身體垃圾無(wú)處不在，它雖然是無(wú)色無(wú)味
甜橙
甜橙維生素C多
西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素
葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加
香蕉
香蕉含有豐富纖維質(zhì)
溫度可以說(shuō)是時(shí)冷時(shí)熱，昨日還冷風(fēng)嗖嗖嗖
黑木耳和雞蛋的搭配
，十分的健脾養(yǎng)胃，還可以身體排毒，食療價(jià)值非常高
4，走紅快速地煸炒
，再加上鹽，白胡椒粉進(jìn)來(lái)，直到木耳炒軟，然后把生雞蛋裝進(jìn)去，快速地炒兩下，就能擺盤(pán)了。這道木耳炒雞蛋成本費(fèi)非常低，木耳一直餐桌上的美味可口，經(jīng)常吃一些對(duì)腸胃很好，能夠改善消化不良，嚴(yán)重便秘情況等，腸胃變得更加整潔，毛細(xì)血管還變軟了，也有維護(hù)肝的作用。此外，木耳炒雞蛋吃著很獨(dú)特，像一些挑食的人不妨試試，確保能滿足你的味蕾，黑木耳里的含鐵，擁有補(bǔ)血補(bǔ)氣美白嫩膚效果，經(jīng)常吃對(duì)肌膚很好，皮膚紅潤(rùn)又光潔，還可以吸咐肺臟的塵土等，怎么吃都不胖身。
【導(dǎo)讀】：生活中如果腸道里面的宿便排不干凈
1.十字花科蔬菜
。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯
，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。2.洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存
，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌羣的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分， *** 其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素
，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能4.豆類(lèi)。
豆類(lèi)中含有大量非水溶性膳食纖維
5.海帶
、黑木耳等菌藻類(lèi)食物。它們含有大量植物膠原成分
，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。6.全谷食物
。燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維
，能夠有效降低膽固醇
運(yùn)動(dòng)：每周至少做1次出汗運(yùn)動(dòng)
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量
二
如今
蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠
深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝
櫻桃是目前被公認(rèn)的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果
每天保證至少吃一個(gè)水果
三、利尿排毒法
常吃
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無(wú)添加劑的酸奶
當(dāng)然
宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性
2、宿便會(huì)經(jīng)由血液毒害身體
小腸內(nèi)的宿便
3
、宿便讓身材走形即使你體內(nèi)有滿滿的宿便
，你可能也不曾察覺(jué)。它會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及嵴椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家?div id="4qifd00" class="flower right">香蕉
提到治療便秘的水果
，一定是首選香蕉的。因?yàn)橄憬对谏钪凶畛Ｒ?jiàn)，而且還具有潤(rùn)腸通便的效果2.柚子
柚子全身都是寶
3.柑橘橙子
柑橘含有豐富的纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)成分
4.山楂
山楂不僅味道酸甜味美
，還可以促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。對(duì)便秘的患者有一定的好處，不過(guò)脾胃虛寒的人慎用。果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含多種營(yíng)養(yǎng)與維生素,是減肥最佳水果
。下面我給大家介紹蘋(píng)果清腸排毒方法，希望對(duì)你有用!
蘋(píng)果清腸方法
蘋(píng)果清腸方法，是指通過(guò)只吃蘋(píng)果
，達(dá)到清理腸胃，促進(jìn)排便效果。第一天：在這一天里面全天都只能吃蘋(píng)果
，對(duì)于其他的食物一概敬而遠(yuǎn)之。在吃的時(shí)候一定要保證干凈，然后慢慢的一小口一小口的吃。第二天：到了第二天的時(shí)候則不需要吃蘋(píng)果了
。以酸奶或脫脂牛奶為主，含量最好在1000毫升為最好，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，并且可以適量的加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。蘋(píng)果清腸方法由于飲食結(jié)構(gòu)比較單一，因此不適合長(zhǎng)期進(jìn)行使用
，每個(gè)月最多只能進(jìn)行兩天，并且最好是能放在周末時(shí)間進(jìn)行。在進(jìn)行蘋(píng)果清腸之后，進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量清腸排毒的飲食方法
一
、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲原料：苦瓜150克、香菇100克
、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。做法：
1
、將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。2
、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。3
、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。功效：
1
、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。2
、苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。3
、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。二
、清腸排毒方法之土豆蘋(píng)果汁材料：土豆1個(gè)
，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許做法：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽)
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
功效：土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維
三
材料：海帶200克、雞腿肉100克
配料：蔥、姜、鹽
做法：
1、海帶用水泡開(kāi)
2、雞胸肉切成條
，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。3
、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香功效：
1
2
四
材料：糙米150g、黑芝麻2匙
做法：糙米洗凈加清水煮開(kāi)
功效：
1
2、糙米還有糙米能治療便秘
五
材料：春筍2根、糯米300克
做法：
1
2
3
4
功效：春筍富含纖維
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