如何讓白發(fā)變黑,吃這些食物很不錯(cuò)(白發(fā)吃什么能變黑 - 百度)

如何讓白發(fā)變黑,吃這些食物很不錯(cuò)

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，對(duì)于自己的外觀都是比較重視的，每個(gè)人都希望自己可以有好的頭發(fā)，特別是想要白發(fā)變黑，而想要達(dá)到這樣的目的，那么我們最佳的一個(gè)方法就是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，這樣對(duì)我們解決白發(fā)變黑是有好處的，那么具體吃什么好，一起看看吧。

胡蘿卜

胡蘿卜是我們熟悉的一種蔬菜，吃起來(lái)的味道是比較好的，而且由于胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，是可以讓我們白發(fā)變黑的。同時(shí)健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，所以推薦大家在平時(shí)去吃些胡蘿卜，這對(duì)我們健康是有好處的。

豆類

豆類食物是非常好的，我們經(jīng)常吃豆類食物對(duì)保護(hù)頭發(fā)健康是有好處的，特別是如腰子豆、小扁豆都是非常不錯(cuò)的，而且這些食物不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H，這樣對(duì)我們保護(hù)好頭發(fā)健康是有好處的，同時(shí)如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷，我們推薦大家每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康，這樣自然可以幫助讓白發(fā)變黑。

白發(fā)變黑是很多人的目的，上面介紹的這些食物是非常不錯(cuò)的，大家在平時(shí)通過(guò)食物來(lái)保護(hù)好頭發(fā)健康是非常有幫助的，我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些，那么自然可以保護(hù)好我們的頭發(fā)健康，上面介紹的這些食物不錯(cuò)，大家是不能錯(cuò)過(guò)的。

白發(fā)吃什么能變黑 - 百度

通過(guò)食療來(lái)讓白發(fā)變黑，可以多吃的食物有：1、可以多吃鐵、銅、鈷等元素含量豐富的食物。因?yàn)檫@些成分能夠刺激毛球中的黑素細(xì)胞酪氨酸酶的活性，增強(qiáng)毛發(fā)中的黑色素細(xì)胞合成能力，能夠有效延緩黑發(fā)變白的速度；2、也可以多吃海帶、木耳、豆制品、菠菜等食物，補(bǔ)充鈣元素；3、還可以多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，達(dá)到養(yǎng)發(fā)目的，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)健康，讓白發(fā)變黑。

吃什么可以使白發(fā)變黑？

如何才能擺脫白發(fā)呢？不妨多吃下面的幾種食物。
1、猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的。所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。
2、紫菜
紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌，可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
3、枸杞
枸杞味甘、性平。有益精、養(yǎng)肝明目、等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。
4、黑芝麻
黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏發(fā)的作用，而且現(xiàn)在黑芝麻也是咱們餐桌上經(jīng)常常吃的美食，白發(fā)多以及的人群，多吃些黑芝麻，對(duì)烏發(fā)養(yǎng)發(fā)都有幫助。
5、紅棗
紅棗作為一種養(yǎng)生食品，經(jīng)常出現(xiàn)在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養(yǎng)生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏發(fā)濃黑。
6、核桃
核桃，它有仁易而得名，有強(qiáng)身健體，和滋潤(rùn)烏發(fā)的作用，味道也是香脆可口，有時(shí)間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)皮膚很身體也有益處。
7、 黑木耳
木耳屬于一種天然菌，有非常好的養(yǎng)生功效。常吃木耳能清除體內(nèi)多余的喪夫，凈化血液，對(duì)皮膚和頭發(fā)都頗有益處。
8、黑米
平常生活里要多吃些粗糧和黑米黑米屬于粗糧常吃對(duì)身體有益。黑米熬出的米湯色黑色，很多人在熬黑米湯時(shí)都會(huì)加上，些冰糖，這樣喝起來(lái)口味會(huì)更好。

吃什么東西能讓白發(fā)變黑發(fā)

常吃這13種食物讓你白發(fā)變黑發(fā)
1、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
2、何首烏：味甘苦，性微溫，有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤(rùn)，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過(guò)的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效。
3、枸杞：味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。
4、蜂蜜：味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對(duì)烏發(fā)、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對(duì)潤(rùn)膚、悅顏也十分有益。
5、核桃仁：古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達(dá)到40—50%，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。
6、猴頭菇：又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。
7、薺菜味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
8、芹菜：味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使男人皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。
9、紫菜：紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
10、馬齒莧：馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。
11、鯉魚：鯉魚肉質(zhì)十分細(xì)嫩可口，易被消化和吸收。男人應(yīng)以吃雄性鯉魚為宜，有健脾益腎之功效，對(duì)脾腎虛弱、黑發(fā)、悅顏有較好功效。
12、海參：自古就是美味佳肴和美顏佳品，海參富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中微量元素釩可以協(xié)助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白;硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質(zhì)，有養(yǎng)血潤(rùn)膚、補(bǔ)腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對(duì)美顏烏發(fā)的功效顯著。
13、豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

吃什么能讓白發(fā)變黑發(fā)

白發(fā)變黑發(fā)可以吃黑芝麻，可以很好的起到補(bǔ)腎益氣的作用，也可以吃核桃，具有補(bǔ)腎固精的效果，這些食物對(duì)白發(fā)變黑發(fā)有一定的療效。出現(xiàn)這種情況可能是由于長(zhǎng)期精神過(guò)于緊張而引起的，也可能是由于遺傳因素而導(dǎo)致的。愛美者可以通過(guò)染發(fā)的方法可以使頭發(fā)變黑，可以提高個(gè)人的顏值。

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