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正常一天幾次大便呢

健康生活 2023-10-04 14:39:18

? ?隨著現(xiàn)代社會(huì)上的提高，人們的飲食也在提高

，現(xiàn)在有很多的上班族久坐族
，經(jīng)常吃完不動(dòng)導(dǎo)致便秘
，還有些人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵τ写蟊愕臅r(shí)候也會(huì)選擇憋著
，那么這樣長(zhǎng)期下去大便當(dāng)中的毒素就會(huì)在身體當(dāng)中蔓延
，那么一天到底幾次大便才算是正常的呢？下面讓我們一起來(lái)了解一下
；

美國(guó)自然醫(yī)學(xué)博士&營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中

，其中有一條是：每天保持三次大便
，如果只有一次便算是便秘。吳先生認(rèn)為
，我們每天食用三餐
，最好也要能保持有三次排便，在十二點(diǎn)前就有兩次排便
。另外一次，在下午或睡前都可以
。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便
，還能確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪
，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)
。將大腸清除干凈
，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場(chǎng)或化糞池
。 到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照吳先生的說(shuō)法
，只有一次便算是便秘
，估計(jì)現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點(diǎn)勉為其難呢?專家認(rèn)為
，一般而言
，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想
。從時(shí)間上說(shuō)，一天24小時(shí)對(duì)人體而言是一個(gè)時(shí)間節(jié)律周期
，養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣，會(huì)使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機(jī)能
，從而使排便成為輕而易舉
、自然而然而得以完成
，而不會(huì)成為人們的負(fù)擔(dān)
。 “當(dāng)然有的人一天會(huì)排便3-4次
，如果沒(méi)有腹痛及大便成分的異常
，也可視為正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！崩畛蹩”硎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒(méi)有必要人為地使排便增加至3-4次
。因?yàn)閷?duì)于沒(méi)有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者
，機(jī)體沒(méi)有生理性的排便條件反射，以致常無(wú)便意
，排便成為負(fù)擔(dān)
，便秘可能日益加重.

正常大便6標(biāo)準(zhǔn)

“看便識(shí)病”首先要了解什么樣的大便是正常

、健康的
。

性狀：條狀軟便不粘連

。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連
，能浮在水面，水沖即凈
。糊狀
、沒(méi)有干結(jié)成塊的大便也屬正常
。食物蛋白質(zhì)高時(shí)，大便會(huì)偏硬
，近似黏土;碳水化合物高時(shí)
，大便則偏軟或成糊狀。

顏色：黃色或黃褐色

。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色
。攝入奶制品
，大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時(shí)
，大便會(huì)偏綠;吃肉較多，大便為棕黃色;吃豬血
、豬肝，或服用某些中藥時(shí)
，大便發(fā)黑。

針灸培訓(xùn)

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