如何預防產(chǎn)后便秘(產(chǎn)后經(jīng)常便秘怎么辦，產(chǎn)后媽媽起居護理事項)

如何預防產(chǎn)后便秘

相信大部分的產(chǎn)婦都遇到過產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象，只是有的產(chǎn)婦比較輕，調(diào)整一些飲食就可以緩解，但是有的產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘比較嚴重，從而引發(fā)其他各種的疾病，這種就需要進行積極的治療，但是產(chǎn)后大部分的媽媽需要進行哺乳，所以很多食物和藥物都是不能隨便吃的，所以產(chǎn)后便秘的問題我們要做到及早的預防。

產(chǎn)后容易患上便秘是有一定的原因的，主要是因為我們懷孕時期的生活習慣所造成的，還有就是坐月子期間，我們不僅需要照顧寶寶還需要盡快的恢復產(chǎn)后虛弱的身體，這個時候我們大多數(shù)都是臥床休息，這樣不管是飲食還是運動量都是失衡的，就會致使產(chǎn)婦很容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象。

導致產(chǎn)后便秘的原因：

1、一般來說產(chǎn)婦生產(chǎn)后其的腹肌還有盆地的肌肉都是處于松弛的狀態(tài)，還有可能出現(xiàn)肌纖維的斷裂，而腹壓的不足也會導致便秘的出現(xiàn)。

2、產(chǎn)婦生產(chǎn)后創(chuàng)傷疼痛，身體虛弱，所以大部分時間都是臥床休息不動，這樣運動量減少，腸胃運動也減慢，那么自然而然也會影響排便。

預防產(chǎn)后便秘的方法：

1、產(chǎn)后不要長時間不動的臥床休息，盡量剁下床走動走動。

2、產(chǎn)后要記得多喝一些湯和開水，而且不要總是吃肉大補，要按一定的比例吃一些粗糧，讓自己的主食多樣化，蔬菜水果也是不能斷的。

3、產(chǎn)后雖然身體很不舒適，但是最重要的一點還是需要保持良好的心態(tài)，讓自己心情愉悅。

產(chǎn)后經(jīng)常便秘怎么辦，產(chǎn)后媽媽起居護理事項

產(chǎn)后經(jīng)常便秘是怎么回事?便秘可是由于身體內(nèi)部腸胃出現(xiàn)了問題，腸胃消化不好就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那么產(chǎn)后產(chǎn)婦經(jīng)常便秘應該怎么辦呢?產(chǎn)婦經(jīng)常便秘就要注意一下每天的飲食了，注意保證每天規(guī)律的作息時間，充足的睡眠。注意飲食不要吃一些涼的食物，也不要吃一些不好消化的食物?？梢猿砸恍╇u蛋，喝一些小米粥，多喝一些魚湯，多吃魚肉等等。這些都有助于產(chǎn)婦緩解便秘。

產(chǎn)后經(jīng)常便秘怎么辦
產(chǎn)后經(jīng)常便秘什么原因，產(chǎn)后媽媽能吃哪些菜?對于孕婦來說，孕期出現(xiàn)便秘的情況一直都是比較常見的，而孕期的便秘在不嚴重的情況下可以通過飲食來調(diào)節(jié)。而在生完孩子之后，產(chǎn)婦也會出現(xiàn)不同程度便秘的情況，那么，產(chǎn)后便秘怎么辦呢?

產(chǎn)后經(jīng)常便秘什么原因

坐月子期間的時候，由于活動量減少，所以女性就有可能會出現(xiàn)便秘的情況，這時候應該多吃一些粗纖維的食物，月子里相對來說活動比較少，臥床休息比較多，加上高蛋白飲食營養(yǎng)物質(zhì)比較單一，加上產(chǎn)婦出汗比較多等等原因，所以比較容易引起便秘的發(fā)生，首先要適當?shù)幕顒?，不易長時間臥床休息，可以促進腸道蠕動加快利于腸道排空內(nèi)容物。其次，要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，尤其是粗纖維蔬菜，及香蕉獼猴桃等水果，同時建議早晨起床喝杯白開水，再喝杯蜜糖水，利于潤腸通便作用。

有便秘的產(chǎn)婦，此時千萬不要胡亂用藥，特別是一些瀉藥以及含有瀉藥成分的通便藥。應從飲食上入手調(diào)理，可以用豆類代替肉，用亦舒堂火麻油類作物代替油，用番薯、玉米、糙米等粗糧代替白米、白面、白糖、白饅頭、白年糕等精糧。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。另外如果幾天未解可以用開塞路，

指導意見：或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時大便習慣。

產(chǎn)后便秘吃益生菌還是不錯的，益生菌里面含有的菌類可以有效的排出我們腸道里面堆積的糞便和毒素垃圾，同時潤滑我們的腸道，促進腸道的伸縮能力。所以如果產(chǎn)后便秘比較嚴重的話不如適當?shù)某砸恍┮嫔龠M排便。但是便秘還需要我們?nèi)粘＠锒喽囝A防。

產(chǎn)后媽媽起居護理事項
產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)的過程中，會耗費大量的體力和大量的出血，會導致產(chǎn)婦身體變得十分虛弱。產(chǎn)婦需要通過好好調(diào)理才能盡快從虛弱中恢復過來，尤其是剖腹產(chǎn)，還會留下傷口，增加了產(chǎn)后護理的難度。產(chǎn)后護理對于產(chǎn)婦來說十分重要，會直接影響到產(chǎn)婦的身體健康。那么產(chǎn)后護理注意事項有哪些?下面我們主要講的是產(chǎn)后傷口護理，不同的產(chǎn)后傷口如何護理呢?無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。

1、必須注意感染的問題。皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時，記得趕快回到醫(yī)院檢查。

2、陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應盡速就醫(yī)。

3、為了促進傷口愈合，不妨從以下幾個方面著手：A保持傷口清潔干燥;B溫水坐浴;C避免疤痕產(chǎn)生;D注重營養(yǎng)攝取;E適度運動;F身體清潔;G勿提重物;H性生活勿急躁。

你也許聽說過有的產(chǎn)婦沒坐好月子，落下了月子病。但是整月都不能洗澡、洗頭、不能刷牙，對大多數(shù)現(xiàn)代媽媽來說可是個大難題。提前了解坐月子注意事項，把握好對待傳統(tǒng)禁忌的尺度，科學地安排坐月子飲食，調(diào)理身心健康，坐一個愉快的月子。

坐月子時便秘該怎么辦？吃什么食物可以緩解？

在坐月子期間，如果出現(xiàn)了便秘的情況。就一定要采取相應的措施去緩解便秘的情況，否則容易影響到產(chǎn)后恢復。

一、坐月子時便秘該怎么辦？

在坐月子期間，出現(xiàn)了便秘的情況。首先，可以通過飲食來調(diào)理。在飲食上，應該要多吃一些富含維生素以及纖維素的食物，因為可以清理腸道，促進大便的排出。比如：多吃一些新鮮的蔬菜和水果，韭菜，青菜，黃瓜，蘿卜，菠菜等食物。還有，多吃一些香蕉，雪梨，西瓜，蘋果，哈密瓜，火龍果等等水果。在飲食上，一定要清淡飲食，不要吃一些辛辣油膩刺激性的食物，可以吃一些面條，米粥等食物。同時，也一定要多喝水，因為喝水能夠促進胃腸道蠕動，起到軟化大便的作用。所以，能夠幫助大便快速排出，能夠有效的緩解便秘的癥狀。另外，在坐月子期間，雖然不可以做劇烈運動，但是也可以做一些運動量比較小的有氧運動。比如：可以適當?shù)脑谑覂?nèi)走一走，只有適當?shù)倪\動，才能加快身體的新陳代謝能力，才能夠很好的將體內(nèi)的毒素以及大便排出體外。在坐月子期間，想要緩解便秘的情況，也要注意調(diào)整作息，養(yǎng)成一個好的作息習慣。不要熬夜，熬夜很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重便秘的情況。還有，可以做一些提肛運動。促進肛門部位的血液循環(huán)，從而能夠緩解便秘的情況。

小提示

在坐月子期間，一定要適當?shù)倪\動，不要一直躺在床上或者是久坐不動。不運動就很容易出現(xiàn)便秘的情況。但這里所說的運動是做一些運動量比較小的運動，不能做劇烈運動。我個人建議是盡量多在室內(nèi)走一走。預防便秘，在飲食上也要注意。還有，一有便意就要及時排除，不要憋便。另外。產(chǎn)婦要調(diào)節(jié)好自己的情緒，要有一個穩(wěn)定的情緒。

怎樣治療產(chǎn)后便秘（不用藥）

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一。 產(chǎn)后便秘原因 本病產(chǎn)生的病因主要是產(chǎn)后亡血傷津， [1] 腸道失潤；或素稟氣虛，因產(chǎn)陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下。根據(jù)其臨床表現(xiàn)可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補血養(yǎng)陰，潤腸通便。血虛腸燥，產(chǎn)后大便干結、數(shù)目不解，或解時堅澀難下，但飲食正常，腹無脹痛，面色萎黃，舌談苔薄，脈虛澀。陰虛火旺，產(chǎn)后大便干結，數(shù)日不解，或解時堅澀難下，腹?jié)M脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質(zhì)紅，苔薄黃，脈細數(shù)。氣血兩虛，大便艱難，伴氣喘自汗，頭暈目眩，精神疲倦，舌質(zhì)淡，脈大而虛。 產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況： 1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢， [2] 腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結。 2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。 3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。 4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。 引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動作。四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產(chǎn)婦又不習慣在床上用便盆排便。 產(chǎn)后便秘防治 1、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。 2、加強產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習慣。 3、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。 4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用天然的類似osli m花草茶的植物也可以服用藥物類的緩瀉劑。 產(chǎn)后便秘預防 產(chǎn)婦便秘是可以預防的?？赏ㄟ^身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。 補充：有的水果吃后會導致寶寶腹瀉。食用蜂蜜可以解決這個問題。 產(chǎn)后便秘預防具體如何做 1.產(chǎn)婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物，如果在進食高蛋白食物的同時，再合理搭配一些含纖維較多的食物，如蔬菜、水果和粗糧等。以提供較多的食物殘渣，這樣既有利于營養(yǎng)豐富，又利于大便的通暢 。 2.產(chǎn)婦宜多飲水。產(chǎn)婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆?jié){、另汁等。 3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接潤腸，且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動6作用。 4.要適當選擇食用“產(chǎn)氣”食物，如豆類、紅薯、土豆等。 戰(zhàn)勝產(chǎn)后便秘的7大秘訣良好飲食習慣作用大 產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。 飲食建議： 多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。 多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 多喝湯水好處多 下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。 充分利用天然植物通便劑 在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。 美味食療 輕松解“秘” 有些產(chǎn)婦的大便并非干結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶于活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。在進行食療的同時，還應該養(yǎng)成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養(yǎng)成定時排便的習慣。 有效治療便秘的美味菜譜—— (1)、 茼蒿湯 取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，可輔助治療便秘。 (2)、 芹菜茭白湯 取新鮮茭白，旱芹菜，水煎服，可輔助治療便秘。 (3)、 油菜汁 取新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，可輔助治療便秘。 5、 別偷懶，早下床活動 一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2 天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。 早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。 6、勞逸要結合，保證充足的休息 充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。 7 、簡單的提肛運動 有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。 破腹產(chǎn)后便秘： 做手術會用到麻醉，會導致腸麻痹而引起便秘。腹腔被打開后，腸管接觸到空氣，有的人會導致腸你黏連。香蕉搗碎用微波爐加熱后吃，每天都要堅持吃！還有多喝水，順時針按摩小腹部。 。 產(chǎn)后便秘吃點什么能緩解？ 產(chǎn)婦在分娩后，應適當?shù)鼗顒樱荒荛L時間臥床。產(chǎn)后頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。飲食上要多喝湯、飲水。每日進 餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。便秘食療方如下： (1)蔥味牛奶： 牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。 (2)香蜜茶： 蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。 (3)紫蘇麻仁粥： 紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。 (4) 燉參腸： 海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結者。 預防產(chǎn)后便秘的飲食方法 1、 [3] 飲食營養(yǎng)豐富多樣，精細搭配得當，多吃蔬菜、水果的同時，適當補充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。 2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。 3、多喝湯。產(chǎn)婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。 產(chǎn)后便秘怎么辦？ 產(chǎn)后便秘怎么辦一直是個很難攻克的大問題，產(chǎn)后便秘要怎么辦？ 1、不要久臥不動。產(chǎn)后女性不要長時間臥床，而應該適當?shù)脑黾踊顒恿?，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天后可以下床活動。 2、調(diào)整膳食結構。每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。 3、保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。 4、食療潤腸通便。 5、藥物輔助排便。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。 產(chǎn)后便秘怎么辦？如果產(chǎn)前灌腸者，產(chǎn)婦產(chǎn)后2-3天才解大便；若產(chǎn)前未灌腸者，產(chǎn)婦可能1-2天首次排便。一旦在產(chǎn)后超過3天未解大便，應注意便秘的出現(xiàn)；如果便秘持續(xù)3天以上，則一定要請醫(yī)生予以適當?shù)奶幚怼?產(chǎn)后便秘的根源和對策產(chǎn)后便秘根源 由于懷孕晚期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹松，部分肌肉纖維斷裂而收縮無力，致使腹壓減弱。再加上體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓協(xié)助排便。解大便十分困難。 在產(chǎn)后幾天內(nèi)一直臥床休息、活動減少，腸蠕動也不活躍，排便會有困難。 產(chǎn)后的幾天內(nèi)飲食單調(diào)，缺乏纖維食品，尤其缺少粗纖維素，減少了對腸蠕動的刺激。對策 產(chǎn)后適當活動，不長時間臥床。后頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來。兩天后可以下床活動。 多喝湯、多喝水。每日應粗細糧搭配，吃肉、蛋的同時，還要吃一些新鮮蔬菜、水果。 保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

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