，步入中年以后，理應(yīng)慎重養(yǎng)腎，切莫盲目地食補和藥補。下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩保健方法，只要持之以恒，便能收到較為理想的效果。

“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng)

，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿勢

，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

針灸培訓(xùn)

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