怎樣的睡姿可以瘦臉?盤點(diǎn)瘦臉的最佳方法

臉型其實(shí)對(duì)我們的形象其實(shí)是有著關(guān)鍵性作用的，一般來講，人們?cè)谄綍r(shí)如果想要瘦臉的話，也可以從睡姿上進(jìn)行調(diào)整。那么，怎樣的睡姿可以瘦臉呢?

怎樣的睡姿可以瘦臉?

要想瘦臉，最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，并且最好是每晚都調(diào)整一次方向，這樣就可以讓兩側(cè)的臉部保持平衡的發(fā)育。而在臨睡之前，我們也可以做一些簡(jiǎn)單的睡姿運(yùn)動(dòng)，就是抬高手臂并且并攏，讓整個(gè)身體保持著挺直的姿態(tài)，之后就向左右方向個(gè)轉(zhuǎn)30下。這個(gè)睡姿運(yùn)動(dòng)可以幫助矯正背部脊椎的生長(zhǎng)，從而在睡覺的時(shí)候讓頸椎的姿勢(shì)不易變形。另外對(duì)于枕頭的選擇也是很重要的，一個(gè)好的枕頭就會(huì)有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。

瘦臉的最佳方法：

搓熱掌心，捏捏鼻

每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤(rùn)，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發(fā)熱，然后將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經(jīng)后腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動(dòng)臉部、頸椎及頭發(fā)的氣血循環(huán)，讓你更加青春漂亮喔。另外，早晚洗臉后照鏡子時(shí)，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它會(huì)越來越挺直喔。

舌頭伸展操

除了咀嚼，其他運(yùn)動(dòng)也是必要的，比如這個(gè)臉部伸展操。這個(gè)方法主要是快速去除雙下巴。具體做法是：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會(huì)擁有尖尖的下巴。

瘦臉最好的辦法是什么

瘦臉最好的辦法是什么

瘦臉最好的辦法是什么，減肥瘦身一直都是我們生活中居高不下的話題之一，大家對(duì)于自身的外在條件都是比較重視的，如何瘦臉也是很多女性朋友關(guān)注的問題。以下瘦臉最好的辦法是什么。

瘦臉最好的辦法是什么1 一、脂肪胖臉型

所謂“脂肪胖臉型”是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多余的脂肪積存下來所導(dǎo)致的臉部肥胖。由于脂肪胖臉型為復(fù)合性肥胖，需要花一段時(shí)間才會(huì)獲得瘦臉的效果。

脂肪囤積原因：營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡

瘦臉技巧

1、停止不健康的飲食習(xí)慣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然后輕輕推向鼻子，再用力把手指經(jīng)過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個(gè)方法有助于燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。

2、使用促使脂肪燃燒的面膜護(hù)理法也很有效果?？蓪⒋缀透视鸵?：1的比例混合涂敷面部，每日?qǐng)?jiān)持不懈；也可在洗臉?biāo)屑右恍〕状?，再換清水洗凈。

二、肌肉胖臉型

屬于這類型的人大多對(duì)待事物十分執(zhí)著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致皮膚浮腫。在生活中，“肌肉胖臉型”的人，宜多放松心情以消除壓力。

形成原因：與情緒有關(guān)

瘦臉技巧

1、不背過重的單肩背包

因?yàn)槿梭w在承受重物時(shí)，往往會(huì)不自覺地緊咬牙關(guān)，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時(shí)，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是最佳選擇。

2、保持心情愉快

平時(shí)笑口常開，笑時(shí)，面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)皮膚彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助于放松臉頰肌，而且對(duì)內(nèi)心的健康很有幫助。在笑的同時(shí)，臉部肌肉能夠得到放松，因此可以避免肌肉變胖。

三、水胖臉型

早上起來時(shí)，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況者，就屬于“水胖臉型”，它主要是由于體內(nèi)平衡紊亂造成的。

形成原因：精神緊張；鹽分、糖分?jǐn)z取過多久坐

瘦臉最好的辦法是什么2 如何瘦臉

唱歌

結(jié)實(shí)臉部筋肉的第一步就是讓口腔的肌肉得到運(yùn)動(dòng)，特別是在我們唱歌的時(shí)候，表情和聲音都具有刺激血液以及淋巴液的循環(huán)作用，而且還能夠明顯的消除在工作的時(shí)候因?yàn)榫o張的心情所導(dǎo)致的壓力。所以多跟朋友或同事去KTV或者卡拉OK盡情的歡唱，也是一個(gè)不錯(cuò)的瘦臉方法哦。

睡眠

每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了！

呼吸

呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時(shí)，無意識(shí)地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。

飲食

想要擁有健康的臉蛋，飲食習(xí)慣一定要注意，除了堅(jiān)持淀粉類的食物和油脂的攝取成分之外，每天早中晚三餐的攝取量比例應(yīng)該保持在三比二比一之外，另外咀嚼食物的時(shí)間和方式都跟臉型有著密不可分的關(guān)系。

正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼25到30下，平日的食物挑選上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。

姿勢(shì)

姿勢(shì)為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會(huì)松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。站姿則是與人面對(duì)的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長(zhǎng)腿和臀部曲線自然會(huì)出來，整個(gè)人臉上的表情也會(huì)明亮、搶眼！

語言

每個(gè)國(guó)家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言，而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同，因此對(duì)于口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對(duì)舌頭的活用，而法語則有相當(dāng)比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式。

所以多學(xué)習(xí)其他國(guó)家的語言，經(jīng)常使用不同國(guó)家的語言，不僅對(duì)工作和課業(yè)有著一定的幫助，而且還能夠在潛移默化中不知不覺的就鍛煉自己的臉型和口腔的肌肉，達(dá)到瘦臉的作用，可謂是一舉數(shù)得。

水份

“女人是水做的?！边@句話是恒久以來的名言，的確，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，而入浴前后補(bǔ)充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補(bǔ)充一天下來失去的水份。

工作或玩樂中的休息時(shí)間：工作或玩樂中需要相當(dāng)?shù)男r(shí)間，除了能夠調(diào)解壓力，讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動(dòng)正常，此外，略微伸懶腰或站起來動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔！

緊張感

相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張，相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己，約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

臉頰肌肉鍛煉

臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢！

睡姿調(diào)整

我們一天約有三分之一的時(shí)間都花費(fèi)在睡眠上，因此睡姿的好壞對(duì)于臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運(yùn)動(dòng)，將手臂抬高并攏，整個(gè)身體、雙腳亦伸直，然后左右側(cè)身各轉(zhuǎn)30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長(zhǎng)，讓頸椎的姿勢(shì)更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。

跳舞

保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補(bǔ)充水份外，清潔、保養(yǎng)工作也不得馬虎，另外運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)及代謝，像小芹最愛的運(yùn)動(dòng)就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會(huì)讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。

食補(bǔ)

每天攝取充足的營(yíng)養(yǎng)素是肌膚代謝與健康的基礎(chǔ)，建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補(bǔ)充不足的養(yǎng)份，此外，維他命C與E也是漂亮的最佳補(bǔ)給品，還有就是可以多吃優(yōu)格及酸奶來幫助排便，加強(qiáng)體內(nèi)環(huán)保；另外，女性在每個(gè)月好朋友來的時(shí)候不妨可以吃些補(bǔ)品，如四物、當(dāng)歸、雞精等食補(bǔ)圣品來調(diào)養(yǎng)自己的氣血，讓自己隨時(shí)隨地有好氣色喔！

維持正常作息

正常且規(guī)律的作息對(duì)人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時(shí)間都非常不定，因此胃腸及身體的`小毛病不斷，直到前陣子參加舞臺(tái)劇演出之后，規(guī)律的工作行程無形中讓自己的作息也調(diào)整過來，準(zhǔn)時(shí)就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢！

做好防曬工作

陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會(huì)布滿黑斑、痘痘、小細(xì)紋等等，因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護(hù)罩，每天出門擦些防曬用品或是使用高系數(shù)的化妝品，甚至出門時(shí)帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。

維持好心情

心情是個(gè)人精神的指標(biāo)，也是臉部表情的風(fēng)向球，心情好時(shí)微笑會(huì)牽動(dòng)臉部肌肉，表情更加生動(dòng)，人也就越來越光彩亮麗啰！

搓熱掌心，捏捏鼻

每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤(rùn)，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發(fā)熱，然后將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經(jīng)后腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動(dòng)臉部、頸椎及頭發(fā)的氣血循環(huán)，讓你更加青春漂亮喔！另外，早晚洗臉后照鏡子時(shí)，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它會(huì)越來越挺直喔！

瘦臉最好的辦法是什么3 胖臉的三大因素

臉胖的因素1——脂肪：

身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

臉胖的因素2——面部骨骼：

如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。

臉胖的因素3——肌肉：

面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

知道了胖臉的因素之后，我們就該想怎么瘦臉了，那么到底該怎么瘦臉呢？下面 我們接著看瘦臉的方法。分運(yùn)動(dòng)法、飲食法、沐浴法、洗臉法、勺子瘦臉法這幾種。

瘦臉的方法到現(xiàn)在已經(jīng)是不算難的了，只要你按照下邊的做就絕對(duì)可以瘦臉了。

瘦臉的方法1、運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

瘦臉的方法2、飲食法

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

瘦臉的方法3、沐浴法

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜

瘦臉的方法4、勺子瘦臉法

在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油，反復(fù)用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個(gè)辦法的哦!

瘦臉的方法5、洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

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