道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生,把“憋”出來(lái)的便秘再“拉”出去

中醫(yī)在日常養(yǎng)生中一直都有著非常好的運(yùn)用，中醫(yī)養(yǎng)生也是一門博大精深的科學(xué)，通過(guò)中醫(yī)的方式來(lái)養(yǎng)生對(duì)自己的身體是非常有幫助的。那么你知道中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些嗎?中醫(yī)養(yǎng)生之道又是什么呢?下面您就一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!

中醫(yī)養(yǎng)生

五種病可用下法

當(dāng)外界邪氣侵入人體臟腑，干擾臟腑功能，從而導(dǎo)致痰、濕、膿以及燥屎等有形的病理物質(zhì)時(shí);當(dāng)體內(nèi)蓄積或人體自身臟腑功能失調(diào)、氣血運(yùn)行失暢，導(dǎo)致腸中糟粕停留或產(chǎn)生瘀血、水濕、痰濁等有形的病理物質(zhì)時(shí)，就會(huì)形成積滯，出現(xiàn)“憋得慌”的情況。

積滯有五種類型，分別為熱積、寒積、水積、血積、燥積。其中，熱積、寒積、水積都是相應(yīng)的邪氣入侵而導(dǎo)致的。比如水受寒后會(huì)凝結(jié)成冰，腸胃受寒后，腸道內(nèi)還未消化完全的食物也會(huì)凝結(jié)在一起，出現(xiàn)便秘、肚子痛、全身發(fā)冷等情況。

除了寒下法，根據(jù)不同的積滯類型，還有熱下法、逐水法、逐瘀法以及潤(rùn)下法。在這四種方法的方劑中，也會(huì)時(shí)常出現(xiàn)大黃的身影，可以說(shuō)它是下法中運(yùn)用最為廣泛的一味重要藥物。這是因?yàn)榇簏S有“蕩滌腸胃，推陳致新”的作用，彷fo一位英勇善戰(zhàn)、威風(fēng)八面的將軍，可以蕩除腸道內(nèi)的各種“敵寇”。

使用下法時(shí)的注意事項(xiàng)與吐法、汗法類似，通完大便后就要停服藥物，以免傷及胃氣，并應(yīng)忌油膩及不易消化的食物。

便秘難受拉不出來(lái)，是你方法沒(méi)用對(duì)，9種方法，總有一種適合你

便秘已經(jīng)成為困擾大家生活的重要疾病之一。一旦出現(xiàn)以下2條及以上的癥狀，都應(yīng)該考慮是便秘：

其實(shí)，很多人出現(xiàn)便秘癥狀時(shí)，都會(huì)積極想辦法解決便秘問(wèn)題。 但這些緩解便秘的方法都有用嗎？快和小薇一起來(lái)了解了解~

1、灌腸

灌腸是需要專業(yè)操作的醫(yī)療行為， 自行操作不僅難度大，而且還容易因操作不當(dāng)，導(dǎo)致感染、腸穿孔等。

所以，除非要進(jìn)行腸鏡等專業(yè)檢查或其他專業(yè)治療，否則一般不輕易灌腸，更別自行灌腸。

2、腸潤(rùn)茶、腸清茶

腸潤(rùn)茶等通便茶飲往往含有大黃、番瀉葉等具有導(dǎo)瀉作用的中藥， 經(jīng)常喝會(huì)使身體對(duì)藥的敏感度變?nèi)酰幮Ы档?，同時(shí)還可能引起結(jié)腸黑變病，嚴(yán)重的可能致癌。

所以，無(wú)論什么時(shí)候，都不建議隨意喝這類通便茶飲。

3、喝蜂蜜水、酸奶

喝蜂蜜水、酸奶能通便，往往是因?yàn)槲改c道對(duì)果糖、乳糖不耐受，而引起的腹瀉，并不是真正的通便。 反之，蜂蜜水、酸奶喝多了，還可能使腸道負(fù)擔(dān)加重、體重增加等。

當(dāng)然，平時(shí)適量喝蜂蜜水或酸奶是有益的，只是別想著以此治療便秘了。

1、揉肚子

早上起床后、洗澡后、入睡前，揉一揉肚子對(duì)促進(jìn)排便有積極作用， 但具體效果因人而異。

揉肚子的正確做法：

但遇到這四種情況時(shí)，不建議揉肚子：

2、喝水/黑咖啡

多喝水對(duì)改善便秘有積極作用，尤其是因缺水而導(dǎo)致的糞便干結(jié)。

另外，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人要比不喝咖啡的人發(fā)生便秘的幾率低。

喝水/黑咖啡的正確做法：

3、開(kāi)塞露

開(kāi)塞露屬于安全性較高、緩解便秘快速有效的方法之一，但 不建議長(zhǎng)期使用，以免產(chǎn)生依賴性，形成習(xí)慣性便秘。

開(kāi)塞露的正確用法：

1、改變蹲姿

有時(shí)，便秘不是因?yàn)槔怀?，而是姿?shì)不對(duì)。很多人都喜歡坐著排便，但其實(shí)蹲便更好。 蹲便可以放松肛門周圍的肌肉，增加腹壓，有助于順暢排便。

正確做法：

如果家里只有坐便，那么可以在腳下墊一個(gè)小凳，使膝蓋高于臀部即可。

2、吃水果蔬菜

水果蔬菜富含膳食纖維，是促進(jìn)通便的關(guān)鍵，尤其是可溶性膳食纖維，通便效果更為有效。 一般建議便秘的人每天要吃夠 20 35 克的膳食纖維 。

正確做法：
每天多吃富含可溶性膳食纖維的瓜果蔬菜、谷薯等，比如：

3、養(yǎng)成排便生物鐘

養(yǎng)成排便生物鐘是改善長(zhǎng)期便秘最有效的方法之一，因?yàn)檫@樣能使身體建立起行為習(xí)慣，從而慢慢緩解便秘的情況。

正確做法：

如果經(jīng)常、反復(fù)的出現(xiàn)便秘的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。 此外，養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣，才是我們遠(yuǎn)離便秘的根本之道~

解決便秘的這些方法

你學(xué)會(huì)了嗎

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便秘憋著難受拉屎拉不出來(lái)怎么辦

偶爾便秘拉不出來(lái)，馬上多喝些蜂蜜水，吃兩個(gè)香蕉，走動(dòng)走動(dòng)十五分鐘，即可排便。另外如果是嚴(yán)重便秘可以用開(kāi)塞露進(jìn)行應(yīng)急。也得服用葛郁金片泡水進(jìn)行改善，有清腸火，助蠕動(dòng)，促排便的作用。便秘者更要注重飲食。盡量盡量少吃辛辣刺激食品。早上空腹最好一杯水。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。多喝水。多運(yùn)動(dòng)。

盆腔炎中藥保留灌腸，我能憋一個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)以后藥水都拉出來(lái)了，之后卻便秘了，大便都拉不出來(lái)了！

你好，你說(shuō)的這情況就是灌腸不當(dāng)造成的，因?yàn)楣嗄c后是不要憋大便的，也不會(huì)是把藥水拉出的，這藥液是要經(jīng)腸道吸收才有治療效果的。可能的原因是灌腸的部位低下；或灌腸的藥液過(guò)多；或灌腸時(shí)藥液灌注過(guò)快；或灌腸藥液的配伍不對(duì)證；或灌腸時(shí)操作粗糙野蠻損傷腸道。建議暫停灌腸，以口服藥物治療。

經(jīng)常便秘拉不出來(lái)？先別吃藥，不妨試試4招，大便通暢一身輕

“在馬桶上使盡渾身解數(shù)，還是顆粒無(wú)收?！?/p>

“憋屎憋屎憋屎……真的快憋死我了！”

“我愿用不便秘?fù)Q1年不喝奶茶?！?/p>

相信便秘的人，對(duì) “不翔”的感覺(jué)多多少少會(huì)深感厭惡又無(wú)可奈何，有的人在治療便秘的路上更是跌跌撞撞，可最終結(jié)果還是不稱人意，依舊無(wú)法有效解決便秘問(wèn)題。

那么，你是否有反思過(guò)，自己有可能陷入誤區(qū)了！改善便秘，以下幾個(gè)誤區(qū)可要注意避開(kāi)。

誤區(qū)一：把每天沒(méi)排軟便當(dāng)成便秘

有的人一天不排便就渾身難受，總覺(jué)得體內(nèi)積攢了很多毒素，而且排便過(guò)程如果沒(méi)有很順暢，排出來(lái)的不是軟便，就覺(jué)得自己便秘了，于是便開(kāi)始找方法治療“便秘”。

這種對(duì)便秘的認(rèn)知其實(shí)是錯(cuò)誤的，便秘有其診斷標(biāo)準(zhǔn)，符合以下這幾點(diǎn)才算便秘：

誤區(qū)二：便秘是小病，不用治療

對(duì)待便秘，有些人過(guò)分重視，有些人卻過(guò)度輕視，認(rèn)為便秘“治不治無(wú)所謂”，因此一旦便秘可能隨便用點(diǎn)瀉藥就應(yīng)付過(guò)去，久而久之便秘就成了慢性病。

殊不知，長(zhǎng)期便秘可能引起痔瘡、肛裂、胃腸功能紊亂、腸道腫瘤等，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還可能增大排便時(shí)發(fā)生心梗、心腦血管意外的概率。因此，一旦便秘還是要及時(shí)治療認(rèn)真治療。

誤區(qū)三：只吃纖維不吃肉食

“便秘就是因?yàn)樯攀忱w維吃得少了?！庇械娜吮е@種觀念，開(kāi)始大量攝入膳食纖維，完全摒棄肉食。

雖然膳食纖維的確有助于緩解便秘，但也會(huì)引起脹氣和腹痛，尤其對(duì)胃腸功能弱者刺激更大。而肉食是高蛋白食物，對(duì)腸胃刺激不大，也能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，便秘的人是可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。

誤區(qū)四：把灌腸當(dāng)做“救命稻草”

有的便秘患者嘗試了各種方法，但還是飽受便秘之苦，于是便把灌腸當(dāng)做救命稻草。

這個(gè)方法是通過(guò)向大腸灌入大量水液或腸液，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而排除糞便，確實(shí)有效果，但長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致大腸水分、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，腸道菌群失調(diào)，也會(huì)引起其他疾病，因此不能過(guò)分依賴。

便秘不能隨便治，先分清是非功能性便秘還是功能性便秘。

非功能性便秘

由多種器質(zhì)性病變引起，如腸管器質(zhì)性病變、糖尿病和甲狀腺功能低下等內(nèi)分泌或代謝性疾病、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。

這種情況就需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，配合醫(yī)生及時(shí)治療疾病，才有可能緩解便秘。

功能性便秘

功能性便秘則多由腸道易激綜合征等功能性疾病、排便動(dòng)力不足、濫用藥物、不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣所致。

那么想擺脫便秘之苦，一般需要從調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉、采用對(duì)癥藥物治療這幾方面入手，具體如下。

增加飲水量，多喝水能濕潤(rùn)腸道，軟化糞便，有助于糞便排出。

熱性便秘和腸燥便秘患者，可以多吃一些涼血清熱的食物，如有涼血活血作用的番薯；有潤(rùn)腸作用的芝麻、松子仁、柏子仁；有清熱、生津、潤(rùn)腸作用的甘蔗，可以每日早晚空腹喝下一杯由青皮甘蔗汁和蜂蜜調(diào)制而成的水。

菠菜、芹菜、豆類、蘿卜、韭菜、甘蔗等富含膳食纖維的蔬菜也要適當(dāng)攝入。

長(zhǎng)時(shí)間久坐、回到家葛優(yōu)躺，都不利于腸胃蠕動(dòng)，因此要避免久坐、端正坐姿。

養(yǎng)成每日固定時(shí)間大便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意時(shí)間一到也要到廁所蹲一蹲，培養(yǎng)反射性排便習(xí)慣。

有便意時(shí)不要忍著不便，要及時(shí)排便，同時(shí)控制蹲廁時(shí)間，最好不超過(guò)15分鐘。

運(yùn)動(dòng)鍛煉可改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)腸胃系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腹肌和胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，散步和慢跑就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。

堅(jiān)持每天散步、慢跑或者快走15分鐘，結(jié)束后進(jìn)行溫水坐浴15~20分鐘，然后再去解大便。

適當(dāng)做下體操鍛煉，如站立做原地高抬腿步行，深蹲起立、踢腿轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。呈仰臥體位，做屈腿、舉腿、仰臥起坐等。

也可以進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，仰臥在床，做腹式深呼吸，每次15分鐘。

對(duì)于長(zhǎng)期便秘患者，還得借助藥物輔助治療。市面上一些由中藥制成的中成藥對(duì)腸胃刺激不大，較為溫和，如能養(yǎng)陰益氣，瀉濁通便的首薈通便膠囊，可以有效緩解功能性便秘。

諸如此類的中成藥市面上層出不窮，在選擇時(shí)一定要看清說(shuō)明書上的對(duì)應(yīng)癥狀，看是否適合自己，切忌盲目用藥。

便秘的治療是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，改變飲食、生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是重中之重，用藥治療是可供選擇的輔助手段，只有采取正確的治療方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能克服便秘這個(gè)難題。

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