要戒煙,這些方法一個都不能少！

日常生活中，很多男性朋友都吸煙，有些還有煙癮，大家都知道吸煙對身體的傷害是很大的，有些人想戒煙又戒不掉，該如何是好呢?戒煙的最好方法有哪些呢?下面教大家戒煙8個竅門，讓煙癮煙……

日常生活中，很多男性朋友都吸煙，有些還有煙癮，大家都知道吸煙對身體的傷害是很大的，有些人想戒煙又戒不掉，該如何是好呢?戒煙的最好方法有哪些呢?下面教大家戒煙8個竅門，讓煙癮煙消云散，趕緊來看看吧。

竅門1：在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿苍S會使你抽煙的手有所退縮。

竅門2：把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

如何戒煙

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。?

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。?

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。?

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。?

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。?

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

藥物戒煙

醫(yī)用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。

戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應用3～4天。

戒煙十大好方法 十個戒煙的方法介紹

1、零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

2、喝水戒煙法，如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不想抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

3、冥想戒煙法，當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。

4、睡眠戒煙法，既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包橘子皮，有安眠的作用。

5、濃茶戒煙法，喝茶養(yǎng)生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好效果的。

6、模擬戒煙法，當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

7、運動戒煙法，當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

8、瑜珈戒煙法，現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

9、轉移戒煙法，轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

10、意志戒煙法，這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放棄抽煙的。

戒煙有哪些小妙招，都說說吧！

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草；

2、如果通過戒煙門診醫(yī)生的評估，屬于輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素；

3、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙愿望；

4、藥物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷癥狀，但是這些藥物的使用，需要在戒煙門診醫(yī)生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服藥，一般將戒煙藥物的服用時間定為三個月，如果三個月以后真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

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