東方叫青龍，西方叫白虎，南方叫朱雀，北方叫玄武。在中醫(yī)理論里，東方為肝，就像青龍，龍都是飛騰向上的。中國古代有一個很著名的圖叫做二龍戲珠（見圖），中間的珠子代表生命之珠，上面的青龍一般要降著點頭。同樣，在古代一般畫虎的圖中，也是這個道理，最兇猛的虎是下山虎，虎都是主降的，而白虎主斂的，是往下降的，而氣往下降的時候一定要想辦法抬起來，這就是中國文化的妙處。任何東西不能只升不降，或只降不升，這也就是《易經(jīng)》里所講的“否極泰來”的概念、變化的概念。
為什么中醫(yī)里說左肝右肺呢？肝氣是主升的。比如說出現(xiàn)頭疼的時候，你去醫(yī)院看病，醫(yī)生就會告訴你頭疼是屬于肝陽上亢，就是肝的陽氣拼命地往上走。這實際是說你的收斂功能、降的功能出問題了，如果陽氣一直這么升上去而沒有降下來，就會導(dǎo)致你頭疼。左邊是生發(fā)，肝氣是主升的；右邊是主降，肺氣是主降的，所以在道教的養(yǎng)生里認為“降龍伏虎”是最難的。也就是說把人體的氣機調(diào)整到升中有降、降中有升是最難的。而治病也是這樣，如果能夠把這個氣機把握住，就可以治好病。
《易經(jīng)·乾卦》里的“用九”：“見群龍無首，吉?！本褪巧l(fā)、生長、收斂、收藏全有，這是人生的最高境界，這也是身體的最健康狀態(tài)。如果覺得自己身體不健康，就要知道是哪個方向、哪個部分出問題了，是收藏出問題了，還是生發(fā)出問題了。
如果整天沒精打采，就是生發(fā)出了問題。那么生發(fā)的問題是什么原因?qū)е碌哪兀恐嗅t(yī)認為那是因為冬天藏得不夠，腎精耗散得太厲害了，沒有東西可以生發(fā)了，在中醫(yī)看來應(yīng)該“水生木”，如果冬天的東西沒藏夠，木就生不起來。中國文化講究一定要看前三步，看后三步，而不是只看當下。在治病上也是這樣，不能是哪兒的病就治哪兒。中醫(yī)里就講“不治已病治未病”，它的意思是不要等有了病才去治病，而是在未病時就進行預(yù)防，并且要找到問題的根本所在。腎精藏得不夠，首先就要固攝住中央脾土，然后才能把腎的收斂功能恢復(fù)好，肝病才可以治療好。

肝主藏血和肝主筋
血和幾個臟腑的功能有關(guān)。中醫(yī)講“心主血脈”，全身無處不是經(jīng)脈，無處沒有血，“心”能夠?qū)⒕珰廨敳加谌??！案沃鞑匮?，是脂肝的疏泄功能、人的生發(fā)之機全都仰賴肝的疏泄功能。如果一個人經(jīng)常生氣和郁悶，就會抑制肝的疏泄、生發(fā)功能，就會氣郁。氣為血之帥，氣郁則血流不暢，必然導(dǎo)致渾身無力、四肢冰冷。如果肝的生發(fā)功能長期被抑郁，就會影響其他臟腑的生長和營運功能。哪個臟腑虛弱，廢物不能及時排除，經(jīng)過積累，就會生癌。東方為肝，就像青龍。藏血就像升龍低頭，這樣它才能夠藏得住?！捌⒅鹘y(tǒng)血”，是指脾有統(tǒng)攝和分配精血的功能。如果經(jīng)血沒有從陰道走，而上行從口鼻出，就是脾不統(tǒng)血。

肝的第二個功能是“肝主筋”，筋是指連綴四肢百骸、有彈性的筋膜。當人體的彈性出了問題，比如陽痿（肝經(jīng)繞陰器而行）、痔瘡，都是肝的主筋功能出問題了。筋的彈性沒有了是什么出了問題呢？中醫(yī)認為是血出了問題，血不能夠浸潤這條筋了?，F(xiàn)在患肝病的人特別多，其實這和我們?nèi)粘Ｉ町斨幸恍┖懿缓玫牧?xí)慣密切相關(guān)。比如凌晨1點到3點是養(yǎng)肝血的時間，如果不睡覺，就養(yǎng)不起肝血。還有很多人為了應(yīng)酬大量喝酒，無形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，這樣的話只會使肝越來越糟。

將軍之官謀略出焉
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》認為肝是將軍之官，是主謀略的。我們的聰明才智能否最大發(fā)揮，全看我們的肝氣足不足。那么“將軍之官”是什么意思？將軍不僅可以打仗，而且還是能夠運籌帷幄的人。將軍運籌帷幄的功能，就相當于肝的藏血功能。而“謀略出焉”，指的就是把肝氣養(yǎng)足了才能夠出謀略，才能木生火，火為心；木旺則火旺，才能“神明出焉”。
將軍很“?！?，但出手要“三思”
“丑”字的古義是要伸手又縮回來。引申的意思是陽氣在丑時象牛一樣生發(fā)，但總體上還需要有所收斂。

十二時辰養(yǎng)生申時養(yǎng)生

申時養(yǎng)生——膀胱經(jīng)

申時的時間：15:00～17:00。

申時循行經(jīng)脈：膀胱經(jīng)，此時膀胱經(jīng)最旺。

申時養(yǎng)生原則：申時是膀胱經(jīng)當值，宜適時飲水。一定不要憋小便，否則會發(fā)生“尿潴留”。

申時養(yǎng)生的原理：膀胱是一個儲藏尿液的容器，本身是不容易致病，如果經(jīng)常憋尿，就會導(dǎo)致膀胱疾病。因此，要保護膀胱就不能憋尿。

中醫(yī)認為，膀胱與腎為表里，主一身水氣之通調(diào)，如果水分不足或過剩，都會導(dǎo)致膀胱疾病。又因為“腎主骨，肝主筋，腎水滋養(yǎng)肝木”，水少則木枯，水虧則筋病，如果骨經(jīng)常酸痛，坐骨神經(jīng)、頭頸、腰背疼痛，都與膀胱有關(guān)。所以要保養(yǎng)膀胱，就要保養(yǎng)肝和腎。

膀胱經(jīng)是讓身體固若金湯的根本。足太陽膀胱經(jīng)是人體經(jīng)脈中最長的一條，起于內(nèi)眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至陰穴，交于足少陽腎經(jīng)，循行經(jīng)過頭、頸、背、腿、足，左右對稱，每側(cè)67個穴位，是十四經(jīng)中穴位最多的一條經(jīng)，共有2條主線，3條分支。

從前面的介紹中，我們已知膀胱經(jīng)與腎經(jīng)是相連的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說“腎開竅于二陰”，就是指腎與膀胱相表里。腎是作強之官，腎精充盛則身體強壯，精力旺盛；膀胱是州都之官，負責(zé)貯藏水液和排尿。它們一陰一陽，一表一里，相互影響。所以說，如果撒尿有問題，就是腎的毛病。另外，生活中我們經(jīng)常會說有的人因為驚嚇而小便失禁，其實這就是“恐傷腎”，恐懼對腎臟造成了傷害，而腎臟受到的傷害又通過膀胱經(jīng)表現(xiàn)出來了。同樣，腎的病變也會導(dǎo)致膀胱的氣化失司，引起尿量、排尿次數(shù)及排尿時間的改變。

膀胱經(jīng)的涉及范圍很廣，不僅僅是因為它屬于膀胱以及與其他臟腑有聯(lián)系，更多的是因為它的循行路線。它在后背上有兩條直線，線上分布著所有背俞穴，這些穴位和臟腑的分布位置相對應(yīng)，是臟腑器官的反應(yīng)點，就像現(xiàn)在耳穴、足療的反射區(qū)一樣，具有調(diào)節(jié)臟腑的重要作用。

另外，膀胱經(jīng)還是人體最大的排毒通道，無時不在傳輸邪毒，其他諸如大腸排便、毛孔發(fā)汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁，以及涕淚、痘疹、嘔穢等雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最后也要并歸膀胱經(jīng)。所以，要想驅(qū)除體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。

足太陽膀胱經(jīng)統(tǒng)領(lǐng)人體陽氣，為一身之表，外界的風(fēng)邪首先侵襲足太陽膀胱經(jīng)。所以，膀胱經(jīng)異常時，人體會出現(xiàn)腰、背、肩的筋肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，同時還會影響呼吸循環(huán)、消化吸收。經(jīng)常刺激膀胱經(jīng)可以改善這些癥狀。

刺激膀胱經(jīng)的最佳時間應(yīng)該是下午3～5點，這時是膀胱經(jīng)當令，是膀胱經(jīng)氣血最旺的時候，這時如果能按摩一下，把氣血疏通了，對人體是很有保健作用的。膀胱經(jīng)還是一條可以走到腦部的經(jīng)脈，所以氣血很容易上輸?shù)侥X部，因而這個時候不論是學(xué)習(xí)還是工作，效率都是很高的。

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