懷孕后期用哪些姿勢比較舒服,

每個女人懷胎十月都是非常不容易的，當(dāng)肚子越來越大的時候睡覺的時候是很不方便，也是非常不舒服的。那么在懷孕后期用什么睡姿睡覺能舒服一些呢？

一、孕晚期的正確睡姿

孕晚期——最好選用左側(cè)臥

增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔，此時的子宮一般呈輕度右旋狀態(tài)，左側(cè)臥位對恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。

孕媽咪左側(cè)臥對孕媽咪和胎兒比較有利，因為動脈和靜脈分別位于左側(cè)和右側(cè)，靜脈不如動脈那么有彈性，所以孕媽咪右側(cè)臥的話，隆起的腹部會壓迫靜脈，阻礙血液向心臟流動。另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫，造成浮腫、靜脈曲張。特別對于容易浮腫的孕媽咪，更應(yīng)該左側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個睡眠姿勢不太可能，偶爾左右側(cè)臥交替也是可以的。

二、臨睡前應(yīng)注意的問題

1、尿頻嚴(yán)重時影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。

3、牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

4、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

5、適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。

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