女人的一個(gè)器官,最愛曬太陽

許多人有曬太陽的習(xí)慣，但是多數(shù)人可能不知道曬太陽對(duì)我們的健康究竟有哪些好處，下面帶大家一起了解下吧。

曬太陽為健康的帶來九種好處

降低卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

減少多發(fā)性硬化癥

多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴(yán)重問題。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關(guān)腦損傷。

降低胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)

胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病。美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，該疾病在光照最少的國(guó)家中發(fā)病率最高。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區(qū)，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補(bǔ)充足夠的維生素D，這會(huì)導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率。

延長(zhǎng)壽命

從1980年起，丹麥科研人員對(duì)440萬丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長(zhǎng)壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所認(rèn)為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運(yùn)動(dòng)，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

乳房是非常重要的器官，女人要珍愛自己的乳房，平時(shí)要怎么保護(hù)？

乳房對(duì)女性來說非常重要，這是女性非常驕傲的一個(gè)器官，這也是女性身體非常重要的一個(gè)組成部分。乳房的健康對(duì)女性來說非常的重要，女性平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的乳房。平時(shí)應(yīng)該注意摸一摸自己的乳房，在洗澡的時(shí)候可以好好的檢查一下，看看乳房?jī)?nèi)是否有硬塊。

如果有的話你可以輕輕的按壓一下，如果感覺有痛感的話，那么可能是乳腺增生的問題。平時(shí)生活中一些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)乳腺增生的問題，這個(gè)應(yīng)該引起大家的重視。平時(shí)如果經(jīng)常生氣緊張或者是抑郁的話，也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。乳腺增生惡變的幾率是比較高的，平時(shí)一定要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，身體免疫力提高了，乳房才會(huì)健康。

在月經(jīng)來臨的時(shí)候，女性可能會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛，這個(gè)時(shí)候如果能夠摸到很多睫狀的硬塊，感覺乳頭溢出來一些液體的話，那么可能是乳腺囊性增生病。要想保護(hù)好自己的乳房，女性平時(shí)應(yīng)該注意好自己的衛(wèi)生習(xí)慣，另外良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣對(duì)于健康也非常有幫助，建議盡量不要人流。

平時(shí)要保證良好的心情，避免多愁善感和生氣，這樣對(duì)我們的血液流暢不太好?，F(xiàn)在社會(huì)人們的競(jìng)爭(zhēng)壓力特別的大，如果有了情緒一定不要憋在心里，長(zhǎng)期得不到發(fā)泄，我們的身體會(huì)受到影響。身體變差了，乳房自然會(huì)增加患病幾率。

女性最好堅(jiān)持那些運(yùn)動(dòng)？女人要保養(yǎng)身體的那些部位？

女性朋友們不僅僅只是要對(duì)肌膚進(jìn)行保養(yǎng)，對(duì)身體的保養(yǎng)也是非常重要的，女人身體的各個(gè)部位如果不好好的保養(yǎng)，很多可能會(huì)引發(fā)疾病，那你們知道女人堅(jiān)持做什么運(yùn)動(dòng)能保養(yǎng)身體呢？身體哪些部位需要堅(jiān)持“運(yùn)動(dòng)”呢？下面給大家具體介紹一下。
1、女人保養(yǎng)身體部位
1、大腦
隨著年齡增長(zhǎng)，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
對(duì)策：小跑運(yùn)動(dòng)健腦
當(dāng)你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時(shí)，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學(xué)健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對(duì)很多人作了長(zhǎng)期觀察，并做了有關(guān)的實(shí)驗(yàn)，證實(shí)大腦疲勞時(shí)，跑步最有效，可使腦功能恢復(fù)到58%，而吃藥只能恢復(fù)到40%---50%。
2、眼睛
眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的“開關(guān)”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼，這個(gè)“開關(guān)”正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作。
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數(shù)人在45歲左右就會(huì)出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。
隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會(huì)找上門。
對(duì)策：屈指運(yùn)動(dòng)養(yǎng)眼
每天早晨，將小指被動(dòng)向掌心做屈曲運(yùn)動(dòng)，然后向掌背伸展動(dòng)作，各做十余次，對(duì)視力有益。奧妙在于小指外側(cè)基部有一個(gè)穴位，按摩刺激此穴對(duì)老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。
3、心臟和肺
《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)雜志》上發(fā)表的一篇文章稱，持續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員與長(zhǎng)期躺沙發(fā)上吃薯片看肥皂劇的人相比，前者的心血管要比后者的年輕一半。而《循環(huán)雜志》上的另一篇文章稱，持續(xù)6個(gè)月的耐力鍛煉讓與年齡相關(guān)的有氧力量下降得到逆轉(zhuǎn)，受試對(duì)象是50多歲的男性?！澳阈枰３诌\(yùn)動(dòng)，讓身體每一部分正常工作，但你也需要足夠的恢復(fù)休息時(shí)間。”JustinMager說到，加州MillValley的內(nèi)科醫(yī)師，“你的心臟實(shí)際只有1/3部分在工作，另2/3部分正在為下一次心臟搏動(dòng)作準(zhǔn)備。同樣的，讓你的身體有時(shí)間適應(yīng)改變和壓力也非常重要?！?br>對(duì)策：下蹲運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心
常見一些人從蹲位站起時(shí)出現(xiàn)眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個(gè)主要因素，常做下蹲運(yùn)動(dòng)可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
4、腸胃
腸道是人體重要的“排毒”器官，還承擔(dān)著抵御疾病的重任，一旦出現(xiàn)問題，不但沒了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各種健康問題會(huì)接踵而至。
在這些扼殺“腸道活力”的因素中，便秘不可小覷。調(diào)查顯示，我國(guó)便秘發(fā)病率約9%～13%，慢性便秘3%～17、6%，其中女性患病率約為男性的兩倍。
造成便秘的原因很多，有器質(zhì)型的，也有功能型的，而吃得過細(xì)過油、運(yùn)動(dòng)少等是導(dǎo)致功能型便秘的主要原因。
對(duì)策：扭腰運(yùn)動(dòng)健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運(yùn)動(dòng)，站立后，兩膝分開與肩同寬，放松上身，將腰部最大限度地轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后轉(zhuǎn)回來，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，如此反復(fù)。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。
5、肝臟
肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)臟器，中醫(yī)將其形象地比喻為“將軍之官”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”，也就是說，從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。
肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)暢情志和促進(jìn)脾胃運(yùn)化。如果平時(shí)不注意調(diào)整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會(huì)加重人體氣機(jī)的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。
對(duì)策：多笑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)肝
巴黎著名醫(yī)生呂班斯博士稱“笑是一種類似于原地踏步的鍛煉方法”。人在笑時(shí)，面部表情的運(yùn)動(dòng)，使胸肌與腹肌也參與共振，對(duì)肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強(qiáng)肝功能。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奧秘之一就在這里。
6、關(guān)節(jié)
其作為智能的生物力學(xué)構(gòu)造將伴隨你的一生?！凹偃绠?dāng)你跑步時(shí)有膝內(nèi)翻，騎單車時(shí)背部偏斜，在健身房采用不正確的方式鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的疼痛、關(guān)節(jié)炎，最后關(guān)節(jié)迅速老化?！蓖ㄟ^正確的訓(xùn)練和采用正確的技術(shù)，你的關(guān)節(jié)衰退老化將會(huì)減慢。
對(duì)策：跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨
美國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員以絕經(jīng)前的女性為對(duì)象進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持上下跳躍(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加，容易發(fā)生骨折的髖部增厚了3%。究其奧妙，乃是跳躍運(yùn)動(dòng)加快了全身血液循環(huán)，而地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成。只要每天堅(jiān)持做50次跳躍運(yùn)動(dòng)，就能收到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，如跳繩、踢毽子等運(yùn)動(dòng)形式均可。
對(duì)策：跪拜運(yùn)動(dòng)護(hù)脊
脊柱是人體后背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個(gè)部分。最易犯病的頸椎、腰椎對(duì)中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動(dòng)作，使脊柱的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶在有節(jié)奏對(duì)于伸縮中得到鍛煉，從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養(yǎng)料供應(yīng)，自然強(qiáng)健少病。
7、皮膚
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護(hù)罩”，年齡的“計(jì)算器”。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長(zhǎng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。
對(duì)策：輕洗臉，重防曬
保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護(hù)好皮膚的屏障功能，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅(jiān)韌。
輕柔洗臉。因?yàn)槎嘤昧ο匆淮文?，就?huì)將面部皮膚摧毀得更老一步。
做好防曬。紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致提前衰老，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣。多喝水、戒煙和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
2、女性養(yǎng)生保健
女性養(yǎng)生選準(zhǔn)最佳時(shí)間，你的有保證。
刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，的細(xì)菌開始分解殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對(duì)鐵、概的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
吃的最佳時(shí)間：吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時(shí)間：的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
散步的最佳時(shí)間：飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

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