產(chǎn)后便秘的治療方法(產(chǎn)后長期便秘，有什么好的解決方法？)

產(chǎn)后便秘的治療方法

很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，在孕晚期的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)解不出大便，但是腹部又有點(diǎn)脹氣的問題，但是大部分的產(chǎn)婦不會(huì)在意，覺得只要生完以后自然就會(huì)消失了的。但是很多新手媽媽產(chǎn)后便秘問題還是一樣的嚴(yán)重甚至比孕晚期還要嚴(yán)重，因?yàn)樯a(chǎn)后陰道的傷口還沒有愈合上廁所的時(shí)候就更加不敢用力了。這樣便秘的問題也會(huì)更加嚴(yán)重，那么產(chǎn)后便秘的治療方法有哪些呢?

1、學(xué)會(huì)調(diào)整自己

產(chǎn)后坐月子是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦體內(nèi)的孕激素在下降，同時(shí)加上寶寶的到來，相信很多的新手媽媽都不太適應(yīng)，心情也處于一種焦慮不安中，這個(gè)時(shí)候的媽媽要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，盡快的適應(yīng)新手媽媽的角色，多吃蔬菜水果調(diào)整好自己，這樣保持心情通暢才能有利于便秘的緩解。

2、學(xué)會(huì)休息

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體十分的虛弱，這個(gè)時(shí)候需要做好充分的休息和充足的睡眠，除了必要的喂奶工作之外，其他的事情一定要轉(zhuǎn)交給家庭里的其他人去做，讓自己的身體盡快的恢復(fù)過來，身體各種機(jī)能恢復(fù)好了。便秘也自然會(huì)緩解了。

3、產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后雖然身體比較不舒服，但是一般建議自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦6-8個(gè)小時(shí)內(nèi)要做起來做一些適當(dāng)?shù)姆磉\(yùn)動(dòng)，不能一直臥床不動(dòng)，第二天后就要適當(dāng)下床散散步，這樣有助于身體的恢復(fù)，也不會(huì)讓便秘加重。

4、飲食多樣化

在飲食方面，產(chǎn)婦要多吃一些含有高纖維的食物，比如各種粗糧和各種綠葉蔬菜，沒事也多吃點(diǎn)水分多的水果，比如雪梨，還有就是促進(jìn)消化的蜂蜜、香蕉和蘋果。

產(chǎn)后長期便秘，有什么好的解決方法？

有很多的女性在生產(chǎn)之后，因?yàn)橐o孩子喂奶，所以說吃的食物一般會(huì)更加的健康一些。而在這個(gè)時(shí)候，大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)一些問題，因?yàn)槌缘臇|西過于健康，過于大補(bǔ)，所以說也導(dǎo)致自己出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。今天小編就來跟大家說一說，產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的情況該如何解決？

一、注意排便。

有一些人在自己需要排便的時(shí)候，因?yàn)樵谧銎渌氖虑?，所以說就會(huì)憋著。我們一定要注意自己的排便次數(shù)，平時(shí)即使是不想排便，也可以在廁所蹲著，這樣的話就會(huì)有一些排便的意向。

二、飲食方面。

飲食也是最重要的一個(gè)注意事項(xiàng)，大家一定要多吃一些含有膳食纖維的食物。比如說多吃一些粗糧啊，例如，粗糧飯，蕎麥面以及全麥面包等等，可以再多吃一些纖維比較多的食物，比如說芹菜和一些綠葉蔬菜。像水分多的水果也是可以多吃一些，例如梨子，西瓜等等。能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食品，比如說蘋果，香蕉或者是芋頭，這些都是可以幫助排便的。通過這些食物來讓自己健康的排便比吃一些瀉藥，要更加的好一些，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)之后也是需要給孩子喂奶吃瀉藥的話，也會(huì)通過奶水傳給孩子，會(huì)導(dǎo)致孩子的腸胃出現(xiàn)一些紊亂。

三、總結(jié)。

女性在生產(chǎn)之后沒有必要吃太多的補(bǔ)品，我們要知道，只要自己的奶水營養(yǎng)是充足的，而且奶水有足夠像一些比較大補(bǔ)的湯藥，是沒有必要喝的。這些湯只會(huì)導(dǎo)致自己身體出現(xiàn)的問題越來越嚴(yán)重。適當(dāng)?shù)暮纫恍?，可以讓身體更加的健康，但長期大量的喝湯只會(huì)對(duì)身體造成一些負(fù)擔(dān)。只要能夠做到注意飲食，平時(shí)注意一些運(yùn)動(dòng)的話，排便就會(huì)非常正常了，也不會(huì)再出現(xiàn)便秘的情況。

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