上火的情況大家都遇到過(guò)

，這是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中比較常見(jiàn)的一個(gè)情況，可以說(shuō)每個(gè)人都會(huì)有過(guò)上火的問(wèn)題，這雖然不是什么大問(wèn)題，但是如果長(zhǎng)期上火，這樣同樣容易引發(fā)身體問(wèn)題，那么我們吃什么食物可以幫助緩解長(zhǎng)期上火的情況，一起看看吧。

蓮藕

對(duì)長(zhǎng)期上火的朋友們來(lái)說(shuō)

，在平時(shí)是應(yīng)該注意飲食的，多吃些降火的食物是比較健康的，首先推薦吃的就是蓮藕了，這是夏季比較常見(jiàn)的一種食物，不僅吃起來(lái)香香脆脆的，同時(shí)還具有極好的口感，很多人都很愛(ài)吃。而且在中醫(yī)理論中認(rèn)為，蓮藕性味寒，具有清熱解毒、健脾養(yǎng)胃等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)蓮藕能起到極好的降火防病的作用，我們吃蓮藕對(duì)降火是有好處的。而且在蓮藕中含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，這兩種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入體內(nèi)能與膽酸鹽進(jìn)行結(jié)合，從而能起到極好的促進(jìn)積存在體內(nèi)宿便的排出，進(jìn)而減少人體對(duì)脂肪的吸收，這對(duì)于防止肥胖產(chǎn)生也發(fā)揮重要的效果