哪些睡姿有助于長高？,四大方法告訴你

一天中最少有三分之一的時間是在睡覺。睡眠是幫助人體恢復精力與休息的時間。小睡覺的姿勢好也會幫組孩子生長發(fā)育，因此，有良好的睡眠姿勢很重要。

根據(jù)美國的心理學家指出，高素質(zhì)的睡眠，應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，才可讓身體有機會好好地進行新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力，并有助于加強記憶和學習能力。

有些人盡管擁有定時睡覺的習慣，但是由于睡眠過程不斷受到干擾，結(jié)果一覺起來，整個人還是會感覺疲累不堪。因此，6小時的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時的睡眠，效果會好得多。

造成睡眠干擾的原因包括惡劣的睡覺環(huán)境、不健康的飲食習慣、缺乏運動、睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡姿不正確，以及在精神及生理上面對壓力。

培養(yǎng)有規(guī)律的睡覺習慣

想要獲得充足睡眠的人，首先應(yīng)該培養(yǎng)起規(guī)律的睡覺習慣，如在不使用鬧鐘的情況下，定時上床及起床，并且了解自己到底需要幾個小時睡眠才足夠。

另外，在睡眠不足時，除了你應(yīng)該“補睡”外，也要盡快回復正常的作息，以免擾亂了生理時鐘。

要減少身體上的壓力，維持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿勢不正確，會造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬的問題。

睡覺的姿勢能夠影響人的發(fā)育生長.大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

總之，側(cè)臥、仰臥都比較好，尤其是以右側(cè)臥位則更好。在我國有多尊臥fo，fo祖是右側(cè)臥姿勢，可見古人已做出了明確的選擇

如果是正處于青春發(fā)育期的學生,睡覺時應(yīng)注意以下幾點:

1.睡覺時一定要雙腳打直

2.喜歡側(cè)睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧

3.最好不要扒著睡

4.睡眠時間要夠,學生要滿足7-8小時,否則長不高!

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