晚上運(yùn)動睡眠有哪些關(guān)系呢,

。于是大部分的人選擇在晚上運(yùn)動，鍛煉身體。以緩解在忙碌的白天給身體和心理帶來的壓力。那么晚上運(yùn)動和睡眠的有沒有關(guān)系呢?這樣做到底是對人體有好處還是有壞處呢?通過下面的介紹，大家就可以了解晚上運(yùn)動睡眠的關(guān)系了，從而消除心中的疑惑。

一

、 提高體溫。在晚上進(jìn)行散步，做養(yǎng)生操，慢跑等體育運(yùn)動，會提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，能夠促進(jìn)人體分泌腎上腺素等激素，從而人的體溫會有所升高，達(dá)到有助于睡眠的體溫，所以說，運(yùn)動可以提高人的睡眠質(zhì)量。

二、 消耗體力

。運(yùn)動可以消耗人的體力，使人感覺的疲勞或者是肌肉無力的狀態(tài)，這種狀態(tài)下人體為了及時的恢復(fù)體力，就會更迅速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高了人的睡眠質(zhì)量。

針灸培訓(xùn)

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