去濕減肥湯,這四款養(yǎng)生效果最好

一般來講，體內(nèi)有濕氣的人，其身體也多是處于肥胖狀態(tài)的，而要想去除體內(nèi)濕氣且達(dá)到減肥效果的話，以下四款去濕減肥湯，就值得大家選擇。

紅豆+花生+大棗

做法：1. 紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。

2. 紅棗洗凈，剔去棗核。

3. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

4. 鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調(diào)味即可。

綠豆+薏米仁

做法：1、將薏米仁浸泡一夜。

2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。

3、加入白糖即成。(也可以等粥冷卻，加入蜂蜜)

為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。

鯉魚+紅豆

烹制：將各配料洗凈、浸泡并紅棗去核、陳皮去瓤;鯉魚宰洗凈，去臟雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可，此量可供3~4人用。

冬瓜+紅豆

做法：1. 紅豆和大米按1:1的比例洗凈，泡發(fā)一夜;

2. 冬瓜去皮，切片，不要太薄;

3. 加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮;

4. 熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

祛濕減肥湯，適合懶人的減肥方法！?

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我之前總是感覺渾身沒勁，天天無精打采的，總感覺睡不醒。還經(jīng)常便秘容易粘馬桶，臉上和頭發(fā)總是很油，還一直爆痘。

最讓我頭疼的應(yīng)該說是小肚子特別大，腿也腫的像個蘿卜腿，胖了12斤，才下定決心一點(diǎn)要減肥。

就去嘗試了好多方法，例：節(jié)食，喝減肥yao，去健身房等，但是效果都不是很明顯。實(shí)在沒什么辦法就去看了中醫(yī)，醫(yī)生說是我體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的，?先祛濕才能減肥，只有把濕氣祛除了，一切的毛病就都不見了。

————醫(yī)生介紹的祛濕湯

食材：芡實(shí)、山藥、蓮子、茯苓、豬小排、米酒。

做法：

1.把芡實(shí)和蓮子提前浸泡2個小時，山藥切好也放水里泡著（不泡著的話山藥會發(fā)黑）

2.豬小排放開水里燙一下備用

3.把蓮子與芡實(shí)煮沸騰

4.放入豬小排，中火繼續(xù)煮30分鐘

5.最后放入山藥、茯苓、米酒煮20分鐘后關(guān)火就可以了

?作用：清熱降火、降血壓、促進(jìn)睡眠、利水滲濕、助消化

不過除了搭配著這個湯喝，我還會用一種祛濕貼，京九堂千金清濕保健貼，在小紅書上看到的，很多小仙女都在用，主要是特別的方便，晚上睡覺前貼上，早上醒來撕下就可以了，撕下來會看到一層黑糊糊，黏黏的東西就是身體里排出來的毒素垃圾。

已經(jīng)堅(jiān)持用了一個多月了，毛病確實(shí)都不見了，早上起來精神很好，不會有那種睡不醒的狀態(tài)了，臉上油光也不見了，痘痘還消了，便秘竟然也好了，最開心的就是小肚子不見了，腿也更加細(xì)了，瘦了15斤呢。這就是我的減肥經(jīng)驗(yàn)及過程了，希望能對各位小仙女提供到幫助，祝大家都能減肥成功。

1.#又該減肥了?#京九堂千金清濕保健貼? ? ? ?

要瘦身喝什么湯？哪些瘦身湯效果好？

瘦身減肥是很多女生想要實(shí)現(xiàn)的夢想，臃腫的體型不僅讓自己沒有自信，對自己的健康也有很大的危害。市面上有一些名義上的“瘦身湯”，很多減肥人士盲目追求減肥就會相信這些產(chǎn)品，其實(shí)這些瘦身湯不僅達(dá)不到效果，還對健康有害，想要瘦身可以喝一些生活中健康的瘦身湯，那么，要瘦身喝什么湯？哪些瘦身湯效果好？
1、瘦身湯推薦
(1)宓妃洛神瘦身湯
宓妃洛神瘦身湯是時下流行的瘦身品牌，是按傳統(tǒng)中醫(yī)秘方秘制而成的，是我國傳統(tǒng)中醫(yī)瘦身之精粹，流傳至今。一方面，選料上都采用天然的中藥材，另一方面，制作工藝也是非常獨(dú)特，需經(jīng)過多道工序，選材、泡藥、涼曬、烘干。七種秘制中藥泡制的洛神花、寧夏上好熟決明子、平陰玫瑰、黃山貢菊、山下湖優(yōu)質(zhì)荷葉、優(yōu)質(zhì)山楂等純天然上等中藥材經(jīng)過科學(xué)配方而成。
(2)蔬菜瘦身湯
1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。
2、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
3、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。
4、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
5、營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。
以上就是今天為大家整理出來的兩個種類效果不錯的瘦身湯，如果說你想要通過瘦身湯來為自己減肥的話，那么，不妨嘗試一下看上面是否有適合自己的，如果有，那么，可以利用空余時間來做做這些種類的瘦身湯來喝。
2、能減肥的蔬菜
1、冬瓜
100克冬瓜的可食部分熱量為11大卡，雖然冬瓜中微量營養(yǎng)素含量一般，但是因?yàn)槎蠠崃康停挚上[，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以減肥期間食用時非常不錯的，有助于減肥健美。
2、芹菜
每100克芹菜可食部分含熱量12千卡，芹菜富含粗纖維，礦物質(zhì)等，夏季炎熱，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動，寬腸通便。
3、魔芋
每100克魔芋的可食部分為13大卡，魔芋是女生們減肥食物的好選擇，魔芋不僅熱量低，而且還含有可以增加飽腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制體重，減肥健美。
4、黃瓜
每100克黃瓜的可食部分熱量為15大卡，黃瓜中維生素C，維生素B族含量豐富，水分也很多，清脆可口，夏季我們常吃涼拌黃瓜，做涼拌黃瓜時不要去皮去籽，黃瓜皮和黃瓜籽中的維C含量最豐富。
5、大白菜
每100克大白菜可食部分熱量有17大卡，大白菜中維生素A含量豐富，在陽光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保護(hù)眼睛。
6、綠豆芽
每100克綠豆芽可食部分的熱量為18大卡，綠豆芽有清除血管壁中膽固醇的作用，夏季常食綠豆芽可以清熱解暑，利尿除濕。
7、西葫蘆
每100克西葫蘆的可食部分熱量大約為18大卡，西葫蘆中碳水化合物少水分多，有潤膚補(bǔ)水的效果；夏天吃西葫蘆可以清熱利尿，除煩止渴。
8、竹筍
每100克竹筍可食部分熱量有19大卡，低熱量，低脂肪的竹筍是肥胖者不錯的選擇，而且竹筍不單能幫助腸胃消化，還有預(yù)防大腸癌的功效。
9、西紅柿
每100克西紅柿可食部分熱量為19卡，西紅柿中的維生素A可以保護(hù)視力，對曬后修復(fù)也有幫助，夏季人們喜歡吃糖拌西紅柿，雖說西紅柿熱量低，但是加糖后的西紅柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用。

冬天濕氣重喝什么湯？適宜冬季的5款祛濕湯

身體濕氣重，喝湯是一種很好治療濕氣的方法！冬季經(jīng)常喝湯，還能預(yù)防身體濕氣重的現(xiàn)象。不少人困惑，冬天濕氣重吃什么好呢？關(guān)于，冬天濕氣重喝什么湯？適宜冬季的5款祛濕湯。我來為您一一解答！

冬天濕氣重喝什么湯★豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱

材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。

做法：把豬橫脷先飛水去腥備用。將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時，調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃、助消化；夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效；綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。
★淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性；淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡實(shí)功效健脾除濕，固腎益精；薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。

注意事項(xiàng)：建議不要用冰凍雞腳，否則會影響湯的鮮味。
★白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃

材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

制法：先將豬肚洗凈飛水。將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。

適宜冬季的5款祛濕湯一、魚尾祛濕湯
材料：鯇魚尾(又稱草魚)一條，扁豆30克，眉豆30克，薏米30克，陳皮一瓣，生姜幾片。

制法：材料洗凈備用。先在鍋內(nèi)加油爆香姜片，加入魚尾香煎，至魚尾轉(zhuǎn)金黃色時再加入適量沸水，煮至湯變奶白色，再將扁豆、眉豆、薏米、陳皮一同加入鍋內(nèi)，煮30-40分鐘，下鹽調(diào)味即可。

功效：草魚味甘、性溫、無毒，且肉嫩而不膩，營養(yǎng)豐富，具有暖胃和中、開胃滋補(bǔ)的功效;陳皮健脾和胃，芳香燥濕，薏米淡滲利濕，扁豆健脾化濕，眉豆益氣健脾，生姜溫中散寒，且可去魚腥味，六物合用，不僅可以健脾補(bǔ)中，適合脾胃虛弱，容易胃脹、胃口不好、營養(yǎng)不良的人群，又可以散寒化濕，適合日常保健祛濕。此湯也適合平素大便偏爛、咳嗽痰多、身體浮腫、體重偏胖、舌苔厚膩之人。
二、淮山扁豆煲雞腳
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

制法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實(shí)功效健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。

三、薏仁豬腳湯
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤

制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝。
四、蘿卜蓮子豬舌湯
材料：蘿卜750克，蓮子50克，蜜棗3顆、豬舌500克、豬骨750克。

制法：蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊;蓮子和蜜棗去核洗凈，用清水浸泡。豬舌反復(fù)刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開水燒煮片刻，去掉血水，豬骨飛水后則用刀背敲裂。把所有材料一起放入煲內(nèi)煲2個半小時，放適量鹽、少量油調(diào)味即可。

功效：蘿卜性涼味甘，能健脾胃、養(yǎng)心神;豬舌能補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯;豬骨則補(bǔ)血生髓、強(qiáng)筋壯骨。合而為湯，則清潤滋補(bǔ)，祛濕困。
五、絲瓜咸蛋麥片粥
材料：絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末。

制法：將絲瓜去皮之后清洗干凈，然后切丁備用;將咸蛋清洗干凈住了之后去殼，切丁備用;粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入適量的清水以及粳米，大火燒開之后小火慢燉直到開花;隨后放入準(zhǔn)備好的麥片、絲瓜以及咸蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準(zhǔn)備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精，然后就可以直接起鍋服用了。

功效：這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體濕氣重要吃哪些食物，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

祛濕吃什么食物好1、燕麥：燕麥?zhǔn)欠浅：玫氖澄?，尤其對女性朋友來說，常吃燕麥能滑腸通便，美容排毒，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!2、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。3、薏仁大家都知道薏仁能祛濕、排毒吧!薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、胡蘿卜：常吃胡蘿卜具有祛濕養(yǎng)生功效的食物，胡蘿卜對改善便秘很有幫助，并且除了祛濕，胡蘿卜還能改善視力，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。6、小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。7、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

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