很多懷孕的女性睡覺時(shí)會(huì)擔(dān)心肚子的寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽孕期睡姿學(xué)問大
正確睡姿很重要
女性懷孕后，子宮的容積由未孕時(shí)的5毫升增至足月時(shí)的5000毫升
，子宮的重量也由未孕時(shí)的50克增加到足月妊娠時(shí)的1000。隨著子宮和胎寶寶的長(zhǎng)大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯(cuò)誤的睡姿會(huì)使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會(huì)影響到子宮的位置，而且會(huì)增加子宮對(duì)周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。不同時(shí)期睡姿有所區(qū)別
妊娠早期(1~3個(gè)月) 隨意
子宮仍在盆腔內(nèi)
妊娠中期(4~7個(gè)月) 側(cè)臥或仰臥
這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部
，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會(huì)感覺舒服些，其它睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。妊娠晚期(8~10個(gè)月) 左側(cè)臥位
這個(gè)時(shí)期的睡姿十分重要
，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。注意：妊娠晚期不宜仰臥
，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈選好床上用品
孕媽媽的睡眠質(zhì)量不僅與睡姿有關(guān)
被子：
孕婦懷孕期間
枕頭：
選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性，這主要跟枕芯材料有關(guān)
。以決明子、蠶砂、谷物等為填充材料的枕頭透氣性良好在選購孕婦枕頭時(shí)候特別要注意枕頭功效。一個(gè)好的孕婦枕頭應(yīng)該有護(hù)腰的功效
睡得更香小提示
1.洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個(gè)熱水澡
2.睡前喝牛奶
3.內(nèi)衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽
4.保持臥室通風(fēng)
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