脾胃不和怎么樣調(diào)理？脾胃不和調(diào)理方法是哪些？

脾胃失常后會(huì)出現(xiàn)大便稀溏、食欲下降、四肢無(wú)力等癥。夏季人體能量消耗很大，脾胃負(fù)擔(dān)加重，而大量進(jìn)食冷飲和生涼瓜果更是容易損傷脾胃，那么脾胃不和該如何調(diào)理呢？

1.細(xì)嚼慢咽更有利于脾胃健康

這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

2.定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食

如果你看過(guò)有關(guān)長(zhǎng)壽老人們的新聞報(bào)道，應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)：他們的飲食習(xí)慣非常的有規(guī)律。從不暴飲暴食，總是定點(diǎn)吃飯和睡覺(jué)，飲食極有規(guī)律。所以，定時(shí)定量的飲食對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，還是很有好處的。

3.胃、腸更喜歡好心情

不知道大家有沒(méi)因?yàn)樯鷼舛圆幌嘛埖臅r(shí)候，我們都知道生氣的時(shí)候就是我們的肝火旺盛的時(shí)候。如果按照五行相生相克的規(guī)律來(lái)看，肝是屬于木，脾胃是屬于土，而不得不說(shuō)木是克土的。所以當(dāng)我們的肝火旺時(shí)會(huì)就會(huì)直接抑制脾胃的功能，使人沒(méi)有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。

4.胃、腸最怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。這說(shuō)明體內(nèi)寒重，因?yàn)槲笇偻?，主黃，面色發(fā)黃時(shí)說(shuō)明消化功能不好，發(fā)暗時(shí)說(shuō)明寒重，這時(shí)，就不能再吃寒冷的東西了。寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。

所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因，所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。

5.體育鍛煉讓你胃口大開(kāi)

有人可能覺(jué)得這樣說(shuō)有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類(lèi)人就是氣血不足。因?yàn)椋憻捄髿庋喾植嫉搅怂闹?，如果氣血不足，胃腸就會(huì)相對(duì)缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。遇到這種情況時(shí)，一是減少運(yùn)動(dòng)量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。

6.胃、腸最喜歡按摩

當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良的癥狀時(shí)，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的癥狀會(huì)隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經(jīng)常摩腹。肚子上有人體最重要的九條經(jīng)絡(luò)，按摩時(shí)等于把九條經(jīng)全照顧到了，真是一個(gè)一舉多得的健康良方。

脾胃不好如何調(diào)理啊？

一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響

因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿(mǎn)、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。

二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵

因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿(mǎn)足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

三、注意冷暖

俗話(huà)說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺(jué)之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。

脾胃不好食譜推薦：

粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。

香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。

炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。

脾胃不和應(yīng)該如何調(diào)理？

脾胃不和如何調(diào)理？做到3增加1限制，有利于健脾和養(yǎng)胃！

3增加增加運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，我們?nèi)绻軋?jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以給我們的身體注入源源不斷的動(dòng)力和能量 可以強(qiáng)壯四肢、提高體能的代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于將脾臟的毒素及時(shí)的排出體外。因此，生活中我們不能久坐不動(dòng)，要增加運(yùn)動(dòng)，有利于健脾和胃 還有利于身體健康。

3增加增加按摩

按摩也是我們國(guó)家流傳已久的一項(xiàng)養(yǎng)生方式，我們可以找專(zhuān)業(yè)的師傅幫我們進(jìn)行按摩，有的時(shí)候我們也可以自我按摩。比如說(shuō)，我們?nèi)绻苊刻煸黾痈共康陌茨Γ陀兄诟纳破⑽腹δ堋?/p>

具體方法是，把兩手相疊在一起，以肚臍為中心，先順時(shí)針?lè)较虬茨?00-150次，再逆時(shí)針按摩100-150次，可以提高胃腸動(dòng)力和免疫功能，達(dá)到健脾和胃的作用。

3增加增加心情的調(diào)養(yǎng)

在古代醫(yī)療的先輩們一直希望病人能?調(diào)養(yǎng)情緒?，現(xiàn)在的醫(yī)生也認(rèn)為，心情的調(diào)養(yǎng)對(duì)病人康復(fù)是非常有利的。其實(shí)，養(yǎng)脾胃，首先要增加心情的調(diào)養(yǎng)。心情好了，就算不順心的事也會(huì)豁然開(kāi)朗，不僅能有效的舒緩壓力，放松心情，還能使胃口大增，因此在一定程度上也能達(dá)到健脾和胃的效果。

1限制限制寒涼生冷食物

生活中有很多人都喜歡吃寒涼生冷性的食物，而且有的還無(wú)節(jié)制的吃，想吃多少就吃多少，久而久之會(huì)使寒氣進(jìn)入身體，傷害到胃腸黏膜，導(dǎo)致毛細(xì)血管發(fā)生收縮，損傷脾胃。因此，為了有一個(gè)健康的好的脾胃，一定要限制寒涼生冷食物的攝入。

生活中養(yǎng)脾胃，除了盡量做到以上3增加1限制以外，還可以多吃3種健脾和胃的食物！

木瓜

有一些女性朋友是比較喜歡吃木瓜的，因?yàn)槟竟现械挠幸恍┏煞质强梢杂胸S胸的效果的，而且木瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的。其中含有的木瓜酵素，可以促進(jìn)人體消化，對(duì)脾胃也有很好的調(diào)理作用。

小米

中醫(yī)講小米具有?和胃溫中?的作用，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常食用小米，可以補(bǔ)虛損、益丹田，對(duì)氣血虧損、體質(zhì)虛弱、脾胃不好、胃納欠佳的人都有一定的作用。有的人胃口不好，在食用了小米后既能開(kāi)胃還能養(yǎng)胃，具有健胃消食，健脾和胃的作用。

蓮子

有的人吃蓮子覺(jué)得苦苦的，不過(guò)，蓮子具有很好的健脾益氣的作用，如果脾虛引起腹瀉的話(huà)，可以吃點(diǎn)蓮子，能有效的緩解這一癥狀。在平常吃點(diǎn)蓮子，堅(jiān)持一段時(shí)間，能達(dá)到健脾和胃的作用。

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