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幾種常見的助眠安神食物你知道嗎？

生活百事通 2023-10-05 03:44:43

現(xiàn)在生活中很多人都在為自己的睡眠質(zhì)量感到頭疼，總是睡不好

，并且還影響第二天的工作和心情
，那么生活中哪幾種食物是助眠安神的呢？

1

、百合

說到百合

，我想很多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養(yǎng)價值
，是被人體公認的養(yǎng)生美顏的滋補佳品
。中醫(yī)理論中認為，百合能入心經(jīng)
，且性味微寒
，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。

2

、五味子

大家對于五味子應(yīng)該并不是很熟悉

，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)認為
，五味子辛
、甘、酸
，歸肺
、心、腎經(jīng)
，具有極好的益氣生津
、補腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品
。

3

、蜂蜜

蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營養(yǎng)十分豐富

，同時價格還很便宜
，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強大
，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)
，這種成分是大腦神經(jīng)元所需的重要成分
，并且蜂蜜中的含量要遠遠超過其它同等食物的含量。

輔助安然入睡的好方法

1

、睡前溫水泡腳

腳部素有人體第二心臟的稱呼

，但是腳部的保養(yǎng)也是很多人常會忽略的。其中
，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)
，而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過熱力的作用對腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，進而達到助眠安神的作用
。

2

、按摩頭部

中醫(yī)素來講究通過穴位按摩的方法進行養(yǎng)生保健，其中經(jīng)常對頭部進行按摩也能起到極好的輔助睡眠的作用

。在頭部上還隱藏了一個重要的安神穴位——百會穴
，所以在對頭部進行按摩的時候便能很好的促進頭部的血液循環(huán)，有助于消除疲勞和緊張的感覺

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