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胃脹嘔吐,飲食上這樣做可有效緩解

生活百事通 2023-10-06 13:20:04

胃脹是目前在許多人身上都存在的一種狀況，很多人在出現(xiàn)胃脹后

，也會(huì)有嘔吐的癥狀發(fā)生
。那么
，胃脹嘔吐該怎么辦才好呢?

1

、嚼米湯

米湯及大麥粥對(duì)脹氣

、排氣及胃灼熱等毛病有效
。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)
，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘
。過濾，冷卻后
，一天喝數(shù)次
。

2、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水

，在正餐時(shí)啜飲
，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水
，它也有治療及清血的作用
。

3、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物

食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔

，蔬菜與水果也是不佳的組合
，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用
。

4

、少吃乳品

如果你有乳糖不耐癥，則當(dāng)你吃乳品時(shí)

，可能產(chǎn)生脹氣問題
。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足
，無法充分消化乳品中的乳糖
。有些人只能接受限量及某類乳制品。如果你的醫(yī)師懷疑你最愛的乳品是問題的來源
，應(yīng)減少用量
，看看脹氣的情形如何。

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