懷孕九個(gè)月睡姿,這樣睡覺更舒服

對(duì)于懷孕到了九個(gè)月階段的女性來(lái)說(shuō)，其在孕晚期階段，對(duì)于睡覺的姿勢(shì)就要更佳注意。那么，懷孕九個(gè)月睡姿怎樣安排好呢?

懷孕九個(gè)月睡姿：

孕晚期最適合孕婦的睡姿是左側(cè)臥。

1、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

3、在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

孕晚期怎么睡更舒服?

平身躺，膝蓋下放墊子

在膝蓋下墊個(gè)枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時(shí)候保持這 個(gè)姿勢(shì)，孕媽媽就會(huì)睡得比較安穩(wěn)。

側(cè)臥，兩腿間放墊子

孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥比較輕松。孕媽媽兩條腿彎曲，然后在腿間放一個(gè)枕頭。這個(gè)姿勢(shì)幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會(huì)被枕頭化解大部分，會(huì)使孕媽媽感很舒服 。

側(cè)臥，腳、腹部下放墊子

除了上面的辦法，在左側(cè)臥時(shí)，孕媽媽可以在腹中下面加一個(gè)枕頭，相比起來(lái)，這個(gè)姿勢(shì)減輕腹部壓力的效果更好 ，能讓孕媽媽更易入睡。

側(cè)臥，腳下放墊子

如果孕媽媽在孕晚期腿部出現(xiàn)水腫，側(cè)臥時(shí)在腳下放一個(gè)枕頭抬高雙腳，這樣可以促進(jìn)進(jìn)血液回流，減輕水腫。

孕期睡覺什么姿勢(shì)最舒服，對(duì)胎兒最好？

孕育寶寶的過(guò)程是非常辛苦的一件事，所有的孕媽在孕晚期的時(shí)候，估計(jì)都會(huì)面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題，那就是睡眠困難，都知道睡眠對(duì)于人體健康的重要性，可是隨著腹部越來(lái)越大，連翻個(gè)身子都非常的不容易，而且還要顧及肚子里的寶寶，平時(shí)喜歡仰躺懷孕后都不敢了，而且還要經(jīng)歷各種的腰酸背痛腿抽筋，想要睡一個(gè)好覺成了一件非常奢侈的事情。

逗媽懷兩胎的時(shí)候，醫(yī)生都有叮囑我睡覺的時(shí)候盡量左側(cè)睡，我也是盡量的按照這個(gè)睡姿，可是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿是很困難的，經(jīng)常睡醒的時(shí)候因?yàn)橐恢北３忠贿叾几杏X腰背僵硬，而且加上孕晚期的時(shí)候，呼吸不順暢，真的特別難受，然后就要左右交替睡才可以稍微緩解下，可是還是感到不舒服，我從孕中期開始，就是兩個(gè)枕頭疊起來(lái)睡的，因?yàn)檎眍^低睡覺很容易就喘不上氣，只有稍微墊高點(diǎn)才可以入睡一會(huì)。

為什么孕晚期睡覺會(huì)感覺不舒服呢？

正常情況下，普通人睡覺都要右側(cè)睡才會(huì)舒服，因?yàn)樽髠?cè)睡會(huì)壓迫到心臟，給心臟造成壓力。而在懷孕之后，為了胎兒的身體發(fā)育健康，采取左側(cè)睡覺更好點(diǎn)，因?yàn)樽髠?cè)睡姿可以改善子宮內(nèi)的血液循環(huán)，給胎兒提供充足的氧氣，但是這個(gè)缺點(diǎn)就是會(huì)讓孕媽感到睡覺極其的不舒服。

1. 首先就是因?yàn)閼言兄?，隨著胎兒的成長(zhǎng)，腹部的壓力會(huì)越來(lái)越大，而孕媽們?cè)谒X的時(shí)候，腹部帶來(lái)的壓力是不容忽視的，特別在孕晚期時(shí)，子宮的容積比懷孕前的狀態(tài)已經(jīng)增大了500倍，所以在睡覺時(shí)，特別在翻身的時(shí)候就會(huì)特別困難。

2. 孕晚期的時(shí)候，因?yàn)樽訉m越來(lái)越大向上頂，正好在胸骨的下方，胃部，肺部還有心臟都遭受到了擠壓，導(dǎo)致孕媽們出現(xiàn)喘不過(guò)氣或者心悸的癥狀，而在夜間睡覺時(shí)因?yàn)樘芍亲痈菚?huì)大面積的壓迫到身體臟器，所以這個(gè)癥狀會(huì)更加的明顯，并且因?yàn)橐髠?cè)睡的姿勢(shì)，更是讓孕媽們感到睡覺困難，可以說(shuō)是犧牲自己的睡眠來(lái)保障胎兒的健康。

3. 孕晚期因?yàn)槎亲釉龃笊眢w的沉重感覺也是與日俱增，經(jīng)常都會(huì)腰酸背痛的不行，而在夜間睡覺的時(shí)候，因?yàn)樾枰L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡覺的姿勢(shì)，這種酸痛感更是會(huì)加強(qiáng)，所以想要能夠舒服的睡一個(gè)好覺更是困難了。

如何可以改善孕期睡眠的質(zhì)量？

1. 雖然說(shuō)孕期左側(cè)睡姿對(duì)于胎兒的健康來(lái)說(shuō)是最佳的姿勢(shì)，但是長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)睡姿普通人都受不了，更何況是大腹便便的孕媽了，所以其實(shí)是可以采取左右臥位的睡姿來(lái)緩解這種不是癥狀的，但是要記住，盡量不要仰躺，那樣不僅自己會(huì)感到不舒服，也不利于胎兒的健康。

2. 夜間睡覺躺床上的時(shí)候，可以用枕頭支撐著自己的腹部和后背，因?yàn)榍昂笥熊浾眍^墊著，可以減輕腹部對(duì)身體產(chǎn)生的壓力，還可以在雙腿之間夾一個(gè)枕頭，這樣可以緩解因?yàn)閻u骨分離帶來(lái)的痛感，能夠讓孕媽睡覺期間感到舒適，現(xiàn)在很多母嬰店還有賣那種專門為孕婦睡覺而設(shè)計(jì)的枕頭，孕媽們實(shí)在不舒服可以試試。

3. 在夜間還可以吃一些有助于睡眠的食物或者飲料，比如臨睡前可以喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有的氨基酸有促進(jìn)人體睡眠的作用。還可以吃一些小米粥，也可以讓人感覺發(fā)困，會(huì)比較好睡點(diǎn)。

總之，孕晚期睡眠質(zhì)量不好是非常常見的癥狀，不論采用哪種睡眠的姿勢(shì)都不宜長(zhǎng)時(shí)間的保持，那樣會(huì)讓身體感覺更加的不舒服，所以是可以交替變換姿勢(shì)的，如果實(shí)在感覺非常不舒服，可以去看下醫(yī)生看看是什么原因造成的。

一個(gè)沉浸育兒圈十?dāng)?shù)載的二孩寶媽兼專業(yè)幼師，希望我所學(xué)，所經(jīng)歷的專業(yè)知識(shí)及經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭蠹医獯鹦闹幸苫蟆Ｄ狞c(diǎn)贊、關(guān)注就是對(duì)我最大的認(rèn)可。歡迎狂點(diǎn)，感恩遇見！

孕婦合適的睡覺姿勢(shì)

孕婦合適的睡覺姿勢(shì)

孕婦合適的睡覺姿勢(shì)，孕媽媽在懷孕的時(shí)候是很辛苦的，這是大家都知道。尤其是寶寶越大，孕婦就越困難，慢慢的會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的情況，晚上睡覺也無(wú)法休息好。正確的睡姿能幫助孕婦更好地入睡，下面是孕婦合適的睡覺姿勢(shì)。

孕婦合適的睡覺姿勢(shì)1 仰臥好嗎？

仰臥睡姿對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，不是最佳的睡姿，因?yàn)榈搅嗽兄型砥冢雠P會(huì)造成下肢壓迫，影響子宮，從而影響全身。媽媽最好不要采取仰臥睡姿。

俯臥好嗎？

在沒懷孕前，很多人睡到半夜就會(huì)趴在床上，但對(duì)于挺著大肚子的孕媽來(lái)說(shuō)，趴著睡根本沒法睡。所以，孕媽千萬(wàn)別養(yǎng)成俯臥的睡姿。

右側(cè)臥好嗎？

如果懷孕期間長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，會(huì)使子宮韌帶和系膜緊張，影響內(nèi)部血管，進(jìn)而影響胎兒血液供應(yīng)。一旦血液供應(yīng)不足，胎兒就會(huì)出現(xiàn)慢性缺氧的癥狀。

左側(cè)臥好嗎？

左側(cè)臥位是懷孕時(shí)的最佳睡姿，因?yàn)榭梢员苊庾訉m對(duì)下腔靜脈的壓迫，而且能改善子宮和胎盤的血液灌注量，避免胎兒氧氣不足，利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

孕早期睡覺的正確姿態(tài)

1、不要趴著睡

雖說(shuō)孕早期肚子還不明顯，但趴著睡會(huì)壓迫腹部，影響孕媽呼吸，不利于胎兒生長(zhǎng)。

2、平躺和側(cè)臥都可以

有的孕媽會(huì)平躺著睡，有的孕媽會(huì)側(cè)臥睡。這兩種姿勢(shì)都可以，因?yàn)閷殞毴晕窗l(fā)育完全，還處于很小階段，只要不影響到寶寶呼吸，自己睡覺舒適即可。

3、最好培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿

無(wú)論在孕期哪一階段，左側(cè)臥都是最佳睡姿，不會(huì)影響到腹中的胎兒，也不會(huì)影響到自身。

4、避免抱著物品睡

有的孕媽習(xí)慣抱著公仔睡，尤其是毛絨公仔，但毛絨公仔大部分是填充物，會(huì)影響呼吸。所以，孕媽最好不要抱著物品睡。

孕婦合適的睡覺姿勢(shì)2 孕婦的睡姿有哪些

妊娠期，孕婦睡覺的姿勢(shì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的影響。隨著肚子越來(lái)越壯觀，準(zhǔn)媽媽的睡姿應(yīng)該有所變化：

妊娠早期（1-3個(gè)月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊娠中期（4-7個(gè)月）

注意保護(hù)腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時(shí)一些豪放的睡姿應(yīng)該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿

妊娠晚期（8-10個(gè)月）

臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身和胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓

孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀。如果出現(xiàn)上述情形，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。這個(gè)時(shí)候要堅(jiān)持左側(cè)臥睡還是有點(diǎn)辛苦的，不過(guò)為了寶寶著想，準(zhǔn)媽媽習(xí)慣就好啦！

孕婦睡姿左側(cè)臥睡對(duì)寶寶好嗎

左側(cè)臥為最佳：懷孕前期，孕媽媽不必那么在乎睡姿，愛怎么睡就怎么睡。因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對(duì)肚中的寶寶也沒什么太大影響。但是到了孕中后期的的時(shí)候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽媽們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。

1、左側(cè)臥不會(huì)給心臟造成太大壓力，不會(huì)因壓迫影響身體供血。

2、利尿。孕中后期的時(shí)候，孕媽媽的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。還可以適當(dāng)將腿墊高，有助于緩解浮腫癥狀。

3、可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。采取左側(cè)臥睡姿能避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

4、能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。

5、懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張。左側(cè)臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

孕婦合適的睡覺姿勢(shì)3 孕婦睡覺的正確姿勢(shì)。

1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主

在女性懷孕的前三個(gè)月左右，胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的，這個(gè)階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的.姿勢(shì)為準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過(guò)孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。

2、孕中晚期孕婦睡覺以左側(cè)臥姿勢(shì)最好

到了孕中晚期準(zhǔn)媽媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對(duì)孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠為好，其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。

3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側(cè)臥

這時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)翻身的時(shí)候都能感受到骨盆內(nèi)有你知道骨頭的響聲。這時(shí)候孕婦韌帶會(huì)變松弛，骨頭會(huì)變軟，但是胎兒的負(fù)擔(dān)在變大，所以身體會(huì)有疼痛感。這時(shí)候孕婦不能仰臥，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。

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