有哪些東西可以清理腸道排宿便嗎？

如果腸胃運作不夠好，食物被消化后的剩余廢料留在身體里太長時間，很大程度上會讓糞便在腸內停留過久，即宿便。那么生活中哪些食物可以清宿便排腸毒呢？

蘆薈

有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘。同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

有益菌的食物

奘靈水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內環(huán)境，調節(jié)微生態(tài)菌群平衡。促進形成有益菌在消化道內的優(yōu)勢菌地位，抑制產氣產酸梭狀芽孢桿菌等腐敗菌的生產，另外產生大量生理活性物質，調節(jié)腸道pH值、滅殺致病菌，阻遏腐敗產物生成，抑制內源致癌物的產生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗稱：有益菌的食物。

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”。

糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸?？梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌。

清腸道排宿便最有效的方法有哪些

1、多飲水，進食新鮮的蔬菜水果等?？蛇M食蜂蜜潤腸，同時可以多進食一些，比如火龍果，獼猴桃，梨子，香蕉等潤腸的食物，避免辛辣刺激性食物等。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣和排便習慣。
3、可以給予腹部順時針方向按摩，每次按摩15到20分鐘，每天三次。
4、都有腹痛，肛門墜脹等癥狀，可以給以開塞露塞肛并加用伊托必利，乳果糖等協助排便。

哪些食物堪稱腸道“推便機”，便秘吃點，助你排出“臭宿便”呢？

便秘是困擾不少人的事情了，由于嚴重便秘一旦發(fā)病，腹腔就會感覺脹脹的，很難受，時間長了對我們的身體也會有很大的不太好危害。而香蕉蘋果是公認的潤腸軟件了，大便困難吃一點，對大便很有幫助。但其實想要排出來臭排宿便，何不吃蘋果時再加上這物，效果會更好哦！

香蕉蘋果+純蜂蜜：蜂蜜營養(yǎng)是比較多的，香蕉蘋果和純蜂蜜配搭，是可以使腸道蠕動速度加快，從而能夠起到促進消化功效。此外我們也能夠更好的消化吸收這其中的營養(yǎng)成分，還能夠改進人體表皮情況，平時沒事能夠多吃些哦！香蕉加此物，堪稱腸道“推便機”，便秘吃點，助你排出臭宿便。

香蕉蘋果+燕麥：這兩者的飽腹感都是很強的，此外還可以讓人體消化食材的速度加快。另外就是燕麥和香蕉蘋果里邊的成分是可以相互反映，對人體健康情緒是擁有撫慰作用的，能提高人體睡眠品質。加上燕麥也有膳食纖維，平常吃一點，也許可以讓你身體內的黑排宿便排出去哦！

香蕉蘋果+陳醋：陳醋里邊的化學物質也是比較多的，就比如碳水化合物、胃蛋白酶這些，這些物質都是能夠讓腸道蠕動速率有一定的加速，從而能夠起到協助身體大便的功效。我們都知道發(fā)生嚴重便秘何不吃一點陳醋泡香蕉，也許使你大便更加輕松哦！

香蕉蘋果加這物，稱得上腸胃“推便機”，便秘吃點，助你排出來“臭排宿便”。好啦，發(fā)生嚴重便秘何不多試試之上好多個竅門哦！今日的具體內容到這里就沒，喜愛本文的小伙伴可以關注點贊個人收藏，感謝你的用心閱讀文章，下一期我們再見，再見！

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