男人經(jīng)常熬夜,最傷身體這六個地方

熬夜對于男女都是一樣的，是衰老的加速器。而男性工作壓力大，很多都會面臨著熬夜，那么男性熬夜有哪些危害呢？

男性熬夜的危害

熬夜透支1：皮膚

衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

健康儲備：給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

熬夜透支2：腸胃

衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

健康儲備：推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素——花青素對眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

長期熬夜對身體哪些器官危害大？

? ? ? ?隨著社會發(fā)展和技術(shù)進(jìn)步，現(xiàn)在的人們每天的壓力都很大，有的人夜里加班，一直到深夜，有的人為了應(yīng)酬徹夜不歸徹夜不睡，當(dāng)然夜間的娛樂方式也越來越多，導(dǎo)致許多人開始經(jīng)常熬夜。

夜晚

? ? ? ?其實長期的熬夜對人的身體和器官危害是特別的，無論是年齡長的人，還是年齡小的人，長期的熬夜會導(dǎo)致身體體質(zhì)的下降！

? ? ? ?研究表明夜間十到十二點，人體中的激素會出現(xiàn)一個分泌高峰且激素大多是為了讓身體休息而分泌的，若長期熬夜，很多人會出現(xiàn)植物神經(jīng)功能失調(diào)、免疫力下降、皮膚不好等情況。

? ? ? ?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，副主任醫(yī)師蔡桂蘭醫(yī)師說：

? ? ? ?長期熬夜危害較大，具體如下：

? ? ? ?1、影響神經(jīng)系統(tǒng)：出現(xiàn)頭暈、頭疼癥狀；

? ? ? ?2、長期熬夜會出現(xiàn)認(rèn)知功能下降，記不住事，感覺記憶力和注意力都不夠集中等；

? ? ? ?3、影響情緒：長期熬夜病人常伴有焦慮、抑郁情緒，這些情緒反過來會加重睡眠障礙，形成惡性循環(huán)；

? ? ? ? 4、影響心血管系統(tǒng)：可能影響心臟節(jié)律，增加血壓升高和心律失常的發(fā)生；

? ? ? ? 5、降低自身免疫力：出現(xiàn)免疫力低下可引起其它病毒或細(xì)菌感染，如病人出現(xiàn)炎癥或皰疹病毒感染等；

? ? ? ? 6、長期熬夜和糖尿病、肥胖、心血管疾病、腦血管疾病的發(fā)生率都有明顯相關(guān)性。

? ? ? ? 我之前的工作就經(jīng)常加班，因為我之前是做設(shè)計的，每次的項目，前期都是特別的忙，為了趕進(jìn)度，不得不加班，在公司10點多回家，回家后繼續(xù)工作，為了第二天能把初稿做出來，一直忙到1、2點鐘，有時候，特別的重要的項目，還要做好幾個方案，以至于一周都是這樣，每天趕緊都很疲倦，當(dāng)時最希望項目趕快把稿件確定，這樣基本就算完成。

? ? ? ?那會還年輕，雖然很忙，但是能很快的休息過來，現(xiàn)在完全沒有了之前的斗志，一看到需要加班的工作考慮都不考慮了！

? ? ? ?看到可能會發(fā)生這么多的癥狀，無論是老年人，還是作為年輕人我們，為了我們的健康，為了我們的家庭幸福，盡量少熬夜。

? ? ? ? ?健康最重要，為了自己的健康，一定要不要熬夜！

男性長期熬夜的危害有哪些

男性長期熬夜的危害有哪些

男性長期熬夜的危害有哪些，熬夜在我們的生活中是很多人的日常，但其實我們都知道熬夜對我們的身體危害是很大的，卻還是會出現(xiàn)熬夜的情況，以下了解男性長期熬夜的危害有哪些。

男性長期熬夜的危害有哪些1 男性熬夜后如何來補救？

1、補充水分以及睡眠

熬夜時，人們會以啤酒或者濃茶濃咖啡來代替，這樣會加重身體的缺水，所以，要及時補充白開水，防止缺水。對于總是熬夜上夜班的人群來說，要合理的安排休息，減少上午補覺的時間，下午睡覺也不能超過三個小時。睡覺前，可以通過聽輕音樂或者熱水泡腳的方式，讓緊張的心情得到放松。

熬夜人群因為長時間睡眠不足，醒來之后，會有全身無力癥狀。不要突然的起床，這會讓大腦暫時處于缺氧狀態(tài)，熬夜后起床不能過猛，應(yīng)該讓大腦得到清醒之后，再慢慢的起身。

2、控制甜食

甜食雖然能為身體補充熱量，但是會消耗b族維生素，從而引起身體肥胖。熬夜的時候，盡量不要吃垃圾食品，不利于消化，而且會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，升高血脂，導(dǎo)致消化不良。另外，也要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因為香煙里面含有的尼古丁會讓血管收縮，減慢血液循環(huán)。酗酒的話，會對肝臟帶來損傷，引起身體水腫。

溫馨提示

男性熬夜之后，要做好補救工作，盡量減少熬夜的次數(shù)，每天保證有充足的睡眠，學(xué)會釋放壓力，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，以平和的心態(tài)來面對一切。

男性長期熬夜的危害有哪些2 熬夜的'危害是很大，很多的，主要有下面幾條：

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風(fēng)險

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成

熊貓黑眼圈

更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

七、皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

綜上所述，總熬夜的危害性是相當(dāng)大的，為了我們的身體健康著想，我們在平時生活中應(yīng)盡可能做到不熬夜，即使因為工作的關(guān)系必須熬夜，也不能過于經(jīng)常，同時還要注意在白天補覺，以盡可能地減輕熬夜所帶來的危害性，促進(jìn)身體健康。

男性長期熬夜的危害有哪些3 晚上12點睡覺算熬夜嗎

算。

晚上12點睡覺是算熬夜的，成年人的最佳睡覺時間段是晚上的10-11點，且每天睡眠時間應(yīng)該要達(dá)到6-8個小時，并且要至少保證4個小時的深度睡眠，淺睡眠時間也盡量小于三小時，而老年人和小孩子更應(yīng)該在晚上9點左右睡覺。晚上12點睡已經(jīng)算是熬夜行為的，建議還是要早點睡。

失眠和熬夜哪個危害更大

兩者危害都比較大。

不管是失眠還是熬夜，對身體造成的危害都是比較大的，長時間的失眠或者是熬夜會引起神經(jīng)衰弱、導(dǎo)致記憶力減退、更會引起全身抵抗力下降，導(dǎo)致身體很容易感冒，并且對肝臟的損害也比較大，對日常生活造成較大的影響。所以日常生活中還是建議要保持一個正常規(guī)律的作息。

經(jīng)常熬夜的人要吃什么對身體好

堅果

長期熬夜會會引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，時間一長就會引起大腦焦慮、勞累，所以這時候要多吃一點能補充大腦能量的食物。像堅果就是不錯的選擇，適當(dāng)吃一點堅果能提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，是對大腦非常有好處。

水果

熬夜的人要適量多吃一點富含維生素和水果和蔬菜，這樣能及時給為機(jī)體補充水分和維生素，這樣能減少熬夜對身體的傷害。

高蛋白食物

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，所以可以多吃一點魚肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，這樣能幫助機(jī)體增加免疫力。

經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理

制定科學(xué)作息時間

經(jīng)常熬夜的人建議給自己制定一套科學(xué)合理的作息時間，然后嚴(yán)格要求自己按照表上時間進(jìn)行作息，這樣就能調(diào)整自己的生物鐘，從而改善熬夜情況。

適當(dāng)運動

熬夜的人還可以在白天適當(dāng)多運動一下，這樣就能加速機(jī)體能量的消耗，增加身體的疲憊感，這樣就能更快入睡了。

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