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男人便秘別靠瀉藥解決,它才是治便秘法寶

健康生活 2023-10-05 07:14:11

便秘問題已經充斥著我們每個人的生活當中

，而男人壓力大
，忙于應酬等情況
，男人便秘也是較為常見的。那么男人便秘該如何緩解
？

1

、蔬菜雜糧是個寶

美國飲食協(xié)會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維

，便秘患者則至少30克
。例如
，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克
；一碗燕麥麩提供13克
。多吃雜糧(燕麥、玉米)
、蔬菜(芹菜
、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜
、芝麻
、核桃仁、酸奶)
。便秘一族平時還應少喝濃茶
、咖啡。對老年人來說
，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣
，對預防便秘能起到一定的作用
。

2、早上定時排便

盡量在早餐后如廁

，因為這一時段結腸推進動作較為活躍
，易于排便，所以無論您有無便意
，到時都應堅持如廁
，形成排便生物鐘反饋；排便時應集中注意力
，不要看報
、看書來打發(fā)時間。張聲生教授提醒
，在排便時
，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度
。坐在馬桶上方便時
，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高
，也有利于促進排便
。

針灸培訓

治便秘最有效的方法

1 飲食療法飲食療法可作為便秘的基礎輔助治療，包括每日飲水2000毫升

，特別是晨起空腹飲一杯溫水
，有助于濕潤和刺激腸蠕動
，多進食纖維素高的食物如：海帶、芝麻
、黃豆
、葡萄、韭菜
、芹菜
、蘋果、香蕉等
。定時食用少量的小麥麩皮
，有效且經濟，但不適宜有腸道器質性病變者
。下列的食療方法供便秘者參考使用：

1

、芝麻蜂蜜飲：黑芝麻和蜂蜜各適量。將黑芝麻炒熟后
，放入干凈瓶內備用
，每日取1湯匙，用沸水沖泡
，調入蜂蜜代茶飲用
。適用于腸燥便秘、老年性便秘等癥
。

2

、菠菜豬血湯：菠菜切段，豬血切塊
，入鍋內加水
，煮熟，調味即可食用
；有補氣健胃功效
，適用于各種原因引起的便秘。

3

、紅豆海帶粥：紅豆30克
，海帶20克，兩者一并熬煮成粥食用
，具有潤腸通便功效
，主治腸燥便秘。

2 養(yǎng)成良好的排便習慣改變以往的不良排便習慣

，如：排便時看書
、玩手機、吸煙，過度用力排便
，抑制便意等
。形成定時排便習慣，可以利用每天晨起
，不管有沒有便意
，都去廁所稍蹲一會，慢慢的形成排便的自然條件反射
；晨起后結腸產生較強的”集團蠕動“
，可將糞便推入直腸引起便意，故每天晨起后排便較好
。

3 運動療法排便時需依賴膈肌和腹肌的力量來提高腹內壓

，促使糞便排出，所以便秘者可常做深呼吸運動
，增強腹肌的力量
，改善便秘；另外
，體力活動和運動都可刺激結腸蠕動
，加快腸內容物的推進，有利于排便
；容易脫肛的人
，可以經常做提肛鍛煉，有利于加強盆底肌肉的力量
，改善癥狀。所以
，便秘者
，每天晨起后，先喝一杯溫開水或蜂蜜水
，然后做10次深呼吸和20個深蹲（老年人可改為練氣功或打太極）
，然后定時去廁所稍蹲一會，堅持即可緩解便秘
。

4 藥物治療便秘嚴重者

，可在醫(yī)生指導下酌情應用瀉劑。但必須明確各類瀉劑的特點
，切忌濫用
，否則對結腸壁內神經元產生持久的損害，且容易形成依賴性
。常用瀉劑有以下幾類：

1

、高滲性瀉藥：常見有硫酸鎂、硫酸鈉、甘露醇等
。其特點是口服后難以吸收
，在腸內形成高滲透壓，使水分滯留在腸內
，機械性刺激腸道蠕動促使排便
。一般用于急性便秘或手術前及腸道檢查前，服用后需要多飲水以防脫水
。禁用有腸道器質性病變者
。

2、刺激性瀉藥：常見有大黃

、果導片
、番瀉葉、蓖麻油等
。其特點是刺激腸壁內神經元引起腸蠕動加快
，促使排便。此類瀉藥容易對腸壁內神經元造成損害
，不宜久用
。

3、潤滑性瀉藥：常見有石蠟油

、香油
、甘油等。其特點是口服不被吸收
，并阻礙水分的吸收
，對腸壁和糞便起到單純的潤滑作用，促使排便
。適用于頑固性便秘
、糞便干結及排出無力的老年體弱者，一般于睡前服用
，晨起排便
。長期使用可導致脂溶性維生素吸收減少，造成人體的脂溶性維生素缺乏
。

注：藥物為處方藥

，只作參考，需根據(jù)個人體質和病情在醫(yī)生指導下使用
。

經常便秘？教您兩個小妙招

你有過便秘的經歷嗎

，如果有的話
，我想其中滋味不用我說了吧！

可別小看便秘，這往往是我們身體發(fā)出的“警報”

。

因為排便就相當于“排毒”

，“內毒”出不去，就會蔓延到身體里的各個角落
。比如到了頭部
，臉色就會難看，還會時不時冒小痘痘
，嘴里的口氣也會讓身邊的人避之不及
，特別是讓很多愛美的女孩子煩惱不堪。

可見

，便秘導致的連鎖反應真的是“威力無窮”?div id="4qifd00" class="flower right">
。〉委煴忝貐s挺讓人費神的
。

吃香蕉

、喝蜂蜜、買“腸清茶”
、吃瀉藥……這些方法往往只能解燃眉之急
。特別是瀉藥的使用，若長此以往
，會使人產生一種依賴性
。

一旦人體對這種藥物“上癮”，停藥后腸胃就會“抗議”

，讓排便變得更加困難
。

那有沒有一種好的辦法來根治便秘呢？當然有

，而且很簡單
，那就是——按摩天樞穴。

按照中醫(yī)的理論

，便秘可分為腸胃燥熱型、氣機郁滯型
、氣血不足型
、脾腎陽虛型四種。

天樞穴能溫運氣血

、通腸導滯
，尤其對于脾腎陽虛型便秘患者有很好的治療效果。

此類患者多因病后

、產后
、年老，脾腎陽虛，陽氣不足
，以至腸道傳送困難
，導致大便艱澀、排出困難
、小便清長等癥
。

刺激天樞穴，既可調胃經經氣

，又能調大腸功能
。胃經多氣血，氣血足了
，人體的馬力也就足了
，排便也就有力了；大腸相當于傳輸帶
，傳輸帶潤滑了
，廢物自然也可以一股腦地排出來了。

天樞穴位于臍中旁2寸的位置

。平躺在床上
，露出肚臍，以肚臍為中心
，左右兩拇指寬處即為此穴
。用拇指指腹輕輕按住此穴，緩緩下壓
，至有明顯酸脹感
，然后在穴位上輕輕旋轉。按摩約2分鐘即可有便意
。此穴可經常按摩
，不拘時節(jié)，每天都可以用
。

天樞有雙向調節(jié)臟腑的功效

。 所以，它不單單治便秘
，對于腹瀉
、痢疾也有很好的調節(jié)功效。腹瀉與便秘取同一個穴位并不奇怪
，因為經絡療法的本身就在于調節(jié)身體的平衡
。其他的腸胃病，如腹脹
、消化不良
、惡心嘔吐等
，按摩天樞也有很好的效果。

除此之外

，再給大家介紹一個治療便秘的民間小驗方
。 那就是在肚臍上涂抹大量的清涼油，他依此方法
，結果不到半天時間就可以順利排便了
。

氣滯、熱結會導致腑氣不通引起排便困難

，而清涼油有疏通竄氣的效果
。肚臍周圍正好是天樞穴和神闕穴。神闕穴是任脈上的要穴
，乃人體的長壽大穴
，也有調理腸胃、通便的功效
。而將清涼油涂抹于臍部周圍
，對兩穴形成刺激，自然可以起到通便的效果了
。

這種方法相對安全

，對人體沒有任何副作用，對任何人都適用
。

“欲得長生

，腸中常清”。我們人體也是愛干凈的
，環(huán)境清潔
，它才不得病。而排便就是將人體內的垃圾沖刷干凈的過程
。如果再“堵”了
，試試我們教您的辦法，毒素排出
，自然一身輕松
。

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